គន្លឹះល្អៗក្នុងការជួយកាត់បន្ថយកាកសំណល់អាហារ និងសន្សំប្រាក់

ការធ្វើផែនការអាហារ

ការរៀបចំផែនការអាហារយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីមុខរៀងរាល់សប្តាហ៍ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏រារាំងអ្នកពីការទិញអាហារច្រើនពេកដែរ ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។

សម្របសម្រួលអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់គ្រប់មុខម្ហូបនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មានគម្រោងញ៉ាំប្រូខូលីនៅថ្ងៃច័ន្ទ និងក្នុងខ្ទះនៅថ្ងៃអង្គារ។

ទុកអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

នៅក្នុងទូដាក់ឥវ៉ាន់ ឬទូទឹកកក ដាក់ផលិតផលដែលបានទិញពីមុននៅខាងក្រៅ និងផលិតផលថ្មីនៅខាងក្នុង។ ទុកអាហារដែលកាត់នៅក្នុងធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយរក្សាវាឱ្យស្រស់ក្នុងទូទឹកកក។ ត្រូវប្រាកដថាការវេចខ្ចប់មានខ្យល់ចេញចូលដើម្បីការពារការឆ្លងពីសត្វល្អិត។

មានភាពខុសគ្នាធំរវាង "ល្អបំផុតមុន" និង "ប្រើដោយ" កាលបរិច្ឆេទ។ អាហារដែលហួសកាលបរិច្ឆេទ "ល្អបំផុត" របស់វា ជួនកាលនៅតែអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែអាហារដែលហួសកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វា គឺមិនសមស្របទៀតទេ។

ពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អដូចជាខ្លាញ់ trans និងសារធាតុរក្សាទុក ហើយជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬអំបិលបន្ថែម។

រក្សាទុក និងបរិភោគសំណល់ដោយសុវត្ថិភាព

ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតថាអ្នកនឹងអាចញ៉ាំអាហារដែលនៅសល់ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃទេ សូមទុកវាក្នុងទូរទឹកកកហើយដាក់ស្លាកវា។ រក្សាកន្លែងបង្កករបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ ដើម្បីកុំឱ្យអាហារបាត់បង់ ហើយបោះចោលដោយសារតែខ្វះកន្លែងទំនេរ។

ប្រើសំណល់អាហារឡើងវិញ

អាហារដែលនៅសល់មិនចាំបាច់បោះចោលទេ តែអាចធ្វើជីកំប៉ុសបាន។ ព័ត៌មានជំនួយនេះត្រឡប់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ដី និងកាត់បន្ថយការបំភាយកាបូន។

តាមដានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់

កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់គឺទាក់ទងទៅនឹងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ ពិនិត្យអ្វីដែលមាននៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក និងកាលបរិច្ឆេទឱ្យបានទៀងទាត់។

ញ៉ាំអាហារជិតដល់ថ្ងៃផុតកំណត់ ឬបង្កកអាហារមុនពេលវាផុតកំណត់។

ទិញជាដុំ

អ្នកអាចទិញអាហារមួយចំនួនក្នុងតម្លៃទាប ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយចំណាយថវិកា។

ផលិតផលដែលមានអាយុកាលយូរដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ គ្រាប់ និងសណ្តែកស្ងួត គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសសម្រាប់ស្តុកទុក និងទិញជាដុំៗ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/meo-hay-giup-giam-lang-phi-thuc-pham-tiet-kiem-chi-tieu.html