ស៊ុប​សម្បូរ​ម៉ាញេស្យូម​ងាយស្រួល​ចម្អិន​ចំនួន ៥ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់ និង​គ្មាន​ការរំខាន

ស៊ុបក្តៅមួយចានដែលផ្សំឡើងដោយគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម មិនត្រឹមតែជួយសម្រួលដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱសថធម្មជាតិជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

ស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ និងសណ្ដែកស្រស់ សាកសមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលជារឿយៗបោះចោល ហើយបែរមកមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ (រូបភាពដែលបង្កើតឡើងដោយ AI)

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Zhu Bingqian ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវថ្នាំងងុយគេងរបស់ជនជាតិចិន ដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងធ្វើការនៅសាលាគិលានុបដ្ឋាយិកា នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រសៀងហៃ ការគេងយូរមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចការចងចាំ និងភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ។

ក្នុងចំណោមពួកគេ កង្វះម៉ាញេស្យូមគឺជាមូលហេតុស្ងប់ស្ងាត់មួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការសម្រាក ងាយនឹងរមួលក្រពើនៅពេលយប់ និងគេងមិនលក់។

ខាងក្រោមនេះជាស៊ុបដែលងាយចំអិន និងសំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា

Amaranth គឺជា​បន្លែ​កំពូល​មួយ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ម៉ាញេស្យូម ហើយ​ក៏​ផ្តល់​ជាតិ​ដែក និង​ជាតិ​សរសៃ​ផងដែរ។ នៅពេលផ្សំជាមួយបង្គាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងស័ង្កសី ស៊ុប នេះជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការរមួលក្រពើនៅពេលយប់។

ស៊ុបអំពិលទុំជាមួយបង្គាមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ងាយស្រួលញ៉ាំ ហើយជាពិសេសគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ដោយសារភាពតានតឹង។

ល្ពៅនិងស៊ុបឆ្អឹង

ផ្លែល្ពៅមានផ្ទុកនូវសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមយ៉ាងច្រើន រួមជាមួយនឹងសារធាតុ tryptophan ដែលជាបុព្វហេតុនៃអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ពេល​ស្ងោរ​ជាមួយ​ឆ្អឹង​ជ្រូក ឬ​សាច់​មាន់ ស៊ុប​នឹង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​កូឡាជែន និង​សារធាតុ​រ៉ែ ជួយ​សម្រួល​សរសៃ​ប្រសាទ ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​ក្តៅ និង​ជួយ​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល។

សារាយសមុទ្រ និងស៊ុបតៅហ៊ូ

សារាយសមុទ្រគឺជាសារធាតុរ៉ែធម្មជាតិដែលមានសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ រួមជាមួយអ៊ីយ៉ូត កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ តៅហ៊ូសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែ និងខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ ស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ និងតៅហ៊ូមានរសជាតិស្រាលស្រទន់ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកដែលតែងតែបោះចោល ហើយបែរមកមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

ស៊ុប spinach ជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់

ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលចម្អិនជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុបជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភ័យ និងជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែមុនពេលចូលគេង។

សណ្តែកខ្មៅ និងស៊ុបឆ្អឹងជំនី

សណ្តែកខ្មៅ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ។ ស៊ុបសណ្តែកខ្មៅ និងឆ្អឹងជំនី មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅនៅពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងរក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង ដែល ជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការគេងជ្រៅ និងគ្មានការរំខានពេញមួយយប់។

ញ៉ាំស៊ុបពេលយប់ធ្វើម៉េចទើបគេងលក់ស្រួល?

វេជ្ជបណ្ឌិត Zhu Bingqian ណែនាំឱ្យផឹកស៊ុប 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ជៀសវាងការញ៉ាំប្រៃពេក ប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក ឬផឹកទឹកច្រើនពេកយឺត។ លើសពីនេះ កំណត់កាហ្វេ និងតែខ្លាំងបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។ ដើម្បីជៀសវាងការទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលបន្ធូរនៃម៉ាញេស្យូម។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/nam-mon-canh-giau-magie-de-nau-phu-hop-ho-tro-giac-ngu-sau-va-lien-mach-336683.html