ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយសម្អាតស្បែករបស់អ្នក និងការពារការប្រមូលផ្តុំនៃកខ្វក់ និងបាក់តេរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ មានអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្នផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ការងូតទឹកក្តៅជួយសម្រួលសាច់ដុំ ការងូតទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយការរលាក
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី២ Nguyen Thi Diem Huong សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣ បាននិយាយថា ការងូតទឹកក្តៅក្រោយពេលហាត់ប្រាណជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនចរាចរឈាម។ នេះនឹងជួយនាំយកឈាមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់សាច់ដុំ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពក្រោយការហាត់ប្រាណដូចជាភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ទូទៅ។
លើសពីនេះ ទឹកក្តៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យសម្រាកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចបន្ធូរសាច់ដុំបង្កើតអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏យូរ។
ផ្ទុយទៅវិញ ផ្កាឈូកត្រជាក់ធ្វើឱ្យ vasoconstriction ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសរសៃឈាមរួមតូច ពួកគេបង្កើតសារធាតុរើសអេតចាយដែលសម្អាតការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំង ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរលាកដែលអមដោយកំដៅ ផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការរលាក និងកាត់បន្ថយការហើម។
ការងូតទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរីដែលកកកុញនៅលើរាងកាយ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Diem Huong ពន្យល់ថា "ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយបង្កើតកំដៅ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងនឹងកើនឡើងជាញឹកញាប់។ ដើម្បីការពាររាងកាយពីការឡើងកំដៅខ្លាំង ញើសត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីយកកំដៅដែលលើស។ ភេសជ្ជៈត្រជាក់ជួយយើងឱ្យត្រជាក់ ដូច្នេះការងូតទឹកត្រជាក់ក៏ជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងជួយរក្សាលំនឹងដោយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រលប់មកសីតុណ្ហភាពធម្មតាវិញ"។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Diem Huong ក៏បានបន្ថែមថា ការងូតទឹកត្រជាក់ក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំដែលយឺតយ៉ាវបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាទឹកត្រជាក់អាចលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយត្រជាក់ដើម្បីជាសះស្បើយក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
សូមប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យនៃការដួលសន្លប់ និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលងូតទឹកនៅពេលយប់។
ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ការងូតទឹកនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកត្រជាក់ពេក ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមពិបាក នាំឱ្យឈឺរាងកាយ។
អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង... បន្ទាប់ពី ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ការងូតក្នុងទឹកដែលត្រជាក់ពេក ឬក្តៅនៅពេលយប់ (នៅពេលដែលភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពទឹកងូតទឹកជាមួយបរិស្ថានធំ) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះសរសៃឈាមភ្លាមៗ បង្កើនភាពធន់នឹងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ដែលនាំឱ្យប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម ឈឺទ្រូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី២ Nguyen Thi Diem Huong បាននិយាយថា ការងូតទឹកក្នុងទឹកដែលក្តៅពេក (លើសពី ៤០ អង្សាសេ) ឬការងូតក្នុងទឹកក្តៅលើសពី ៣០ នាទី អាចបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖
- រលាកស្បែក៖ ទឹកដែលក្តៅពេកអាចកម្ចាត់ស្បែករបស់អ្នកពីប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ដែលនាំឱ្យស្ងួត និងរលាក។
- ការខះជាតិទឹក៖ ការប៉ះពាល់នឹងទឹកក្តៅយូរអាចនាំអោយខ្សោះជាតិទឹក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលទានទឹកជាប្រចាំសម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
- វិលមុខ ឬដួលសន្លប់៖ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង ការមានផ្ទៃពោះ។
- ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម៖ ទឹកក្តៅអាចពង្រីកសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះនៅពេលក្រោកឈរ បង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។
ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបង្កើនគុណភាពដំណេក ប៉ុន្តែកុំងូតទឹកក្តៅពេក ឬលើសពី ៣០ នាទី។
ដោយផ្អែកលើផលប៉ះពាល់ខាងលើ និងការប្រុងប្រយ័ត្ននៃការងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Diem Huong បានផ្តល់អនុសាសន៍មួយចំនួន៖ "តាមការវាយតម្លៃរបស់គ្លីនិក ការងូតទឹកក្តៅនៅពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ដូច្នេះការងូតទឹកក្តៅអាចជាវិធីល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ ការងូតទឹកត្រជាក់ជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួច។ មានការរលាក ឬហើមយូរ ការងូតទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះការងូតទឹកត្រជាក់នឹងជាជម្រើសល្អជាងក្នុងករណីទាំងនេះ»។
ដូច្នេះ អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពរាងកាយ ក៏ដូចជាពេលវេលានៃថ្ងៃដើម្បីងូតទឹក មនុស្សអាចជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកក្នុងបន្ទប់ទឹកសមស្រប។ ជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយ រួមផ្សំជាមួយនឹងការចងចាំកំណត់ត្រា និងការព្រមានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីការពារសុខភាពរាងកាយបានល្អបំផុត។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-sau-khi-tap-the-duc-185241104231139147.htm
Kommentar (0)