អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង 22 ទៅ 23 យប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ។ Healthline.
អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង ១០ យប់ ដល់ ១១ យប់
ជាពិសេស ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 88.000 នាក់ដែលមានអាយុពី 43 ទៅ 79 ឆ្នាំ ដែលបានប្រមូលទិន្នន័យអំពីការគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ប្រហែល 7 ថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃប្រជាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ សុខភាព និងកាយសម្បទាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
បន្ទាប់មក ក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានបន្តតាមដានសុខភាព និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជា គាំងបេះដូង ខ្សោយបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល... ប្រហែល៥ឆ្នាំខាងមុខ។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា 3% នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តក្រោយមកកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាពិសេស អត្រាជំងឺគឺខ្ពស់បំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងទាបបំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងពីម៉ោង 22 ដល់ 23 យប់។
បន្ថែមពីលើនេះ តំណាងក្រុមអ្នកនិពន្ធ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Plans - សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (UK) ក៏បាននិយាយផងដែរថា ការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការជួយការពារសុខភាពផងដែរ។
ដោយពន្យល់បន្ថែម វេជ្ជបណ្ឌិត Plans បាននិយាយថា ការគេងជាប់លាប់នឹងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាចង្វាក់ circadian ដ៏ល្អប្រសើរ ធានាឱ្យសរីរាង្គរបស់រាងកាយដំណើរការបានល្អ ក៏ដូចជាកម្រិតហានិភ័យនៃការបោះ និងបង្វិល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីទៅគេងជារៀងរាល់យប់។
