ការ​ដើរ​គឺ​អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែ​ប្រយ័ត្ន​បញ្ហា​ទាំងនេះ

កាសែត Times Of India បានរាយការណ៍ថា ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការដើរហួសប្រមាណ ធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន ឬធ្ងន់ធ្ងរ ចូរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anuj Chawla ទីប្រឹក្សាឯកទេសផ្នែកឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ CK Birla Gurugram (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួននៅពេលដើរសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាម។

ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែការដើរច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

តើខ្ញុំគួរប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះ ប្រសិនបើខ្ញុំដើរច្រើនពេក?

ការដើរច្រើនអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនៅពេលដើរ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស និងការពារសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែការដើរ៖

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ បញ្ហាសុខភាពមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដើរគឺការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានឥរិយាបថខ្សោយ ឬសាច់ដុំស្នូលខ្សោយ។ ភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមពីការដើរច្រើនពេក ឬសូម្បីតែឈរក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ចាប់ពីការឈឺចាប់រិលរហូតដល់ការឈឺចាប់ខ្លាំង នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

ឈឺជើង។ ការឈឺចាប់នៅជើង ជាពិសេសកែងជើង កែងជើង និងម្រាមជើង គឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការប្រើជ្រុល។ ការរលាក Plantar fasciitis ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឡើងភ្នំផ្លូវឆ្ងាយដោយមិនឈប់សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ឬនៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ។

ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ឆាឡា ការឈឺជើង ជាពិសេសនៅភ្លៅ និងកំភួនជើង គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃការដើរច្រើនពេក។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាឡើងដល់ 24 ទៅ 48 ម៉ោងក្រោយ។ ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាសញ្ញានៃការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀត ការរឹតបន្តឹងជង្គង់ និងត្រគាកពីការដើរច្រើនពេក ជាពិសេសនៅលើដីរឹង អាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់ ឬជង្គង់។

ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ និងត្រគាកពីការដើរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់ ឬ patellas ។

ជើងហើម។ សញ្ញាបុរាណមួយទៀតនៃការដើរច្រើនពេកគឺហើមជើង និងកជើង នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Akhilesh Yadav អនុប្រធានផ្នែក Orthopedics និង Joint Replacement, Max Hospital Vaishali (ឥណ្ឌា)។

ឈឺសន្លាក់។ បញ្ហា​មួយ​ទៀត​គឺ​ការ​ឈឺ​ជើង​ដែល​រត់​តាម​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង ឬ​ខាង​មុខ​នៃ​ជើង​ខាង​ក្រោម។ ជារឿយៗវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលបង្កើនចម្ងាយ ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃការដើរភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាឆ្អឹងជុំវិញឆ្អឹងខ្ចី។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងជៀសវាងហានិភ័យនៃការរងរបួស សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ពាក់ស្បែកជើងដែលសមរម្យ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការដើររបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬបន្តកើតមាន អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm