កុំ​ឲ្យ​ខាត​ពេល​មើល​រឿង​អី​ពេល​ល្ងាច​មាន​ប្រយោជន៍?

យុវជនជាច្រើនប្រើពេលរាត្រីរបស់ពួកគេដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនជំនួសឱ្យការមើលរឿង។ ការសិក្សា ការអាន និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារជួយពង្រឹងជំនាញ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) អាយុ 31 ឆ្នាំ អ្នកបង្កើតមាតិកាដែលមានឯកទេសក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន - រូបថត៖ NVCC

ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​បាន​ក្លាយ​ជា​ចំណុច​ក្តៅ​សម្រាប់​រឿង​ភាគ ប៉ុន្តែ​យុវវ័យ​ជា​ច្រើន​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ពេល​ល្ងាច​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ខ្លួន។ ព្យាយាម រក វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីវដ្ដរឿង។

ដេក​ពេញ​មួយ​យប់​មើល​រឿង ហត់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមកំពុងក្លាយជា "ដំណាក់កាលក្តៅ" កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលយប់ នៅពេលដែលការផ្សាយផ្ទាល់ និងព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់លេចឡើង។ យុវជន​ជាច្រើន​នៅ​រហូតដល់​ភ្លឺ​ទើប​ធ្វើ​បច្ចុប្បន្នភាព​រាល់​ការវិវត្ត​នៃ​ភាពចម្រូងចម្រាស។

HTN (អាយុ 25 ឆ្នាំ បុគ្គលិកការិយាល័យ) ចែករំលែកថា «ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំគ្រប់រឿងទាំងអស់ តាំងពីរឿងចម្រូងចម្រាស TikToker ផាម ថៃ អំពាវនាវរកសប្បុរសធម៌ រឿងប្រពន្ធកីឡាករបាល់ទាត់ បង្ហោះរឿងចម្រូងចម្រាស ដល់ ViruSs ផ្សាយផ្ទាល់ ស្នេហាប្រឈមមុខ។

ដំបូង​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​មើល​ដើម្បី​សប្បាយ ប៉ុន្តែ​មើល​កាន់​តែ​ច្រើន ខ្ញុំ​ចាប់​អារម្មណ៍​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ ហើយ​បន្ទាប់​មក​មើល ​វីដេអូ ​វិភាគ។ ពេល​ខ្ញុំ​ក្រឡេក​មើល​ទៅ​វិញ​គឺ​ម៉ោង​ជិត​៣​ទៀប​ភ្លឺ។ ថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេង អស់កម្លាំងពីការងារពេញមួយថ្ងៃ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។

ប្រើពេលយប់ដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង

មិនមានការបដិសេធចំពោះការទាក់ទាញនៃព័ត៌មានដ៏រំជួលចិត្តនៅលើអ៊ីនធឺណិតនោះទេ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការជាប់ក្នុងរឿងភាគ យុវជនជាច្រើនជ្រើសរើសទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលល្ងាចដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn) អាយុ 31 ឆ្នាំ ជាអ្នកបង្កើតមាតិកាដែលមានឯកទេសក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាស្ថាបនិកនៃ Beso notebook បានចែករំលែកថា នាងតែងតែចាត់ទុកពេលល្ងាចជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីរៀន និងសម្រាក។ វាមិនត្រឹមតែជាពេលសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងប្រកបដោយនិរន្តរភាពផងដែរ។

ទម្លាប់​មួយ​ដែល​នាង​រក្សា​រាល់​យប់​គឺ​ការ​អាន​សៀវភៅ។ Huyen តែងតែជ្រើសរើសសៀវភៅស្រាលៗ និងរីករាយ ដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់នាង បន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃ។

ការអានក្នុងទីស្ងាត់រួមផ្សំជាមួយនឹងតន្ត្រីបុរាណ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវចំណេះដឹងដ៏មានតម្លៃជាច្រើនទៀតផង។

ក្រៅពីការអានសៀវភៅ នាងក៏មានទម្លាប់សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ កត់ត្រានូវអ្វីដែលនាងរៀននៅពេលថ្ងៃ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង និងកំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

ការសរសេរអ្វីៗនៅលើក្រដាសជួយឱ្យនាងបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់នាងបានច្រើន ជាពិសេសនៅពេលដែលអាជីវកម្មរបស់នាងរវល់ និងតានតឹង។ តាមរយៈ​ការ​រក្សា​ទម្លាប់​នេះ នាង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​តុល្យភាព និង​មិន​ជាប់​ក្នុង​ភាព​តានតឹង​ប្រចាំថ្ងៃ​។

“ខ្ញុំជឿថា ប្រសិនបើពួកគេចេះឆ្លៀតពេលពេលល្ងាច យុវជនអាចអនុវត្តការគិត បង្កើនចំណេះដឹង និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

តាមរយៈការកសាងទម្លាប់ដែលសមហេតុផល និងមានប្រសិទ្ធភាព ពួកគេនឹងអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឡើយ។

ដោយគ្រាន់តែកំណត់គោលដៅតូចមួយជារៀងរាល់យប់ ដូចជាការអានសៀវភៅ 10 ទំព័រមុនពេលចូលគេង ឬរៀនភាសាអង់គ្លេសរយៈពេល 15 នាទី អ្នកគ្រប់គ្នាអាចកែលម្អខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ»។

អ្នកស្រី Huyen ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីចៀសវាងការធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាព "សន្លប់ពេលយប់" ពោលគឺទម្លាប់នៃការដើរតាមទូរស័ព្ទរហូតដល់យប់ជ្រៅ ដោយមិនដឹងថាពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅនោះទេ។ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​នេះ នាង​បាន​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា​ឲ្យ​ព្យាយាម​កំណត់​កម្រិត​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ដូចជា​មិន​ប្រើ​ទូរសព្ទ​ក្រោយ​ម៉ោង ១០ យប់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអាន អ្នកអាចស្តាប់ផតខាសជំនួសវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចសាកល្បងដើរលំហែបាន។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ស្វែង​រក​សកម្មភាព​មួយ​ដែល​អ្នក​រីករាយ​និង​អាច​រក្សា​បាន​ក្នុង​រយៈ​ពេល​វែង។

បែងចែកពេលវេលាពេលល្ងាចរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព

Hue Duyen (អាយុ 29 ឆ្នាំ) ពិធីករនៅទីក្រុង Da Nang បាននិយាយថា នាងនៅតែអាប់ដេតព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គម ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យោងតាម ​​ឌុយ យ៉េន ការដឹងបន្តិចបន្តួចនឹងមានប្រយោជន៍ ជួយនាងកុំឱ្យនៅពីក្រោយរឿងរ៉ាវដែលមនុស្សកំពុងនិយាយ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះការបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការមើលបញ្ហាពីគ្រប់ជ្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលច្រើនពេកលើព័ត៌មានអវិជ្ជមាន ឬរឿងភាគ នាងផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពដែលជួយឱ្យនាងអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឡើង។

“ខ្ញុំតែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការសិក្សា ការហ្វឹកហាត់ ការសម្រាក និងការសម្រាក។ ចាប់ពីម៉ោង ៦ ល្ងាចដល់ ៧ យប់ ខ្ញុំចំណាយពេលហាត់ប្រាណ និងទទួលទានអាហារពេលល្ងាច បន្ទាប់មកខ្ញុំសិក្សាភាសាអង់គ្លេស រៀនហ្គីតា ឬរៀនជំនាញថ្មីប្រហែលមួយម៉ោង។

បន្ទាប់មកទៀត ខ្ញុំសម្រាកប្រហែល 30 នាទីដោយស្តាប់តន្ត្រី មើលរឿងខ្លី ឬបើកអ៊ីនធឺណិតក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង។ ពេលខ្លះខ្ញុំចំណាយពេលនេះជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ចាប់ពីម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 10 យប់ ខ្ញុំមានទំលាប់សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ កត់ត្រានូវអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀន ឬមានអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ ហើយនៅពេលតែមួយនឹងរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ មុនពេលចូលគេង ខ្ញុំសម្រាកជាមួយសកម្មភាពដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ដើម្បីគេងលក់កាន់តែជ្រៅ» Duyen ចែករំលែក។

Duyen បាន​ចែក​រំលែក​ថា នៅ​ថ្ងៃ​មមាញឹក នាង​បាន​កែ​សម្រួល​កាលវិភាគ​របស់​នាង​ដោយ​បន្ថយ​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន។ ក៏មានថ្ងៃខ្លះដែលនាងមានអារម្មណ៍មិនល្អ នាងចំណាយពេលភាគច្រើននៅពេលល្ងាចសម្អាតផ្ទះ ឬអង្គុយតែម្នាក់ឯងក្នុងហាងកាហ្វេមើលផ្លូវ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណានាងតែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យពេលវេលាកន្លងផុតទៅដោយមិនឥតប្រយោជន៍។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm