រត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬល្ងាច ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព?

យោងតាមការវិភាគរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅលើប៉ុស្តិ៍ Family Doctor (ប្រទេសចិន) ការរត់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតពីរ។ ពេលវេលានីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ រក្សារាង និងរក្សាសុខភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ យ៉ាងណាមិញ ពេលវេលាធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏មានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាលើរាងកាយដែរ។

ការរត់នៅពេលព្រឹកជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ (រូបភាពគំនូរ)

ដំបូងយើងមើលពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។

នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាកពេញមួយយប់ ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត។ ការរត់នៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាហារបានលឿននៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

តាមរបៀបនេះ រាងកាយអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលរត់ ដោយហេតុនេះអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះ ការរត់លើពោះទទេនៅពេលព្រឹក រាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែម ដើម្បីបំពេញជាតិស្ករក្នុងឈាម នេះនឹងជួយឱ្យដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែពេញលេញ។

ជាចុងក្រោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបំផុសគំនិត ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងារ និងការសិក្សារបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

ពេលណាមួយត្រូវរត់គឺល្អ ប៉ុន្តែនឹងមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ (រូបភាពគំនូរ) — ពេលណាដែលត្រូវរត់គឺល្អ ប៉ុន្តែនឹងមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ (រូបភាពគំនូរ)

ចុះការរត់លេងពេលយប់វិញ?

អ្វីដែលអស្ចារ្យនៃការរត់លេងនៅពេលល្ងាច គឺវាជួយយើងសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹងពីពេលថ្ងៃ។

ក្រោយពីធ្វើការ ឬសិក្សាមួយថ្ងៃ ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចអាចរំដោះខួរក្បាលពីភាពតានតឹង ហើយជាហេតុជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់។ នេះជាការសំខាន់ដើម្បីធានាបាននូវការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

នៅពេលរត់នៅពេលល្ងាច បរិយាកាសជុំវិញមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលអាចកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន និងកត្តារំខានផ្សេងៗ ជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាអ្នករត់នៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចនោះទេ មានចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។ ជាដំបូង ធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងពិតប្រាកដពីការហាត់ប្រាណ។

ការរត់លេងគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីថែរក្សាសុខភាព។ (រូបភាពគំនូរ)

បន្ទាប់អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបបណ្តុះបណ្តាលនិងអាំងតង់ស៊ីតេ។ ការរត់ច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវកែសម្រួលអាំងតង់ស៊ីតេ និងពេលវេលាហ្វឹកហាត់អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ បន្ទាប់ពីរត់រួច យើងត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់យើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារឡើងវិញ ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង ឬរបួសលើសទម្ងន់។

សរុបមក ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងពេលយប់ សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តើពេលវេលាណាដែលសមរម្យអាស្រ័យលើការងារផ្ទាល់ខ្លួន ពេលវេលាសម្រាក និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ការរត់ពេលព្រឹកអាចជាជម្រើសល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគេងយឺត ការរត់ពេលល្ងាចប្រហែលជាប្រសើរជាង។

ជម្រើសណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើស វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មានតែវិធីនេះទេ ដែលគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ រក្សារាង និងរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនឹងសម្រេចបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។

Bao Chau (ប្រភព៖ Family Doctor)

ប្រភព