វិធីជួសជុលសក់ខាញ់ក្នុងរដូវរងា

បន្ថែមទឹក។

ទោះបីជារាងកាយមិនបែកញើសច្រើនក្នុងរដូវរងាដូចអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ ដោយសារតែខ្យល់ស្ងួត រាងកាយនៅតែបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក។ ដូច្នេះតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយក្នុងរដូវរងាគឺមិនតិចជាងនៅរដូវក្តៅទេ។ តាមពិតទៅ ពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងច្រើនតែភ្លេចបំពេញជាតិទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ព្រោះយើងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ឬខ្លាចផឹកទឹក ទើបរាងកាយងាយខ្វះជាតិទឹក នាំឱ្យស្បែក និងសក់ស្ងួត។

ដើម្បីជៀសវាងសក់ស្ងួត អ្នកត្រូវបន្ថែមបរិមាណទឹកចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីកុំភ្លេចផឹកទឹក សូមរក្សាដបទឹកនៅលើតុរបស់អ្នកជានិច្ច បង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹក។

របបអាហារ

របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ផងដែរ។ ជាដំបូង អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារផ្អែម អាហារជាតិខាញ់ អាហារហឹរ ជាដើម ព្រោះវាជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលនាំឲ្យមានការកើនឡើងនូវសារធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែកក្បាល។ បន្ថែមពីលើអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក ត្រីជាដើម អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានបន្លែ មើម និងផ្លែឈើ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

សូមកុំឱ្យអាកាសធាតុត្រជាក់មករារាំងអ្នកពីការបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ ជាពិសេសបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅដូចជា ប្រូខូលី និងស្ពៃណាច ដែលជាបន្លែពេញនិយមសម្រាប់រដូវរងា ហើយល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

លាងសក់របស់អ្នកតែជាមួយទឹកក្តៅ។

កុំកក់សក់ជាមួយទឹកក្តៅដូចការវិភាគខាងលើ ហើយក៏មិនត្រូវកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ដែរ ព្រោះអាចប្រឈមនឹងជំងឺផ្តាសាយ អ្នកគួរតែកក់សក់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែខ្ពស់ជាងរាងកាយរបស់អ្នក ២-៣ អង្សាសេ។ កុំកក់សក់ច្រើនដងពេក ចំនួនដងសមរម្យក្នុងការកក់សក់គួរតែមាន ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំប្រើច្រើន ប្រើក្រែមបន្ទន់ច្រើនពេក ហើយទុកឲ្យក្រែមបន្ទន់មកប៉ះស្បែកក្បាល ដែលនឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានជាតិខាញ់លឿន។

ប្រើសាប៊ូកក់សក់ត្រឹមត្រូវ។

សាប៊ូកក់សក់គឺជាផលិតផលដែលយើងប្រើច្រើនបំផុតលើស្បែកក្បាល។ សាប៊ូកក់សក់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងសម្រស់សក់ ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែកក្បាល ស្ថានភាពសក់ សក់...

ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងប្រភេទស្បែកស្ងួត ស្បែកក្បាលនឹងកាន់តែស្ងួតក្នុងរដូវរងា។ អ្នកមិនគួរប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលមានសារធាតុស៊ីលីកូន ឬស៊ុលហ្វាតទេ ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត ហើយសក់ងាយនឹងកើតអង្គែ។ សម្រាប់សក់ស្ទីល អ្នកគួរជ្រើសរើសប្រេងសក់ដែលប្រើសារធាតុគីមីដើម្បីស្តារសក់ខូច។

កុំដុសសក់របស់អ្នកច្រើនពេក

ថ្វីត្បិតតែសក់របស់អ្នកងាយនឹងស្ងួត និងច្របូកច្របល់ក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរដុសសក់របស់អ្នកច្រើនពេកដែរ។ រាល់ពេលដែលអ្នកសិតសក់ វានឹងជំរុញស្បែកក្បាលឱ្យផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន។ អ្នកគួរតែដុសសក់របស់អ្នកតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសិតធ្មេញទូលាយ។ កុំសិតសក់ពេលវាសើមដើម្បីកុំឱ្យខូចសក់។ សម្អាតសិតសក់ជានិច្ច ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិកខ្វក់ និងប្រេងលើសចេញពីសក់។

កុំវាយសក់របស់អ្នកច្រើនពេក

បន្ថែមពីលើការកំណត់ការសិតសក់របស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែបោះបង់ទម្លាប់នៃការរត់ដៃរបស់អ្នកតាមរយៈសក់របស់អ្នក។ ដៃគឺជាកន្លែងដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យកខ្វក់ ហើយវាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការលាងសម្អាតវានោះទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកឧស្សាហ៍រត់ដៃកាត់សក់របស់អ្នក នោះអ្នកធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកកខ្វក់ដោយចៃដន្យ ហើយងាយនឹងរហែក។

ជៀសវាងការប្រើកំដៅខ្លាំងលើសក់របស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច ប្រើសំឡីស្អាត និងទន់ដើម្បីស្រូប និងសម្ងួតសក់ បន្ទាប់មកប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅ និងល្បឿនខ្យល់ល្មម ដើម្បីសម្ងួតសក់។ សម្ងួតសក់របស់អ្នកប្រហែល 70% ដើម្បីជៀសវាងសក់ស្ងួត ជំរុញស្បែកឱ្យបញ្ចេញជាតិប្រេងច្រើន។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/cach-khac-phuc-tinh-trang-toc-bet-vao-mua-dong.html