តើគួរងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ ក្រោយហាត់ប្រាណ?

ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួចគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាជួយសម្អាតស្បែក និងការពារការកកើតនៃធូលីដី និងបាក់តេរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់មានអត្ថប្រយោជន៍ និងការពិចារណារៀងៗខ្លួន ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ។

ទឹកក្តៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ចំណែកទឹកត្រជាក់ជួយបន្ថយការហើម និងរលាក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធី ឌៀម ហួង អ្នកឯកទេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ការងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនចរន្តឈាម។ នេះជួយគាំទ្រដល់ការដឹកជញ្ជូនឈាមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពក្រោយការហាត់ប្រាណដូចជាការឈឺសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ទូទៅ។

លើសពីនេះ ទឹកក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រាកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំធូរស្រាល និងបង្កើតអារម្មណ៍សម្រាកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរយៈពេលយូរ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការងូតទឹកត្រជាក់បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសរសៃឈាមរួមតូច ពួកវាបញ្ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំង ខណៈពេលដែលក៏កាត់បន្ថយការរលាកដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ ដោយផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការហើម។

ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរីដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅលើរាងកាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌៀម ហួង បានពន្យល់ថា «អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយបង្កើតកំដៅ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងជាធម្មតាកើនឡើង។ ដើម្បីការពាររាងកាយពីការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក ញើសត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីលុបបំបាត់កំដៅលើស។ ដូចជាភេសជ្ជៈត្រជាក់ជួយឲ្យយើងត្រជាក់ចុះ ការងូតទឹកត្រជាក់ក៏ដូចគ្នាដែរ។ ទឹកត្រជាក់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងជួយរក្សាលំនឹងដោយនាំរាងកាយត្រឡប់ទៅរកសីតុណ្ហភាពធម្មតាវិញ»។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌៀម ហួង ក៏បានបន្ថែមថា ការងូតទឹកត្រជាក់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំដែលពន្យារពេលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ទឹកត្រជាក់អាចជួយជំរុញការជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយត្រជាក់សម្រាប់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យនៃការដួលសន្លប់ ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលងូតទឹកនៅពេលយប់។

ចំពោះយុវវ័យ ការងូតទឹកនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសនៅពេលងូតទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ពេក ដែលរារាំងចរន្តឈាម និងនាំឱ្យឈឺខ្លួន។

អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជាដើម បន្ទាប់ពី ហាត់ប្រាណ ជួបប្រទះនឹងអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ឬងូតទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅខ្លាំងពេកនៅពេលយប់ជ្រៅ (នៅពេលដែលភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងទឹកងូតទឹក និងបរិស្ថានមានកម្រិតធំ) ក៏អាចជួបប្រទះនឹងការរួមតូចសរសៃឈាមភ្លាមៗ ដែលបង្កើនភាពធន់នៃសរសៃឈាមខាងក្រៅ និងនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ឈឺទ្រូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ង្វៀន ធី ឌៀម ហឿង ការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅពេក (លើសពី ៤០ អង្សាសេ) ឬការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅលើសពី ៣០ នាទីអាចបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖

• រលាកស្បែក៖ ទឹកក្តៅពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងរលាក។
• ការខ្សោះជាតិទឹក៖ ការប៉ះពាល់នឹងទឹកក្តៅរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។
• វិលមុខ ឬដួលសន្លប់៖ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺបេះដូង ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម៖ ទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះនៅពេលក្រោកឈរ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងបានកាន់តែប្រសើរ ប៉ុន្តែត្រូវជៀសវាងការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅពេក ឬលើសពី 30 នាទី។

ដោយផ្អែកលើផលប៉ះពាល់ និងការពិចារណានៃការងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌៀម ហឿង បានផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម៖ “យោងតាមការពិនិត្យគ្លីនិក ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលល្ងាចអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួល និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ដូច្នេះ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ ការងូតទឹកត្រជាក់ជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណមានរបួស រលាកយូរ ឬហើម ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗនឹងបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ ការងូតទឹកត្រជាក់នឹងជាជម្រើសដ៏ល្អជាងក្នុងករណីទាំងនេះ”។

ដូច្នេះ អាស្រ័យលើតម្រូវការបុគ្គល ស្ថានភាពរាងកាយ និងពេលវេលាសម្រាប់ងូតទឹក មនុស្សអាចជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកសមស្រប។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងចងចាំដំបូន្មាន និងការព្រមានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីការពារសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកបានល្អបំផុតផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-sau-khi-tap-the-duc-185241104231139147.htm