គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 'superfood' អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ហេតុអ្វីបានជាគ្រាប់ពូជ chia ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាពិសេសគ្រាប់ពូជ chia អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់ពូជ Chia មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ គ្រាប់នេះដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពបេះដូង។ រួមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទូទៅទាំងនេះ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា គ្រាប់ពូជ chia ក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

រូបភាព

ទស្សនាវដ្ដី British Journal of Nutrition បានរកឃើញថា ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាបញ្ហាទូទៅដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅឆ្នាំ 2021 បានពិនិត្យមើលអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia 40 ក្រាម។ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា រួមជាមួយនឹងកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់ ក្រុមដែលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបជាងក្រុមដែលមិនបរិភោគគ្រាប់ chia ។

ពេលវេលា​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ដើម្បី​ផឹក​គ្រាប់ពូជ chia

គ្រាប់ពូជ Chia អាចប្រើបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតគឺនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ នៅពេលនេះ រាងកាយត្រូវការថាមពលពីអាហារដើម្បីបំពេញមុខងារ ដូច្នេះវានឹងងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីគ្រាប់ពូជ chia ។ លើសពីនេះទៀត គ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាននៅពេលថ្ងៃ និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលប្រើវានៅពេលព្រឹក អ្នកក៏អាចប្រើគ្រាប់ពូជ chia នៅពេលល្ងាចផងដែរ។ ចំណាំ៖ ប្រើយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជៀសវាងការមិនរំលាយអាហារ ក្រពះធ្ងន់ ធ្វើអោយពិបាកគេង ឬគេងមិនលក់។

គ្រាប់ពូជ Chia មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវប្រើក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ មនុស្សពេញវ័យគួរលេប 2-3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (8-10 ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាប់ពូជ Chia នៅតែអាចលាយជាមួយទឹកក្តៅបាន ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាយវាជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ព្រោះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ការលាយគ្រាប់ពូជ chia ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការគៀបផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកវាក្តៅ អ្នកអាចលាយគ្រាប់ពូជ chia ជាមួយទឹកក្តៅនៅប្រហែល 45 អង្សាសេ។

មនុស្ស 5 ក្រុមមិនគួរផឹកគ្រាប់ពូជ chia

ទោះបីជាគ្រាប់ពូជ chia មានលក្ខណៈស្លូតបូតក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចផឹកគ្រាប់ពូជ chia បានទេ។ មានករណីខ្លះដែលអ្នកមិនគួរប្រើភេសជ្ជៈនេះដូចជា៖

រូបភាព

អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ

ដោយសារតែគ្រាប់ពូជ chia មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលទទួលទានច្រើនពេកនឹងងាយជួបប្រទះបញ្ហាដូចជា រាគ ហើមពោះ ទល់លាមក ឬឈឺពោះ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀន និងដំបៅពោះវៀន ការផឹកគ្រាប់ពូជ chia នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

ទោះបីជាគ្រាប់ពូជ chia ជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងកើតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការផឹកគ្រាប់ពូជ chia នឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ និងអស់កម្លាំង។

មនុស្សដែលប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម

អ្នក​ដែល​លេបថ្នាំ​គ្រាប់​ឈាម ឬ​ទើប​ទទួល​ការវះកាត់ ឬ​មាន​ប្រវត្តិ​មាន​បញ្ហា​កំណក​ឈាម មិនគួរ​ប្រើ​គ្រាប់ chia ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ឈាម​ស្តើង ដែល​អាច​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុជីវិត​។

អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី

ដោយសារតែនៅពេលដែលរាងកាយមានអាឡែស៊ី វានឹងងាយនឹងសារធាតុផ្សំជាច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជារមាស់បបូរមាត់ ក្អួត ឬសូម្បីតែឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិច។

មនុស្សដែលមានជំងឺ dysphagia

ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ពូជ chia មានទំហំតូចក៏ដោយ ពួកវាមានសមត្ថភាពពង្រីកធំខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះនៅពេលផឹក វាអាចជាប់ក្នុងបំពង់កបានយ៉ាងងាយ និងអាចបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-voi-cong-dung-loai-hat-sieu-thuc-pham-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-hang-ngay-de-on-dinh-duong-huet-1722406211623425