ការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតជានិច្ចនោះទេ អាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះក្នុងយុគសម័យ 4.0 គឺជាជម្រើសដែលពេញនិយមបំផុតនៅរដូវក្តៅនេះ។

គ្រួសារ និងសង្គម - ការណែនាំសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ ៤.០៖ កាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែនៅតែពោរពេញដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ អាហារូបត្ថម្ភ និងការតភ្ជាប់ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីគ្រួសារសម័យទំនើប។

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ 4.0 – ជាកន្លែងដែលបច្ចេកវិទ្យាជួបនឹងប្រពៃណី។

នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល ជាកន្លែងដែលអ្វីៗដំណើរការក្នុងល្បឿនលឿន និងមមាញឹក អាហារគ្រួសារកាន់តែមានតម្លៃជាងពេលណាៗទាំងអស់។ «អាហារឆ្ងាញ់» មិនមែនគ្រាន់តែជាម្ហូបដែលពោរពេញដោយរសជាតិ និងពណ៌នោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអំពីការចិញ្ចឹមបីបាច់អារម្មណ៍ ការតភ្ជាប់ជំនាន់នានា និងការអភិរក្សរបៀបរស់នៅបែបប្រពៃណីផងដែរ។

ខណៈពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាអាចនាំ ពិភពលោក ទាំងមូលមករកយើងតាមរយៈទូរស័ព្ទ អាហារថ្ងៃត្រង់ជាលក្ខណៈគ្រួសារគឺជាកន្លែងដែលយើងត្រលប់ទៅរករឿងដែលធ្លាប់ស្គាល់បំផុតវិញ៖ ផ្ទះ។

បច្ចេកវិទ្យាលែងផ្ទុយពីប្រពៃណីទៀតហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅក្នុងផ្ទះបាយទំនើប បច្ចេកវិទ្យាបានក្លាយជា "ជំនួយការផ្ទះបាយ" ដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយស្ត្រីមេផ្ទះដែលមមាញឹកបង្កើតអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ពេញចិត្ត និងរហ័ស។

ជាមួយនឹងឧបករណ៍ដូចជាម៉ាស៊ីនចៀនខ្យល់ ចង្ក្រានសម្ពាធអគ្គិសនី ម៉ាស៊ីនផ្សាភ្ជាប់ដោយសុញ្ញកាស និងកម្មវិធីដែលណែនាំម៉ឺនុយតាមរដូវ អាហារឥឡូវនេះត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆ្លាតវៃជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ដោយគ្រាន់តែចុចពីរបីដង អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិមួយត្រូវបានត្រៀមរួចរាល់ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់រសជាតិរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ចាប់ពីផ្ទះបាយឆ្លាតវៃរហូតដល់អាហារគ្រួសារដ៏កក់ក្តៅ បច្ចេកវិទ្យាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសភាពកក់ក្តៅរបស់គ្រួសារបានឡើយ។

«ឆ្ងាញ់» ក្នុងយុគសម័យ ៤.០ មិនមែនគ្រាន់តែនិយាយអំពីរសជាតិនោះទេ។

នៅក្នុងយុគសម័យមួយដែលអ្វីៗទាំងអស់មានទិដ្ឋភាពចម្រុះ គំនិតនៃ "ឆ្ងាញ់" ក៏បានពង្រីកផងដែរ។ អាហារឆ្ងាញ់ៗមិនត្រឹមតែត្រូវការម្ហូបឆ្ងាញ់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង៖

- ការធានាសុវត្ថិភាពចំណីអាហារមានន័យថា ប្រភពដើមនៃចំណីអាហារត្រូវតែអាចតាមដានបានយ៉ាងច្បាស់លាស់ ហើយការកែច្នៃត្រូវតែស្អាត។

- បំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ក្រុមផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ រហូតដល់អ្នកដែលតមអាហារ ជាមួយនឹងទំហំចំណែកសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

- មានសោភ័ណភាពល្អ ជាមួយនឹងពណ៌ចុះសម្រុងគ្នា និងការរៀបចំដ៏ទាក់ទាញភ្នែក។

- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលាចម្អិនអាហារ ការពារការអស់កម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះ។

- ហើយសំខាន់បំផុត៖ បង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន នៅពេលដែលក្រុមគ្រួសារទាំងមូលអង្គុយជុំគ្នា ចែករំលែកភាពរីករាយ និងការលំបាកនៃថ្ងៃដ៏វែងមួយ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ និង​ឆ្ងាញ់​ពិសារ​ក្នុង​យុគសម័យ 4.0?

ឧត្តមគតិមិនមានន័យថាហួសហេតុពេកនោះទេ។ អាហារដ៏ល្អមួយនៅក្នុងសម័យទំនើបគឺជាអាហារដែល៖

- មានយ៉ាងហោចណាស់មុខម្ហូបសាមញ្ញៗចំនួន ៣ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ៖ ស៊ុប ម្ហូបសំខាន់ និងបន្លែ។

- រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដោយសារជំនួយពីឧបករណ៍ទំនើបៗ។

- វាជំរុញការតភ្ជាប់អារម្មណ៍៖ មនុស្សចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា ដោយគ្មានឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចរំខាន។

- រក្សាកាលវិភាគអាហារឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ស៊ីសង្វាក់គ្នា។

ការញ៉ាំអាហារចម្អិននៅផ្ទះ៖ និន្នាការថ្មីមួយក្នុងការរស់នៅយឺតសម្រាប់យុវជនជំនាន់ក្រោយ។

ក្នុងចំណោមជម្រើសអាហាររាប់មិនអស់ យុវវ័យជាច្រើនកំពុងងាកទៅរកអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះវិញ៖ ស្អាត មានសុខភាពល្អ សន្សំសំចៃ និងពោរពេញដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។ ពួកគេរៀនចម្អិនអាហារតាមរយៈ TikTok និង YouTube ចែករំលែកម៉ឺនុយនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងចាត់ទុកការចម្អិនអាហារជាទម្រង់ថ្មីមួយនៃ "ការព្យាបាល"។

ដូច្នេះ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់លែងគ្រាន់តែជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ម្តាយទៀតហើយ ប៉ុន្តែវាក៏ជាដំណើររួមគ្នាសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលរួមចំណែក មិនថាវាជាការកាត់បន្លែ រៀបចំតុ ឬគ្រាន់តែញញឹមពេលកំពុងញ៉ាំនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិតសម្រាប់អាហារដែលងាយស្រួល និងកក់ក្តៅ នោះនេះគឺជា "ម៉ឺនុយអារម្មណ៍" សម្រាប់អ្នក។ គំនិតអាហារឆ្ងាញ់ៗចំនួន 50 នេះមិនត្រឹមតែជួយបន្ធូរបន្ថយភាពលំបាករបស់អ្នក "ត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យអាហារនីមួយៗក្លាយជាពេលវេលាដែលមិនអាចបំភ្លេចបានតាមរបៀបទំនើប និងផ្តោតលើគ្រួសារផងដែរ។

គំនិតអាហារគ្រួសារឆ្ងាញ់ៗចំនួន ៥០ សម្រាប់យុគសម័យ ៤.០ ដែលជួយអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយអាហារចម្អិននៅផ្ទះដោយមិនធុញទ្រាន់។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១

- សណ្តែកបំពង

- តៅហ៊ូបំពង

- សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន

- ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ minced

- សាឡាត់ត្រសក់

- ត្រសក់ជ្រលក់

- បង្អែម៖ ស្វាយ និង ស្ត្របឺរី

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ 4.0 – ជាកន្លែងដែលបច្ចេកវិទ្យា និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៅជាមួយគ្នា។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២

- សាឡាដត្រសក់ផ្អែមនិងជូរនិងសណ្តែកបណ្តុះ

- ស៊ុបក្តាម

- ត្រប់ជ្រលក់

- សាច់ជ្រូកបំពងរុំដោយស្លឹកម្លូ

- ស៊ុតចៀន

- បង្អែម៖ ឪឡឹក

ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ៗ និងរហ័សសម្រាប់គ្រួសារសម័យទំនើប។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗលេខ 3

- សាច់ជ្រូកស្ងោរជាមួយស៊ុតក្រួច និងសាច់ដូង

- សាច់គោចៀន

- ស៊ុបស្លឹកដំឡូងផ្អែម

- នំកែកឃឺអង្ករ

- បង្អែម៖ ផ្លែឆឺរី និងផ្លែក្រូច

អាហារពេលល្ងាចជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ចម្អិននៅផ្ទះ ដែលងាយស្រួលរៀបចំដោយប្រើម៉ាស៊ីនចៀនខ្យល់។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤

- ស្ពៃក្តោបចៀនស្រួយៗ

- សាច់កក

- ស៊ុបជូរ

- បង្អែម៖ ក្រូចថ្លុងបៃតង និងក្រូច

អាហារប្រពៃណីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងពិតប្រាកដ ចម្អិនដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យាថ្មី។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៥មុខ

- ពន្លកឫស្សីចៀនជាមួយសាច់

- សាច់ជ្រូកបំពងរុំដោយស្លឹកម្លូ

- ស៊ុបបន្លែផ្កាម្លិះ

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់

- បង្អែម៖ ផ្លែល្ហុង

អាហារ​សម្រាប់​គ្រួសារ​ក្នុង​យុគសម័យ 5.0 នៅ​តែ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​រសជាតិ​ដ៏​ផ្អែមល្ហែម​ដូច​មុន​ដដែល។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៦

- ស្ពៃក្តោបបំពង

- មីអង្ករ

- បន្លែឆៅ

- នំប៉ាតេ Mudskipper

- ស្រាបៀរ

- គ្រឿងស្រវឹង

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យឌីជីថល - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចាប់ពីការរៀបចំរហូតដល់ការរីករាយ។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៧

- ត្រីចំហុយ

- បង្គាចៀន

- បន្លែឆ្អិន

- បង្អែម៖ ផ្លែព្រូន, ម្នាស់

ដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានងាយៗមួយចំនួន អ្នកអាចមានអាហារឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៨

- ផ្លែអាម៉ារ៉ាន់ឆ្អិន

- ពោះវៀនជ្រូកចៀនជាមួយបន្លែជ្រលក់

- ត្រីចៀន

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម និង ស្វាយ

របៀបរៀបចំអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញភ្នែក ដែលសាកសមនឹងសោភ័ណភាពរបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មី។

សំណុំអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៩

- ឆាឆាយ៉ុតជាមួយសាច់គោ

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced

- រមៀលស៊ុតចៀន

- ខ្ទឹមបារាំង និងបន្លែជ្រលក់

- បង្អែម៖ ទំពាំងបាយជូរខ្មៅ ស្វាយ ស្ត្របឺរី

គំនិតអាហារឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹក - រហ័ស និងមានជីវជាតិ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១០

- ដង្កូវនាងបំពង

- បង្គាបំពងបកសំបក

- ស៊ុបក្តាមជាមួយល្ពៅហាន់ជាចំណិតៗ

- បង្អែម៖ ចេក ក្រូចថ្លុង ម្នាស់

អាហារឆ្ងាញ់ៗមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់សុខភាពគ្រួសារទាំងមូលទៀតផង។

អាហារឆ្ងាញ់ ១១

- សណ្តែកក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ត្រីចៀន

- ផ្លែអាម៉ារ៉ាន់ឆ្អិន

- ទឹកស៊ុបបន្លែ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោមផ្កាយ

ជំនាន់ Z ក៏ចូលចិត្តចម្អិនអាហារ និងរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗដូចនេះដែរ!

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់ 12 នាក់

- សាច់ចៀនជាមួយប៉េងប៉ោះ

- បំពងមឹកបំពង និង បំពងត្រីបំពង

- ស៊ុបក្តាម

- ត្រប់ជ្រលក់

- បង្អែម៖ ផ្លែខ្នុរ ផ្លែនាគក្រហម

អាហារឆ្ងាញ់មិនចាំបាច់ថ្លៃពេកទេ គ្រាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់។

អាហារឆ្ងាញ់ ១៣

- សាច់ជ្រូកចៀនជាមួយបង្គា

- សាច់គោឆាជាមួយស្លឹកខ្ទឹម និងការ៉ុត

- ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវ

- បង្អែម៖ ក្រូច, ម្នាស់

អាហារឆ្ងាញ់ៗដែលរៀបចំរួច ខណៈពេលកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់បំពេញតាមកាលកំណត់ នៅតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដោយសារឧបករណ៍ឆ្លាតវៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១៤

- សាច់ជ្រូកបំពង

- ដង្កូវនាងបំពង

- សាឡាត់ត្រចៀកជ្រូក

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរជ្រូក

- បង្អែម៖ ផ្លែស្រកានាគក្រហម និង ផ្លែឪឡឹក

អាហារពេលល្ងាចដ៏ប្រណីតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ - នេះគឺជាអាហារ 5.0 ដ៏ល្អបំផុត!

អាហារឆ្ងាញ់ ១៥

- នំត្រីបំពង

- សាច់ក្រកសាច់ជ្រូកចៀនជាមួយឆ្អឹងខ្ចី

- ផ្លែល្វាប្រៃ

- ស៊ុបក្តាមជាមួយស្លឹកក្រមួន និងលូហ្វា

- បន្លែឆៅ

- បង្អែម៖ ក្រូចថ្លុង និងចេក

រសជាតិពេញលេញនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងយុគសម័យឌីជីថល។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១៦

- សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន

- បង្គារប្រៃហឹរ

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង

- ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ minced

- ត្រសក់ជ្រលក់

- បង្អែម៖ ចេក, ក្រូច

អាហារឆ្ងាញ់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់នាំមនុស្សជំនាន់ក្រោយមកជួបជុំគ្នាក្នុងគ្រួសារផងដែរ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១៧

- ស៊ុបស្ពៃទឹក

- ថ្លើមមាន់បំពងជាមួយសណ្តែកបារាំង

- ត្រប់ជ្រលក់

- សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយសណ្តែកបាយ និង ទឹកជ្រលក់បង្គា

- បង្អែម៖ ផ្លែឪឡឹក និងផ្លែល្ហុង

មានជីវជាតិ សន្សំសំចៃ និងងាយស្រួល – ជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់យុគសម័យ 5.0។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១៨

- សាច់មាន់អាំង

- ល្ពៅសម្រាប់ស្ងោរទឹកស៊ុបមាន់

- សាឡាដ

- ប៉េងប៉ោះ

- បង្អែម៖ ចេក និងទំពាំងបាយជូរ

ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីទូរទឹកកកឆ្លាតវៃ ដើម្បីរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ១៩

- ប្រហិតសាច់ចៀន

- ចេកស្ងោរ

- សាឡាត់ស្ពៃខ្មៅទឹក

- ទឹកពីស្ពៃខ្មៅទឹកឆ្អិន

- បង្អែម៖ ផ្លែត្របែក, ចេក, ផ្លែព្រូន

ការអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យា AI ដើម្បីណែនាំម៉ឺនុយសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ៗប្រចាំថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ 20

- ត្រសក់ជ្រលក់

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់

- បង្គាចៀន

- សាច់ជ្រូកអាំងស្បែកស្រួយៗ

- សាច់ក្រកសាច់ជ្រូកជាមួយឆ្អឹងខ្ចី

-ស៊ុបដើមតារ៉ូ

- បង្អែម៖ ផ្លែឪឡឹក, ផ្លែប៉ោម

ជ្រុងផ្ទះបាយទំនើបមួយ - ជាកន្លែងដែលអាហារឆ្ងាញ់ៗត្រូវបានបង្កើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២១

- ស៊ុបពន្លកឬស្សីជាមួយត្រី

- សាឡាត់ត្រសក់

- ខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់

- ត្រីចៀន

- បង្អែម៖ ក្រូច និង ស្វាយ

អាហារឆ្ងាញ់ៗនៅក្នុងទីក្រុងដ៏មមាញឹក តូចតែមានផាសុកភាព។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២២

- តៅហ៊ូបំពង

- ប៊ូយ ស្ព្រីងរ៉ូល

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- ស៊ុតឆ្អិនប្រឡាក់ជាមួយទឹកត្រី

- ត្រប់ជ្រលក់

- ទឹកពីស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- បង្អែម៖ ស្វាយ និង ស្ត្របឺរី

អាហារ​ចម្អិន​នៅផ្ទះ​មិន​ចាំបាច់​ល្អឥតខ្ចោះ​នោះទេ គ្រាន់តែ​ឆ្ងាញ់​ហើយ​មាន​អ្នក​រង់ចាំ​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៣

- សណ្តែកបៃតងឆ្អិន

- ទឹកស៊ុបបន្លែ

- មឹកចៀនជាមួយបន្លែ

- បំពងមឹកចៀន

- បង្អែម៖ សាវម៉ាវ, ផ្លែព្រូន

អាហារឆ្ងាញ់ៗជួយបន្ធូរភាពតានតឹងទាំងអស់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងឆ្ងាយ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៤

- តៅហ៊ូបំពង

- ជើងមាន់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងក្រូចឆ្មារ

- ស៊ុបឆ្អឹងជាមួយបន្លែ

- បង្អែម៖ ក្រូច, ឪឡឹក

ការណែនាំសម្រាប់អាហារចុងសប្តាហ៍ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - ការបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៥

- បង្គាចៀន

- ស្ពៃខ្មៅទឹកឆ្អិន

- ត្រសក់ជ្រលក់

- សណ្តែកបារាំងចៀនជាមួយសាច់

- បង្អែម៖ ផ្លែល្ហុង និងផ្លែព្រូន

អាហារថ្ងៃត្រង់នៅផ្ទះ - អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៦

- សាច់ទាឆ្អិន

- សាច់ទាស្ងោរ

- ស៊ុបពន្លកឫស្សី

- បន្លែឆៅ

- មីអង្ករ

ចូរយើងចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់ៗជាមួយគ្នាជារៀងរាល់ល្ងាច ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅបែបប្រពៃណីរបស់យើង។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៧

- ស៊ុបប្រហិតសាច់ជាមួយបន្លែ

- តៅហ៊ូស្រោបដោយប្រេងខ្ទឹមបារាំង

- សាច់ជ្រូកឆ្អិន

- សណ្តែកដីឆ្អិន

- បង្អែម៖ ឪឡឹក

អាហារឆ្ងាញ់មិនចាំបាច់ហួសហេតុពេកទេ - វាគ្រាន់តែត្រូវការនៅជាមួយមនុស្សត្រឹមត្រូវ និងរសជាតិត្រឹមត្រូវ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៨

- សណ្តែកបារាំងចៀន

- សាច់ជ្រូកចំហុយឆ្អិន

- ស៊ុតឆ្អិន

- បង្អែម៖ ផ្លែស្រកានាគ

ម៉ឺនុយដែលបានណែនាំសម្រាប់អាហារចុងខែដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងសន្សំសំចៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៩

- ស្ព្រីងរ៉ូលលាយជាមួយម្សៅអង្ករអាំង

- សាច់ក្រកបំពងស្រួយៗ

- បង្គាចៀន

- ស្ពៃខ្មៅទឹកឆ្អិន

- ទឹកស៊ុបបន្លែជាមួយផ្លែស្ពៃជ្រលក់

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម

ការចម្អិនអាហារឆ្ងាញ់ៗនៅផ្ទះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរកឃើញឡើងវិញនូវសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះផ្ទះបាយ។

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់ 30

- សាច់គោចៀន

- ត្រីម៉ាការ៉េល

- មឹកចៀនជាមួយស្ពៃក្តោប

- ស៊ុបក្តាម

- បង្អែម៖ ផ្លែល្ហុង

អាហារឆ្ងាញ់ៗ 5.0 – ចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសន្ទនាដែលមិនប្រញាប់ប្រញាល់។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣១

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយឆ្អឹងជ្រូក

- ផ្លែ​ប៉ោម​បំពង

- នំប៉ាវមឹក

- បន្លែឆ្អិន

- ស៊ុតឆ្អិន

អាហារ​គ្រួសារ​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​ពិធីជប់លៀង​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​មួយ។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ 32

- ស៊ុបស្លឹកដំឡូងជ្វាជាមួយសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់

- ឆ្អឹងជំនីរចៀន

- សាច់ក្រកសាច់ជ្រូកឆ្អិន

- បន្លែឆៅ

- ត្រសក់

អាហារឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការរក្សាភ្លើងគ្រួសារឱ្យនៅរស់។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣៣

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- ត្រីចៀន

- ស៊ុតឆ្អិន

- ទឹកស៊ុបបន្លែ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម

ផ្ទះបាយទំនើបបង្កើតអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងបំផុសគំនិត។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣៤

- ជើងមាន់ស្ងោរ

- ត្រសក់

- ត្រប់ជ្រលក់

- ស៊ុបស៊ុត

- ឆ្អឹងជំនីរជ្រូកបំពង

- បង្អែម៖ ផ្លែព្រូន និងផ្លែត្របែក

អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ - លទ្ធផលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងបច្ចេកវិទ្យា និងសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងគ្រួសារ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣៥

- ស៊ុបផ្កាចេកជាមួយខ្យងនិងសណ្តែក

- ត្រសក់

- ណែម ធីញ

- សាច់ឆ្អិន

រៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗជាមួយកូនរបស់អ្នក - បង្រៀនពួកគេឱ្យស្រឡាញ់ការចម្អិនអាហារ និងផ្ទះ។

ឈុតអាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣៦

- សណ្តែកក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- បន្លែឆ្អិន

- ទឹកស៊ុបបន្លែ

- ត្រីបំពងស្រួយៗ

- បង្អែម៖ ក្រូចឃ្វិចផ្អែម

ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាម្តាយដ៏អស្ចារ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣៧

- ប្រហិតសាច់អាំង

- សាច់ជ្រូកបំពងអាំង

- បន្លែឆៅ

- មីអង្ករ

- ត្រសក់

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ៗដែលចម្អិននៅផ្ទះ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣៨

- ស៊ុបស្ពៃខ្មៅម៉ាឡាបា

- ត្រប់ជ្រលក់

- ប្រហិតសាច់ចៀន

- រមៀលស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- បង្អែម៖ ម្នាស់

អាហារសាមញ្ញៗច្រើនតែឆ្ងាញ់ជាងគេនៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៣៩

- សាច់គោប្រៃ

- បង្គាដុតជាមួយឈីស

- ស្ពៃក្តោបចៀន

- ដំឡូងឆ្អិន

- អង្ករ

ថ្ងៃថ្មីមួយកាន់តែមានភាពពេញលេញជាមួយនឹងអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលចម្អិនដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់ ៤០

- ការ៉ុតចៀន

- សាឡាដ

- ស៊ុបមាន់

- អង្ករ

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉េស

អាហារឆ្ងាញ់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រពះពេញចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងព្យាបាលព្រលឹងទៀតផង។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤១

- សណ្តែកក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- បង្គារចៀន

- ស៊ុបសាច់គោ

- សាច់ចៀនជាមួយស្ពៃក្តោប

- បង្អែម៖ ផ្លែប៉ោម, ផ្លែព្រូន

ទូទឹកកក ឆ្នាំងដាំបាយ ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ - ទាំងនេះគឺជា "ជំនួយការ" ដែលធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤២

- ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជាមួយរ៉ាឌី

- មឹកចៀន

- បុកឆយចៀន

- ឆាឆាឆា

- អង្ករ

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យឌីជីថល - ប្រេង និងខ្លាញ់តិចជាង ប៉ុន្តែពោរពេញដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៣

- ឆ្អឹងជំនីរជ្រូកផ្អែមនិងជូរ

- ស៊ុតក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ស៊ុបត្រីជូរ

- បន្លែចៀន

- អង្ករ

- បង្អែម៖ ផ្លែស្ត្របឺរី

អាហារឆ្ងាញ់ៗមិនមែនសម្រាប់តែឱកាសពិសេសនោះទេ - វាជាអ្វីមួយសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤៤

- ឆាឆាយ៉ូតជាមួយផ្សិត

- ស៊ុបបន្លែ

- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយសណ្តែកបារាំង

- សាច់បក្សី

- អង្ករ

ផ្ទះបាយឆ្លាតវៃនឹងជួយអ្នករៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗបានកាន់តែច្រើន។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤៥

- សម្លរផ្សិតជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- បុកឆយចៀន

- ល្ពៅហាន់ជាចំណិតៗចៀន

- ផ្សិតស្ងោរ

- អង្ករស

តើ​មាន​អ្វី​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​យប់​នេះ? អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​កំពុង​រង់ចាំ​អ្នក​ពេល​អ្នក​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៦

- សាច់ចៀនជាមួយម្ទេស

- បន្លែចៀន

- ស៊ុបសណ្តែកជាមួយល្ពៅ

- អង្ករស

អាហារឆ្ងាញ់ៗក្នុងយុគសម័យ 5.0 នៅតែរក្សាបាននូវលក្ខណៈប្រពៃណីដ៏មានតម្លៃរបស់វា។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៧

- សាច់មាន់បំពងចៀន

- ឆ្អឹងជំនីរចៀន

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

- ស៊ុបជូរ

ការណែនាំសម្រាប់រៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ៗដែលសមរម្យសម្រាប់គ្រួសារវ័យក្មេង។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ៤៨

- ស្ពៃខ្មៅទឹកឆ្អិន

- ប្រហិតសាច់ឆ្អិន

- សាច់ជ្រូកបំពងស្រួយៗ

- ត្រប់ជ្រលក់

- ទឹកស៊ុបបន្លែ

វាមិនមែនជាអាហាររហ័សទេ ប៉ុន្តែជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះល្បឿន។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤៩

- ពោះវៀនជ្រូកឆ្អិន

- ត្រប់ជ្រលក់

- បង្គាចៀន

- ស៊ុបក្តាម

- បន្លែឆៅ

អាហារ​គ្រួសារ​គឺ​ជា​ពេល​ដែល​អាហារ​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​រសជាតិ​ពេញលេញ​នៃ​អារម្មណ៍។

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់ 50

- បន្លែចៀន

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- ស៊ុបត្រីជូរ

- ឆ្អឹងជំនីរជ្រូកផ្អែមនិងជូរ

ផ្ទះបាយដ៏កក់ក្តៅ - អាហារឆ្ងាញ់ៗ - ផ្ទះដែលពោរពេញដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។

យុគសម័យ ៤.០ បានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនគួរផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើងនោះទេ។ អាហារដ៏សាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ពិសារ ដែលត្រូវបានរីករាយជាមួយគ្នា គឺជារបៀបដែលយើងការពារក្រុមគ្រួសាររបស់យើងពីភាពអ៊ូអរនៃជីវិត។

ចូរ​ឲ្យ​បច្ចេកវិទ្យា​ក្លាយជា​ឧបករណ៍ ហើយ​អារម្មណ៍​ក្លាយជា​គ្រឿងផ្សំ​ចម្បង​នៃ​អាហារ​គ្រប់​ពេល។ ពីព្រោះ​ដរាបណា​យើង​អង្គុយ​ជាមួយគ្នា​នៅ​តុ​អាហារ គ្រួសារ​នឹង​តែងតែ​ជា​ប្រព័ន្ធ​គាំទ្រ​ដ៏​រឹងមាំ​បំផុត​របស់​យើង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-cu-ra-an-hang-la-xin-mam-com-nha-thoi-40-moi-la-lua-chon-duoc-san-don-nhat-he-nay-172250727161938537.htm