ការសិក្សាបង្ហាញថា ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកំដៅមាននិន្នាការកើនឡើងទៅតាមអាយុ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅសីតុណ្ហភាពដូចគ្នា ក្មេងអាយុ 18 ឆ្នាំអាចឈឺកំដៅបាន ក្មេងអាយុ 40 ឆ្នាំអាចហត់នឿយកំដៅ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំអាចកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
មនុស្សមួយចំនួនគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលវាក្តៅខ្លាំងដូចជា៖ មនុស្សចាស់ (អាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ) និងកុមារតូចៗ; អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ ឬថ្នាំសម្រាប់ចរាចរឈាម នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក (CDC)។
កំដៅខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ។
តើអ្នកណាគួរប្រុងប្រយ័ត្ន?
អ្នកដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក បេះដូង តម្រងនោម ឬជំងឺថ្លើម ដែលត្រូវការកម្រិតការទទួលទានសារធាតុរាវ ឬពិបាកក្នុងការរក្សាសារធាតុរាវ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបង្កើនការទទួលទានសារធាតុរាវរបស់ពួកគេ។
យោងតាម CDC បានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលមានរបបអាហារហាមឃាត់អំបិល ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបង្កើនការទទួលទានអំបិល ឬផឹកភេសជ្ជៈ កីឡា នេះបើយោងតាម CDC ។
វិធីការពារជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ
នៅត្រជាក់។ នៅកន្លែងដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ លៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពទៅតាមនោះ។ យោងតាម CDC បានឱ្យដឹងថា កង្ហារអាចផ្តល់ភាពត្រជាក់បាន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងដល់លើសពី 90 អង្សាហ្វារិនហៃ (32 អង្សាសេ) ពួកគេនឹងមិនការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅនោះទេ។
ប្រយ័ត្នពេលធ្វើសកម្មភាពក្រៅ។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពក្រៅក្នុងពេលដែលត្រជាក់បំផុត ដូចជាពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឬលើសសម្ពាធឈាម... ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។
កាត់បន្ថយសកម្មភាព។ កាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ប្រសិនបើការហត់នឿយក្នុងកំដៅធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោត ហើយអ្នកហត់ខ្យល់ ចូរបញ្ឈប់សកម្មភាពទាំងអស់។ ចូលទៅកន្លែងត្រជាក់ ឬស្រមោល ហើយសម្រាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ច្របូកច្របល់ ខ្សោយ ឬសន្លប់។
បិទបាំងពេលចេញក្រៅ។ ការរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយខ្លួនវា ហើយអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ពណ៌ស្រាល មួកធំទូលាយ វ៉ែនតា និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
កំណត់អាហារដែលផលិតកំដៅ។ ប្រូតេអ៊ីនបង្កើនការផលិតកំដៅមេតាប៉ូលីសនិងបង្កើនការបាត់បង់ទឹក។
រក្សាជាតិសំណើម ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន; កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈ និងគ្រឿងស្រវឹង។ ក៏ត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលត្រជាក់ពេក ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។ ភេសជ្ជៈកីឡាអាចជំនួសអំបិល និងសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)