យុវជនជាច្រើនឆ្លៀតឱកាសពេលល្ងាចដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនជំនួសការមើលរឿងភាគ។ ការរៀនសូត្រ ការអាន និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) អាយុ 31 ឆ្នាំ អ្នកបង្កើតមាតិកាដែលមានឯកទេសក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន - រូបថត៖ NVCC
បណ្ដាញសង្គមបានក្លាយទៅជាឆាកល្ខោនដ៏ទាក់ទាញ ប៉ុន្តែយុវវ័យជាច្រើនជ្រើសរើសយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលល្ងាចដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួន។ ព្យាយាម រិះរក វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនអ្នក និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីវដ្ដរឿង។
ដេកពេញមួយយប់មើលរឿង ហត់ពេញមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃបន្ទាប់
បណ្តាញសង្គមកំពុងក្លាយជា "ដំណាក់កាលក្តៅ" កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលយប់ នៅពេលដែលការផ្សាយផ្ទាល់ និងព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់លេចឡើង។ យុវជនជាច្រើននៅរហូតដល់ភ្លឺទើបធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរាល់ការវិវត្តនៃភាពចម្រូងចម្រាស។
HTN (អាយុ 25 ឆ្នាំ បុគ្គលិកការិយាល័យ) បានចែករំលែកថា “ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំគ្រប់រឿងទាំងអស់ តាំងពីរឿងចម្រូងចម្រាស TikToker Pham Thoai អំពាវនាវរកសប្បុរសធម៌ រឿងប្រពន្ធកីឡាករបាល់ទាត់បង្ហោះ Status ចម្រូងចម្រាសដល់ ViruSs ផ្សាយផ្ទាល់ ស្នេហាប្រឈមមុខ។
ដំបូងខ្ញុំគ្រាន់តែមើលដើម្បីសប្បាយ ប៉ុន្តែមើលកាន់តែច្រើន ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបញ្ចេញមតិ បន្ទាប់មកមើល វីដេអូ វិភាគច្រើនទៀត។ ពេលខ្ញុំមើលទៅវិញគឺម៉ោងជិត៣ទៀបភ្លឺ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងយឺត ធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ អស់កម្លាំង មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។
ប្រើពេលយប់ដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង
មិនមានការបដិសេធចំពោះការទាក់ទាញនៃព័ត៌មានដ៏រំជួលចិត្តនៅលើអ៊ីនធឺណិតនោះទេ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការជាប់ក្នុងរឿងភាគ យុវជនជាច្រើនជ្រើសរើសទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលល្ងាចដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។
Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) អាយុ 31 ឆ្នាំ ជាអ្នកបង្កើតមាតិកាដែលមានឯកទេសក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាស្ថាបនិកនៃ Beso notebook បានចែករំលែកថា នាងតែងតែចាត់ទុកពេលល្ងាចជាពេលវេលាសំខាន់ដើម្បីរៀន និងសម្រាក។ វាមិនត្រឹមតែជាពេលសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងប្រកបដោយនិរន្តរភាពផងដែរ។
ទម្លាប់មួយដែលនាងរក្សារាល់យប់គឺការអានសៀវភៅ។ Huyen តែងតែជ្រើសរើសសៀវភៅស្រាលៗ និងរីករាយ ដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់នាង បន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃ។
ការអានក្នុងទីស្ងាត់រួមផ្សំជាមួយនឹងតន្ត្រីបុរាណ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវចំណេះដឹងដ៏មានតម្លៃទៀតផង។
ក្រៅពីការអានសៀវភៅ នាងក៏មានទម្លាប់សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ កត់ត្រានូវអ្វីដែលនាងរៀននៅពេលថ្ងៃ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង និងកំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។
ការសរសេរអ្វីៗនៅលើក្រដាសជួយឱ្យនាងបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់នាងបានច្រើន ជាពិសេសនៅពេលដែលអាជីវកម្មរបស់នាងរវល់ និងតានតឹង។ អរគុណចំពោះការរក្សាទម្លាប់នេះ នាងមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពជាងមុន និងមិនជាប់ក្នុងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។
“ខ្ញុំជឿថា បើយុវជនចេះប្រើពេលយប់ ពួកគេអាចអនុវត្តការគិត បង្កើនចំណេះដឹង និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
តាមរយៈការកសាងទម្លាប់ដែលសមហេតុផល និងមានប្រសិទ្ធភាព ពួកគេនឹងអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឡើយ។
ដោយគ្រាន់តែកំណត់គោលដៅតូចមួយជារៀងរាល់យប់ ដូចជាការអានសៀវភៅ 10 ទំព័រមុនពេលចូលគេង ឬសិក្សាភាសាអង់គ្លេសរយៈពេល 15 នាទី អ្នកគ្រប់គ្នាអាចកែលម្អខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ»។
អ្នកស្រី Huyen ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីចៀសវាងការធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាព "សន្លប់ពេលយប់" ពោលគឺទម្លាប់នៃការដើរតាមទូរស័ព្ទរហូតដល់យប់ជ្រៅដោយមិនដឹងពីពេលវេលាដែលកន្លងផុតទៅ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ នាងលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមកំណត់ដែនកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគេ ដូចជាមិនប្រើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេក្រោយម៉ោង 10 យប់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអានសៀវភៅ អ្នកអាចជំនួសវាដោយការស្តាប់ផតខាស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ អ្នកអាចសាកល្បងដើរលំហែបាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកសកម្មភាពដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក ហើយអ្នកអាចរក្សាបានរយៈពេលវែង។
បែងចែកពេលវេលាពេលល្ងាចរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព
Hue Duyen (អាយុ 29 ឆ្នាំ) ដែលជាពិធីករនៅទីក្រុង Da Nang បាននិយាយថា នាងនៅតែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គម ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បើតាម Duyen ការដឹងបន្តិចនឹងមានប្រយោជន៍ ជួយនាងកុំឱ្យនៅពីក្រោយខ្នងដោយសាររឿងដែលមនុស្សនិយាយដើមគេ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការមើលបញ្ហាពីទស្សនៈជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលច្រើនពេកលើព័ត៌មានអវិជ្ជមាន ឬរឿងភាគ នាងផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពដែលជួយឱ្យនាងអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឡើង។
“ខ្ញុំតែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការសិក្សា ហាត់ប្រាណ សម្រាក និងសម្រាក។ ចាប់ពីម៉ោង ៦ ល្ងាចដល់ ៧ យប់ ខ្ញុំចំណាយពេលហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច បន្ទាប់មកខ្ញុំរៀនភាសាអង់គ្លេស រៀនហ្គីតា ឬរៀនជំនាញថ្មីប្រហែលមួយម៉ោង។
បន្ទាប់មកទៀត ខ្ញុំសម្រាកប្រហែល 30 នាទីដោយស្តាប់តន្ត្រី មើលរឿងខ្លី ឬបើកអ៊ីនធឺណិតក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង។ ពេលខ្លះខ្ញុំចំណាយពេលនេះជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
ចាប់ពីម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 10 យប់ ខ្ញុំមានទំលាប់សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ កត់ត្រានូវអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀន ឬមានអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ ហើយនៅពេលតែមួយនឹងរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ មុនពេលចូលគេង ខ្ញុំសម្រាកជាមួយសកម្មភាពដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ដើម្បីគេងលក់កាន់តែជ្រៅ» Duyen ចែករំលែក។
Duyen បានចែករំលែកថា នៅថ្ងៃមមាញឹក នាងកែសម្រួលកាលវិភាគរបស់នាងដោយបត់បែន និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពខ្លះៗ។ ក៏មានថ្ងៃខ្លះដែលនាងមានអារម្មណ៍មិនល្អ នាងចំណាយពេលភាគច្រើននៅពេលល្ងាចសម្អាតផ្ទះ ឬអង្គុយតែម្នាក់ឯងក្នុងហាងកាហ្វេមើលផ្លូវ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណានាងតែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យពេលវេលាមិនកន្លងផុតទៅដោយឥតប្រយោជន៍។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm
Kommentar (0)