ឱសថផ្ទះដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ការក្អកគឺកែវទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ល្បាយនេះក៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺបំពង់ក ឬតឹងច្រមុះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Live Strong ។
ហេតុអ្វីបានជាទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំព្យាបាលការក្អក?
ទឹកឃ្មុំជួយសម្រួលដល់បំពង់ក ក្រូចឆ្មាជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយទឹកជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ Amy Shapiro, RD, ស្ថាបនិក និងជានាយកក្រុមហ៊ុន Real Nutrition នៅទីក្រុងញូវយ៉ក និយាយថា ការផ្សំវាជាមួយគ្នាអាចជួយបំបាត់ការក្អក។
ចងចាំថាការក្អកគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ គួរតែគាំទ្រភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការក្អក។
ទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងភាពញឹកញាប់នៃការក្អក។ ការផឹកតែ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ គឺជាឱសថបុរាណសម្រាប់ឈឺបំពង់ក។ ប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំតែមួយមុខក៏អាចជាថ្នាំបំបាត់ការក្អកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ការវិភាគមេតាខែមេសាឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ BMJ Medicine បានរកឃើញថាទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងការព្យាបាលជំងឺក្អកបែបបុរាណ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ កុមារដែលមានអាយុពី 1 ទៅ 5 ឆ្នាំដែលមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើដែលត្រូវបានផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់ទៅ 2 ស្លាបព្រា (10 មីលីលីត្រ) មុនពេលចូលគេងបានកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលយប់ និងធ្វើអោយការគេងបានប្រសើរឡើង។
ឱសថផ្ទះដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ការក្អកគឺកែវទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំបំបាត់ការក្អក ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា យោងទៅតាម Mayo Clinic ។
ទឹកឃ្មុំអាចជួយបំបាត់ក្លិនមាត់។ ទឹកឃ្មុំក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ក្លិនមាត់ និងបំបាត់ការរលាកបំពង់កពីការក្អក។
Shapiro និយាយថា សមត្ថភាពរបស់ទឹកឃ្មុំក្នុងការស្រោបបំពង់កអាចកាត់បន្ថយការផលិតទឹករំអិល និងជួយសម្រួលដល់ការក្អក។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីក្អកនៅពេលណា?
យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital (USA) ការក្អកគឺជាការឆ្លុះធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដើម្បីជួយសម្អាតទឹករំអិល ឬទឹករំអិលចេញពីបំពង់ក និងផ្លូវដង្ហើម។
សូមចងចាំថា ការក្អកគឺជាការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ហើយប្រហែលជាចាំបាច់នៅពេលដែលមានជាតិរំអិលច្រើនពេកនៅក្នុងសួត និងបំពង់ក នេះបើយោងតាមសមាគមន៍សួតរបស់អាមេរិក។
សញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាការក្អករបស់អ្នកបានធូរស្រាលរួមមាន ការបញ្ចេញទឹករំអិលតិច ការឈឺចាប់តិចនៅពេលក្អក និងមិនសូវមានការជម្រុញឱ្យក្អក។ មិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ពីភាពប្រសើរឡើង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើការក្អករបស់អ្នកនៅតែបន្ត មានបញ្ចេញទឹករំអិលច្រើន ឬមានគ្រុនក្តៅ ញាក់ ឈឺបំពង់ក និងឈឺសាច់ដុំ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកក្អកមានឈាម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ នេះបើយោងតាម Live Strong ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)