រក្សាសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក៖ អាហារ ៤ មុខដែលត្រូវជៀសវាង!

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយដោយការច្រោះផលិតផលកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផលិតអរម៉ូន។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរបបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព តម្រងនោមនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត នេះបើយោងតាម មូលនិធិតម្រងនោមជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិក។

មានអាហារមួយចំនួនដែលប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក អាចនាំឱ្យមានជំងឺតម្រងនោម។ ការជៀសវាងអាហារទាំងនេះអាចជួយរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយដោយការច្រោះផលិតផលកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផលិតអរម៉ូន។

រូបថត៖ AI

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីអាហារបួនប្រភេទដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

សាច់កែច្នៃមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺច្រើនអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃសាច់កែច្នៃ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់វាទៅលើតម្រងនោម។ សាច់ជ្រូកប្រៃ សាច់ជ្រូកហាំ សាច់ក្រក និងសាច់កែច្នៃផ្សេងទៀតក៏មានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងសារធាតុរក្សាទុកដូចជានីត្រាត និងផូស្វាតផងដែរ។ ជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកក៏នាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ការខូចខាតតម្រងនោម។ លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃច្រើនតែមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាស្ថានភាពមួយទៀតដែលជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពតម្រងនោម។

ភេសជ្ជៈ​ស្រាល

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថានេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៅពីក្រោយជំងឺតម្រងនោមនោះទេ។ ទាំងភេសជ្ជៈធម្មតា និងភេសជ្ជៈសូដារបបអាហារមានផ្ទុកអាស៊ីតផូស្វ័រកម្រិតខ្ពស់ សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងស្ករបន្ថែម។ ផូស្វ័រលើសអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានភាពតានតឹង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមខ្សោយរួចទៅហើយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺតម្រងនោម រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស និងបញ្ហាធ្មេញ។

ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដោយទឹកធម្មតា តែរុក្ខជាតិមិនផ្អែម ឬទឹកដូង។

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៅពីក្រោយជំងឺតម្រងនោម។

រូបថត៖ AI

ប៊ឺសត្វ

ប៊ឺត្រូវបានផលិតចេញពីខ្លាញ់សត្វ (ពីទឹកដោះគោ និងក្រែម) ហើយមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង ដែលជាស្ថានភាពដែលជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺតម្រងនោម។ យូរៗទៅ ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម រួមទាំងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅតម្រងនោមផងដែរ។ ជំនួសប៊ឺដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អចំពោះបេះដូងដូចជាប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡា នៅពេលចម្អិន ឬដុតនំ។

អាហារដែលបានរៀបចំរួច

អាហារកែច្នៃភាគច្រើនមានផ្ទុកកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុរក្សាទុក សូដ្យូម និងខ្លាញ់មិនល្អចំពោះសុខភាព។ កម្រិតសូដ្យូមខ្ពស់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីច្រោះសូដ្យូមលើសចេញ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមចម្អិននៅផ្ទះ នេះបើយោងតាម មូលនិធិតម្រងនោមជាតិ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm