តើ​ម៉ោង​ណា​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ចូល​គេង?

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (UK) បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ សុខភាព Healthline ។

អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង ១០ ដល់ ១១ យប់។

ជាពិសេស ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 88,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 43 ដល់ 79 ឆ្នាំ ដែលទិន្នន័យស្តីពីការចូលគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ត្រូវបានប្រមូលក្នុងរយៈពេលប្រហែល 7 ថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃប្រជាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ សុខភាព និងកាយសម្បទាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

បន្ទាប់មកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានតាមដានសម្រាប់សុខភាព និងរោគសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ ischemia រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខាងមុខ។

លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា 3% នៃ​អ្នក​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ក្រោយ​មក​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ ក្នុងចំណោមនោះ អត្រាកើតជំងឺខ្ពស់បំផុតគឺចំពោះអ្នកដែលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងទាបបំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងពីម៉ោង ១០ ទៅ ១១ យប់។

លើសពីនេះ តំណាងក្រុមអ្នកនិពន្ធ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Plans - សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ផ្នែក សរសៃប្រសាទ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (UK) ក៏បាននិយាយផងដែរថា ការគេងទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពផងដែរ។

ដោយពន្យល់បន្ថែម វេជ្ជបណ្ឌិត Plans បាននិយាយថា ការគេងឱ្យជាប់លាប់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាចង្វាក់ជីវសាស្ត្របានល្អបំផុត ធានាថាសរីរាង្គរបស់រាងកាយដំណើរការបានល្អ និងកម្រិតហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ ហើយជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm