ភ្ញាក់ផ្អើលដោយឥទ្ធិពលវេទមន្តនៃការដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការ

យោងតាមអ្នកជំនាញរបៀបរស់នៅបែបទំនើបបង្ខំមនុស្សឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោងនៅក្នុងការិយាល័យដោយមិនមានសកម្មភាពរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ គឺដើរលឿននៅពេលល្ងាច បន្ទាប់ពីធ្វើការ។

Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm- Ảnh 1. — ការដើររយៈពេល 30 នាទីពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។

ទោះបីជាអ្នកនឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ ការដើរលេងពេលល្ងាចរយៈពេល 30 នាទីអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ ការដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលការដើរនៅពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍។

ពង្រឹងសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ការដើរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដ៏ប្រសើរដែលធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ តាមរយៈការដុតកាឡូរី ការដើរជួយរក្សាទម្ងន់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារការធាត់ ក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជំរុញការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការហើមពោះ ឬទល់លាមក។ វាក៏ជួយឱ្យអាហារធ្វើដំណើរតាមផ្លូវរំលាយអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ពង្រឹងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងសុខភាពពោះវៀនទាំងមូល ។

វាល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាលបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏តានតឹង។ សកម្មភាពនៃការដើរបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូន "រីករាយ" ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចង្វាក់ និងការដើរដដែលៗក៏អាចមានឥទ្ធិពលធ្វើសមាធិ ដែលជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ និងសម្រាក។

កែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ សកម្មភាពរាងកាយ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ អាចជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់អ្នក។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

អន្តរកម្មសង្គម។ មិនថាជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬសត្វចិញ្ចឹម សកម្មភាពនេះអាចជំរុញទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃសហគមន៍។ ការចូលរួមក្នុងការសន្ទនា និងចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅពេលដើរអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ។

Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm- Ảnh 2. — ការស្រាវជ្រាវថ្មីក៏បានរកឃើញដែរថា ការដើរនៅពេលល្ងាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានល្អប្រសើរ ។

បង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយធម្មជាតិ។ ការនៅខាងក្រៅអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួបប្រទះឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃធម្មជាតិ។ ទេសភាព សំឡេង និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ដោយនាំមកនូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងសន្តិភាព។

រំញោចមុខងារខួរក្បាល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការដើរទៀងទាត់អាចបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង រួមទាំងការកែលម្អការចងចាំ និងការច្នៃប្រឌិត។

ជាពិសេស ការដើរលេងពេលល្ងាចអាចជាពេលវេលាសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការដោះស្រាយបញ្ហា ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានការគិតកាន់តែច្បាស់ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អប្រសើរ។

ជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង។ ការអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងការិយាល័យអាចរំខានដល់ឥរិយាបថរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាខ្នង។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា មនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះទទួលរងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ដូច្នេះការដើរពេលល្ងាចអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងរឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។

ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីក៏បានរកឃើញថាការដើរពេលល្ងាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការដើរត្រឹមតែ 20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ ធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ប្រសើរជាងការដើរ 45 នាទីនៅពេលព្រឹក នេះបើយោងតាម កាសែត Times Now ។

ការដើរពេលល្ងាចតែងតែងាយស្រួលធ្វើជាងការដើរពេលព្រឹកដ៏មមាញឹក ដូច្នេះអ្នកណាក៏អាចធ្វើបានដែរ។ អ្នកអាចទៅបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការ។

ជាងនេះទៅទៀត ការដើរលេងពេលល្ងាចតែងតែត្រជាក់ជាង និងមានផាសុកភាព ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ នេះធ្វើឱ្យការដើរកាន់តែរីករាយ និងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតជាទម្លាប់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm