ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​ជាមួយ​អាហារ ៧ មុខ​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ

ស្រក​ទម្ងន់​លឿន​ជាមួយ​អាហារ ៧ មុខ​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ។ រូបថតក្រាហ្វិច៖ Tue Nhi

1. Oatmeal

ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ oatmeal ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ គ្រប់គ្រងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពាក់កណ្តាលពែងនៃ oats មិនទាន់ឆ្អិនមានប្រហែល 4 ក្រាមនៃជាតិសរសៃនិងត្រឹមតែ 150 កាឡូរី។ អ្នកដែលទទួលទាន oatmeal ជាទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងមានរាងកាយស្លីម។

2. សណ្តែកខ្មៅ

សណ្តែកខ្មៅមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ សណ្តែកខ្មៅមួយពែងផ្តល់ជាតិសរសៃ 17 ក្រាម និងប្រូតេអ៊ីន 14 ក្រាម ដែលជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងកំណត់បរិមាណកាឡូរី ដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

3. Walnut

ផ្លែ Walnut សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជំនួយដល់បេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ Walnut មានកាឡូរីទាបណាស់។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះជួយអ្នកគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

4. ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិ thermogenic ដែលជួយជំរុញសុខភាពពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រូចឆ្មាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុល និងជំរុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។

5. បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ បន្លែស្លឹកបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

6. ស៊ុត

ស៊ុតមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា គ្លុយកូស ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀត ស៊ុតជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងការថែរក្សាសាច់ដុំ ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ទាំងមូល។

7. ទឹកគ្រាប់ពូជ Fennel

ទឹកគ្រាប់ពូជ Fennel ជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជំរុញការដុតខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ គ្រាន់តែបន្ថែមគ្រាប់ពូជ fennel មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែង ហើយត្រាំមួយយប់។ គ្រាប់ពូជ Fennel នឹងស្រូបយកទឹក និងហើមដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុជីវគីមីមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/giam-can-nhanh-chong-voi-7-loai-thuc-pham-dung-khi-bung-doi-1373170.ldo