ហេតុផល ៩យ៉ាង ដែលអ្នកគួរញ៉ាំការ៉ុត

1. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការ៉ុត

- ការ៉ុតជួយឱ្យការមើលឃើញកាន់តែប្រសើរឡើង៖ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរាងកាយបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ។ វីតាមីន A មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាចក្ខុវិស័យឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារភាពងងឹតងងុលពេលយប់។ ការបន្ថែមការ៉ុតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយកែលម្អភ្នែក។

- កែលម្អសុខភាពស្បែក ៖ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា carotenoids និងវីតាមីន C ដែលជួយរាងកាយ និងស្បែកប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយហេតុនេះជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ បរិមាណនៃវីតាមីន C ក្នុងការ៉ុតក៏ជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន រក្សាស្បែកក្មេងជាងវ័យ និងយឺត។

- បង្កើនភាពស៊ាំ៖ ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន B6 និង C ។ វីតាមីនទាំងពីរនេះរួមចំណែកដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺ ការឆ្លងមេរោគ គ្រុនផ្តាសាយ។

9 lý do bạn nên ăn cà rốt- Ảnh 1. — - ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ៖

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជាប្រភពដ៏សំខាន់សម្រាប់រក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាជួយដល់ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃក៏ការពារការទល់លាមក និងហើមពោះផងដែរ។

-សម្រកទម្ងន់៖ ការ៉ុតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ ដោយសារតែវាមានកាឡូរីទាប និងជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀត វាសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក និងជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ការ៉ុតជួយសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការញ៉ាំច្រើនពេករវាងអាហារ។

- កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ៖ ការ៉ុតមានជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយភ្ជាប់ទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងការពារការស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

- ពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល៖ ការ៉ុតមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលដូចជា វីតាមីន K1 អាស៊ីតហ្វូលិក និងប៉ូតាស្យូម… ដែលជួយដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង រក្សាការចងចាំ និងធ្វើឱ្យការសិក្សាកាន់តែងាយស្រួល។

9 lý do bạn nên ăn cà rốt- Ảnh 2. — ការ៉ុតជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។

- ជួយឱ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា៖ ការ៉ុតមានជាតិសរសៃ និងធម្មជាតិ ដែលជួយជំរុញការផលិតទឹកមាត់។ ទឹកមាត់ជួយលាងសម្អាតភាគល្អិតអាហារ និងបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ លើសពីនេះ បើយោងតាមក្រុមហ៊ុន Portman Dental Care ការ៉ុតក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញផងដែរ ព្រោះការទំពារការ៉ុតឆៅដើរតួជាច្រាសដុសធ្មេញធម្មជាតិ។ សកម្មភាពទំពារនឹងម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក ហើយបន្លែភ្លឺនេះសម្បូរទៅដោយ keratin ប្រឆាំងនឹងបន្ទះ ក៏ដូចជាវីតាមីន A ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពង្រឹងស្រទាប់ធ្មេញ។

- ផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ៖ ថ្វីបើមានវាយនភាពរឹងមាំក៏ដោយ ការ៉ុតមានបរិមាណទឹកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទឹករហូតដល់ 90% ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដោយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ការបញ្ចូលការ៉ុតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធានាបាននូវជាតិទឹកល្អបំផុត រួមជាមួយនឹងការផឹកទឹកធម្មតា។

2. វិធីមួយចំនួនដើម្បីរួមបញ្ចូលការ៉ុតនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការ៉ុតអាចបរិភោគឆៅឬចម្អិន។

- ការ៉ុតឆៅ យកមកបរិភោគជាអាហារសម្រន់ ឬជាអាហារសម្រន់ ហើយហាន់ជាចំណិតៗ ឬហាន់ជាចំណិតៗ ដើម្បីបន្ថែមជាសាឡាដ។

- ការ៉ុតក៏អាចចម្អិនដោយប្រើវិធីជាច្រើនដូចជា ស្ងោរ ចំហុយ ស្ងោរ អាំង ឬដុតនំ។

ពេលឆ្អិន ការ៉ុតត្រូវបានគេបរិភោគជាអាហារចំហៀង ឬចម្អិនជាមួយបន្លែផ្សេងៗ។ ពួកវាក៏ត្រូវបានបន្ថែមជាទូទៅទៅចានផ្សេងទៀតដូចជា ចៀន បំពង អូមេឡែត ស៊ុប និងសម្លជាដើម។

ចំណាំ៖ នៅពេលជ្រើសរើស សូមរកមើលការ៉ុតដែលមានពណ៌ស្មើៗគ្នាពីកំពូលទៅបាត ស្បែករលោង និងគ្មានស្នាមប្រេះ។ ការ៉ុតអាចមានពណ៌បៃតងបន្តិចនៅខាងលើ ប៉ុន្តែការងងឹតនៅកំពូលបង្ហាញថាការ៉ុតពេញវ័យ។ ជាទូទៅការ៉ុតមាននៅក្នុងពូជវែង និងស្តើង ប៉ុន្តែក៏មានពូជខ្លី និងខ្លាញ់ផងដែរ។ ជ្រើសរើសការ៉ុតស្រស់ដែលមានដើមនៅតែជាប់។ ជៀសវាងការ៉ុតដែលចាប់ផ្តើមពន្លក មានស្នាមជាំ ចំណុចទន់។ល។

ប្រភព