គន្លឹះមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយកាកសំណល់អាហារ និងសន្សំប្រាក់

ការរៀបចំផែនការអាហារ

ការរៀបចំផែនការញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ការពារអ្នកពីការទិញអាហារច្រើនពេកដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការរៀបចំសម្រាប់អ្វីមួយ។

ត្រូវ​រៀបចំ​អាហារ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​សមរម្យ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​ប្រើ​គ្រឿងផ្សំ​ខុស​គ្នា​ទាំងស្រុង​សម្រាប់​រូបមន្ត​នីមួយៗ។ ឧទាហរណ៍ ចូរ​គ្រោង​ញ៉ាំ​ផ្កាខាត់ណាខៀវ​នៅ​ថ្ងៃ​ចន្ទ និង​សម្ល​នៅ​ថ្ងៃ​អង្គារ។

រូបភាព​បង្ហាញ។ (ប្រភពរូបភាព៖ អ៊ីនធឺណិត)

ការផ្ទុកអាហារត្រឹមត្រូវ

នៅក្នុងបន្ទប់ទុកដាក់អាហារ ឬទូរទឹកកករបស់អ្នក សូមដាក់របស់របរដែលទិញពីមុននៅខាងក្រៅ និងរបស់របរថ្មីៗនៅខាងក្នុង។ ទុកអាហារដែលកាត់រួចក្នុងធុងបិទជិត ហើយរក្សាវាឱ្យស្រស់នៅក្នុងទូរទឹកកក។ ត្រូវប្រាកដថាការវេចខ្ចប់មានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ដើម្បីការពារការរាតត្បាតរបស់សត្វល្អិត។

មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងពាក្យថា "ល្អបំផុតមុន" និង "កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់"។ អាហារដែលហួសកាលបរិច្ឆេទ "ល្អបំផុតមុន" របស់វាអាចនឹងនៅតែអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែអាហារដែលហួសកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វាលែងស័ក្តិសមទៀតហើយ។

អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលស្លាកអាហារសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជាខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងសារធាតុរក្សាទុក ហើយជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬអំបិលបន្ថែម។

រក្សាទុក និងបរិភោគអាហារដែលនៅសល់ដោយសុវត្ថិភាព។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលនៅសល់ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃទេ សូមទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក ហើយដាក់ស្លាកលើវា។ រក្សាទូរទឹកកករបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ ដើម្បីកុំឱ្យអាហារបាត់បង់ ហើយបន្ទាប់មកបោះចោល ព្រោះគ្មានកន្លែងទំនេរទៀតទេ។

ការប្រើប្រាស់កាកសំណល់អាហារឡើងវិញ

អាហារដែលនៅសល់មិនចាំបាច់បោះចោលទេ វាអាចត្រូវបានធ្វើជាជីកំប៉ុសបាន។ ល្បិចនេះបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឡប់ទៅក្នុងដីវិញ និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញកាបូន។

តាមដានកាលបរិច្ឆេទប្រើប្រាស់

កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ទាក់ទងនឹងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលមាននៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក និងកាលបរិច្ឆេទជាប្រចាំ។

ទទួលទានអាហារដែលជិតផុតកំណត់ ឬបង្កកអាហារមុនពេលវាផុតកំណត់។

ទិញ​ជា​ដុំៗ

អ្នកអាចទិញអាហារមួយចំនួនក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងតម្លៃទាបជាង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងតម្លៃសមរម្យ។

ផលិតផលដែលមានអាយុកាលរក្សាទុកយូរ ដូចជាធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ និងសណ្តែកស្ងួត គឺជាអាហារដ៏ល្អជាពិសេសសម្រាប់ស្តុកទុក និងទិញច្រើន។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/meo-hay-giup-giam-lang-phi-thuc-pham-tiet-kiem-chi-tieu.html