រក្សា​ក្រលៀន​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ៖ អាហារ​៤​ប្រភេទ​គួរ​ចៀសវាង!

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់រាងកាយដោយការច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផលិតអរម៉ូន។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរបបអាហារមិនល្អ តម្រងនោមទទួលរងការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំង នេះបើយោងតាម មូលនិធិតម្រងនោមជាតិ។

មាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បើ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​តម្រងនោម។ ការជៀសវាងអាហារទាំងនេះអាចជួយរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់រាងកាយដោយការច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងផលិតអរម៉ូន។

រូបថត៖ អាយ

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​៤​មុខ​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រលៀន​របស់​អ្នក​។

សាច់កែច្នៃមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺច្រើនអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃសាច់កែច្នៃ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងច្រើនអំពីផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើតម្រងនោមរបស់អ្នកទេ។ សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់ក្រកផ្សេងទៀត ក៏មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងសារធាតុថែរក្សាដូចជា នីត្រាត និងផូស្វាត។ សូដ្យូមច្រើនពេកក៏អាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃការខូចតម្រងនោម។ លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃច្រើនតែសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង ដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពតម្រងនោម។

ភេសជ្ជះ

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថានេះគឺជាពិរុទ្ធជនចម្បងមួយនៃជំងឺតម្រងនោមនោះទេ។ ទាំងសូដាធម្មតា និងរបបអាហារមានកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតផូស្វ័រ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងជាតិស្ករបន្ថែម។ ផូស្វ័រលើសអាចដាក់ភាពតានតឹងលើតម្រងនោម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមថយចុះ។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​សូដា​អាច​រួម​ចំណែក​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​ដូច​ជា​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង ជំងឺ​តម្រងនោម ជំងឺ​មេតាបូលីស និង​បញ្ហា​ធ្មេញ។

ជំនួសភេសជ្ជៈដោយទឹក តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដូង។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ដឹង​ទេ​ថា ភេសជ្ជៈ​ជា​ពិរុទ្ធជន​ចម្បង​មួយ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​តម្រងនោម។

រូបថត៖ អាយ

ប៊ឺ

ប៊ឺរត្រូវបានផលិតចេញពីខ្លាញ់សត្វ (ទឹកដោះគោ ក្រែម) និងមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង ដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងជំងឺតម្រងនោម។ យូរ ៗ ទៅជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពេកអាចនាំអោយមានកំណកកំបោរនៅក្នុងសរសៃឈាមរួមទាំងអ្នកដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅតម្រងនោម។ ជំនួសប៊ឺជាមួយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡា នៅពេលចម្អិនអាហារ ឬដុតនំ។

អាហារដែលបានរៀបចំ

អាហារកែច្នៃភាគច្រើនផ្ទុកទៅដោយសារធាតុរក្សាទុក សូដ្យូម និងខ្លាញ់មិនល្អ។ កម្រិត​សូដ្យូម​ខ្ពស់​មិន​ត្រឹមតែ​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​បង្ខំ​តម្រងនោម​អ្នក​ឱ្យ​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដើម្បី​ច្រោះ​ជាតិ​សូដ្យូម​ដែល​លើស​ចេញ​។ ព្យាយាមធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន នេះបើយោងតាម មូលនិធិតម្រងនោមជាតិ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm