អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាសក់ក្រាស់ និងស្រស់ស្អាតក្នុងវ័យកណ្តាល

ដូចគ្នានឹងស្បែករបស់អ្នកដែរ សក់របស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ការធ្វេសប្រហែសសក់របស់អ្នក ឬចំណាយលើផលិតផលសក់ដោយមិនចាំបាច់អាចនាំឱ្យខូចមុនអាយុ សក់ស្កូវមុនអាយុ បែក និងការលូតលាស់ក្រិន។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ កម្រិតអរម៉ូនក៏ប៉ះពាល់ដល់វាយនភាព ពណ៌ និងគុណភាពនៃសក់របស់យើងផងដែរ។ ការជ្រុះសក់កាន់តែច្រើនអាចនាំឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត រមាស់ និងទំពែក ដែលជាការមើលឃើញដ៏ក្រៀមក្រំ និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីវ័យកណ្តាលត្រូវបង្កើតទម្លាប់ដើម្បីថែរក្សាសក់របស់ពួកគេ។

ទន់ភ្លន់ជាមួយសក់សើម

សក់ងាយរងគ្រោះបំផុតនៅពេលសើម ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរសម្ងួតវាដោយកន្សែង។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ សក់របស់យើងកាន់តែផុយស្រួយ និងងាយរងគ្រោះ ហើយការដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកគឺជាទម្លាប់ដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរឥឡូវនេះ។

អ្នកគួរសិតសក់ដោយសិតធ្មេញទូលាយ ខណៈដែលក្រែមបន្ទន់សក់នៅជាប់នឹងសក់របស់អ្នក វានឹងកាត់បន្ថយការជាប់គាំង និងធ្វើឱ្យការដុសកាន់តែងាយស្រួល។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែកែសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងដូង ១ ទៅ ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កំណត់ការចង និងធ្វើរចនាប័ទ្មសក់របស់អ្នក។

កន្ទុយសេះតឹងៗ ខ្ចោ ខ្សែខាងលើ និងក្បាលក្បាលដាក់សម្ពាធលើឫសសក់របស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យវាចុះខ្សោយ និងបាត់បង់រូបរាងរបស់វា។ ម៉ូដសក់តឹងបែបនេះអាចបណ្ដាលឱ្យបែកចុង ដែលពិបាកជួសជុលជាង។

ជំនួសមកវិញ ទុកសក់របស់អ្នកចុះកាន់តែច្រើន ហើយកុំភ្លេចប្រើផលិតផលស្ទីលដែលបន្ថែមបរិមាណ។ បរិមាណតិចតួចនឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។

កុំកក់សក់ញឹកញាប់ពេក

ស្បែកក្បាលស្អាតជួយឱ្យសក់ដុះលឿន ប៉ុន្តែការកក់សក់ញឹកញាប់អាចធ្វើអោយសក់របស់អ្នកស្ងួត និងបំបាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិរបស់វា។ ពេលកក់សក់ សូមម៉ាស្សាសក់ថ្នមៗ ហើយប្រើសិតសក់តែពេលសក់របស់អ្នកស្ងួតយ៉ាងតិច ៦០%។

ការសិតសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើនិយ័តកម្មចរន្តឈាម។

ទម្លាប់ផ្សេងទៀតសម្រាប់សក់ក្រាស់ និងស្រស់ស្អាត

ប្រសិនបើអ្នកមានវ័យកណ្តាល ហើយនៅតែមិនច្បាស់ពីរបៀបថែទាំសក់របស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋានគ្រឹះដូចជា ការជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់សម្រាប់សក់ចាស់ និងចាស់ទុំ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទុកក្រែមបន្ទន់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយយកវាទៅលាបលើសរសៃសក់ប៉ុណ្ណោះ។

ប្រើសិតសក់ជាមួយនឹងជ័រមូល ឬសរសៃនីឡុង ដើម្បីជៀសវាងការបែកបាក់។ ការដុសធ្មេញជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល និងការពារការជ្រុះសក់ និងសរសៃសក់របស់អ្នក។

ថាញ់ង៉ុក

ប្រភព