អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស្ពៃក្តោបសម្រាប់តម្រងនោម

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះប្រសិនបើតម្រងនោមមានបញ្ហា រាងកាយមិនអាចមានសុខភាពល្អបានទេ។ ដំណឹងល្អគឺថា ការរកឃើញថ្មីបង្ហាញថា ស្ពៃក្តោបពិតជានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់តម្រងនោម។

ស្ពៃក្តោបមួយពែងមានជាតិសរសៃប្រហែល 2 ក្រាម កាល់ស្យូម 35 មីលីក្រាម

រាងកាយរបស់យើងមានតម្រងនោមពីរដែលមុខងារចម្បងគឺតម្រងឈាម ជួយយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវ។ បញ្ហាតម្រងនោមទូទៅបំផុតមួយគឺជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Lợi ích bất ngờ của bắp cải với thận- Ảnh 1. — ការទទួលទានស្ពៃក្តោបអាចជួយការពារសុខភាពតម្រងនោម

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានអំបិលរបស់ពួកគេ អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដូចជាចេក ហើយគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោមរួមមានផ្លែប៊ឺរី ទំពាំងបាយជូក្រហម ប្រេងអូលីវ និងត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ឬត្រីងៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ស្ពៃក្តោបក៏ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមដែរ។ ស្ពៃក្តោបមួយពែងមានទឹកប្រហែល 80 ក្រាម ជាតិសរសៃច្រើនជាង 2 ក្រាម កាល់ស្យូម 35 មីលីក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែតិចតួចផងដែរ។ ប៉ូតាស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែជៀសវាង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែពិបាកក្នុងការច្រោះសារធាតុលើសទាំងនេះចេញពីឈាម។

ស្ពៃក្តោបជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

មិនថាស្ងោរ ឬបរិភោគឆៅនោះទេ ស្ពៃក្តោបអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B6 ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី Biomarkers បានរកឃើញថា សត្វកណ្តុរដែលបានផឹកទឹកស្ពៃក្តោបរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃការខូចមុខងារតម្រងនោម។ នេះគឺដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់តម្រងនោមក្នុងស្ពៃក្តោប ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ក្រៅពីការពារក្រលៀន ស្ពៃក្តោបក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានស្ពៃក្តោបជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងពង្រឹងឆ្អឹង។

ជាពិសេស ស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Anthocyanin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ សម្ពាធឈាមដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនាពេលអនាគត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាមួយដែលស្ពៃក្តោបអាចនាំមកគឺហើមពោះ និងហើមពោះ ប្រសិនបើបរិភោគច្រើនពេក។ អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលប៉ះពាល់នៃស្ពៃក្តោបនេះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងស្ពៃក្តោបក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើឱ្យឈាមស្តើងផងដែរ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំស្ពៃក្តោបក្នុងកម្រិតល្មមដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃអាហារូបត្ថម្ភនៃរុក្ខជាតិនេះ នេះបើតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-bap-cai-voi-than-18524112614464076.htm