តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអាកាសធាតុក្តៅដែរឬទេ?

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងផ្តល់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនតែងតែសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

ក្នុងទឹកដូងមួយពែង 240ml គ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺទឹក (228g) ដែលមានប៉ូតាស្យូម 600mg (12% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ) 252mg នៃសូដ្យូម 57.6mg កាល់ស្យូម 60mg ម៉ាញ៉េស្យូម (ស្មើនឹង 10% នៃតម្រូវការកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ)...

ទឹកដូងមានប្រហែល 46 កាឡូរី ជាតិស្ករធម្មជាតិ 10 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីនតិចតួច និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាអាចជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាប និងជាតិស្ករទាបជំនួសភេសជ្ជៈដូចជាសូដាដប។

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រើវាច្រើនពេកទេរាល់ថ្ងៃ។ (រូបភាព)

ចំណាំខ្លះនៅពេលប្រើទឹកដូង

- មិនគួរប្រើពេលយប់ទេ ព្រោះអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារ។ អ្នកដែលមានរាងកាយត្រជាក់ (រំលាយអាហារយឺត ចូលចិត្តពិសាភេសជ្ជៈក្តៅៗ ស្បែកស្លេក ច្រើនតែឈឺពោះ ឆ្អល់ពោះ លាមករលុង ដៃជើងត្រជាក់...) មិនគួរប្រើទឹកដូងជាប្រចាំ ឱសថបំបាត់កំដៅ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង អាចបណ្តាលឱ្យរាគ បាត់បង់យិនស៊ិន។

- អ្នកខ្សោយក្រលៀន គួរពិចារណាក្នុងបរិមាណល្មមពេលប្រើទឹកដូង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។

– អ្នកគួរតែផឹកដូងមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលលាយជាមួយបាយដូង ទឹកកក និងពេលល្ងាច។ អ្នកក៏មិនគួរជំនួសទឹកចម្រោះដោយទឹកដូងដែរ ព្រោះការផឹកទឹកដូងច្រើនពេកអាចបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែលើសកម្រិត ព្រមទាំងបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករដែលយកទៅក្នុងខ្លួន។

តម្រូវការដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក បំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយជាមួយនឹងទឹកដូងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនគួរប្រើច្រើនពេកទេ។ យកល្អគួរតែស្តាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើទឹកដូងប្រចាំថ្ងៃ។

BS CKII ។ HUYNH TAN VU (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថសាស្រ្តទីក្រុងហូជីមិញ សាខាទី៣)

ប្រភព