ញ៉ាំគុយទាវ ឬបាយធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានស្រួលមែនទេ?

ពេលសម្រកទម្ងន់ គួរញ៉ាំបាយ ឬគុយទាវ?

ពេលសម្រកទម្ងន់ មនុស្សតែងសួរថាញ៉ាំបាយ ឬគុយទាវមួយណាមានគ្រោះថ្នាក់តិច? Liu Di Li អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍មកពីតៃវ៉ាន់ (ចិន) បានឆ្លើយសំណួរនេះយ៉ាងដាច់អហង្ការ៖ ការញ៉ាំគុយទាវកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់!

មូលហេតុគឺថាបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំបាយ លុះត្រាតែអ្នកបន្ថែមទឹកជ្រលក់ឬរសជាតិខ្លួនឯង នោះអ្នកនឹងញ៉ាំទឹកជ្រលក់តិចហើយរសជាតិពេលញ៉ាំបាយ។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំគុយទាវ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាទិញគុយទាវស្ងួត អ្នកប្រាកដជាបន្ថែមគ្រឿងទេស ប្រេង និងទឹកជ្រលក់បន្ថែមទៀត ដូច្នេះមាតិកាខ្លាញ់នៃចានគុយទាវនឹងកើនឡើងច្រើន។

Ăn mì hay cơm dễ khiến tăng cân hơn?- Ảnh 1. — អ្នកគួរតែញ៉ាំបាយជាជាងគុយទាវពេលសម្រកទម្ងន់ - រូបថត៖ TVBS

អ្នកជំនាញ Luu Di Ly ក៏បានបន្ថែមថា ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសគុយទាវ ទំពាំងបាយជូរជាធម្មតាត្រូវបានចម្អិនដោយឆ្អឹងជ្រូកច្រើន ដូច្នេះហើយវាក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនផងដែរ។

មី ៥ ប្រភេទ ដែលមានកាឡូរីច្រើនជាងគេ?

អ្នកជំនាញ Liu Di Li បាននិយាយថា មានគុយទាវប្រភេទមួយចំនួនដែលមាន “គ្រោះថ្នាក់” និងមានកាឡូរីច្រើន ដែលអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែព្យាយាមជៀសវាង ដូចជាគុយទាវហឹរ មីស្ងួត លាយជាមួយខ្លាញ់ជ្រូកចៀន មីមាន់បំពង មីឆ្អឹងជំនីជ្រូក និងគុយទាវសាច់គោ។

ខាងក្រោមនេះជាគុយទាវ ៥ ប្រភេទដែលមានកាឡូរីច្រើនបំផុត ដែលមនុស្សព្យាយាមជៀសវាងនៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ ដោយសារតែគុយទាវមានជាតិម្សៅខ្ពស់ ការទទួលទានវាជាមួយនឹងបន្លែច្រើន និងសាច់គ្មានខ្លាញ់បន្តិចនឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ។

ចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងស្ករ

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញ Luu Di Ly ក៏បានចង្អុលបង្ហាញថា តាមការសង្កេតរបស់គ្លីនិក អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ច្រើនតែញ៉ាំតិចពេកក្នុងអាហារសំខាន់ៗទាំងបី ហើយមិនញ៉ាំជាតិសរសៃ ឬម្សៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នាំឱ្យឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។

នៅពេលដែលការអត់ធ្មត់នៃការតមអាហាររបស់អ្នកឈានដល់ដែនកំណត់របស់វា វាជាការងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ដើម្បីបំពេញក្រពះដែលស្រេកឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដោយសារតែវដ្តដ៏កាចសាហាវនេះ រាងកាយទទួលយកជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ទោះបីជាការគ្រប់គ្រងកាឡូរីគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ការយកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករគឺកាន់តែសំខាន់។

កាត់បន្ថយអាហារដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែឧស្សាហ៍ញ៉ាំក្រៅ អ្នកជំនាញ លូ ឌីលី បានក្រើនរំលឹកអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារខាងក្រោមដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលច្រើន៖

អាហារចៀន

ចានបំពង តៅហ៊ូចៀនបំពង ពោះវៀនបំពងគុយទាវ។

ប្រភេទនៃគុយទាវ

គុយទាវមានដូចជា គុយទាវ មីឆ្អឹងជំនី មីឆា មីត្រី មីសាច់គោ មីទា ថ្លើមជាមួយសាច់ ស្បែកជ្រូក...

អាហារប៊ូហ្វេ

យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះមុខម្ហូបនៅក្នុងអាហារប៊ូហ្វេ ឧទាហរណ៍ មាន់បីពែង (ជានិមិត្តរូបនៃ ម្ហូប តៃវ៉ាន់ (ចិន) ធ្វើពីភ្លៅមាន់ ឬជើងមាន់ដែលមានគ្រឿងទេសច្រើនដូចជា ប្រេងល្ង ទឹកស៊ីអ៊ីវ ស្រា រួមជាមួយខ្ញី ខ្ទឹម បាស៊ីល និងជាពិសេសភ្លៅមាន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្ងាញ់ ឬជើងមាន់) ពងមាន់បំពង និងជើងមាន់បំពងទឹកឃ្មុំ។ នៅក្នុងអាហារប៊ូហ្វេ។

ប្រភព