ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ការសិក្សាចំនួន ៥០ បញ្ជាក់ពីវីតាមីនការពារមហារីក

'ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានបញ្ជាក់ថា វីតាមីនអាចការពារមហារីកពោះវៀនធំបាន' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វិធីជួយមនុស្សចាស់ បំប៉នជាតិសរសៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព; ការស្រាវជ្រាវថ្មីនាំមកនូវដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកបរិភោគសាច់ ; លំ​ហាត់ប្រាណ​៤​ប្រភេទ​ដែល​អាច​បំផ្លាញ​រាង​កាយ​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង...

វីតាមីនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាចំនួន 50 ថាមានសមត្ថភាព "ចាក់សោ" ដុំសាច់មហារីក

ការសិក្សាថ្មីមួយដ៏ធំដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានបញ្ជាក់ថា វីតាមីនអាចការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបាន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Semmelweis (ហុងគ្រី) បានសិក្សាពីឥទ្ធិពលប្រឆាំងមហារីកនៃវីតាមីន D ដោយផ្តោតជាពិសេសទៅលើតួនាទីរបស់វាក្នុងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ (CRC)។

ពួកគេបានវិភាគ និងវាយតម្លៃការសិក្សាចំនួន 50 ដែលក្នុងនោះមានអ្នកចូលរួមចំនួន 1,305,997 នាក់ ហើយបានរកឃើញថា:

វីតាមីន D មាន​សក្ដានុពល​ការពារ​មហារីក​ពោះវៀនធំ

រូបថត៖ អាយ

វីតាមីន D រារាំងការរលាក បង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារការលូតលាស់ដុំសាច់ ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

វីតាមីន D ការពារ CRC ដោយបង្កើនភាពស៊ាំ និងរារាំងការលូតលាស់ដុំសាច់។ វាជួយពង្រឹងមុខងារនៃសរីរាង្គការពារដូចជា លំពែង និងកូនកណ្តុរ និងជំរុញសកម្មភាពរបស់កោសិកា T ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងដុំសាច់។

វីតាមីន D មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក អង់ទីអុកស៊ីដង់ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ដែលអាចរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ដុំសាច់ក្នុងការលុកលុយ និងរាលដាល។

កង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងជំរុញឱ្យមានការវិវត្តនៃ CRC ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរក្សាកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ CRC ។ ការវិភាគមេតាបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ក្នុងឈាមមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជា CRC 39% មាតិកាបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែមេសា។

លំ​ហាត់ប្រាណ​៤​ប្រភេទ​ដែល​អាច​បំផ្លាញ​រាង​កាយ​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពខួរក្បាល និងបេះដូង ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យយើងមានអាយុវែងទៀតផង។ រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​គឺ​កុំ​ធ្វើ​វា​ច្រើនពេក​។

ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ការលើកទម្ងន់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។

រូបថត៖ អាយ

លើកទម្ងន់នៅពេលអ្នកមិនមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាកាលវិភាគហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាទម្លាប់ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឈឺ ជាពិសេសមានរោគសញ្ញាដូចជា គ្រុនក្តៅ ឈឺខ្លួន ឬអស់កម្លាំង អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការលើកទម្ងន់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយរួចហើយ អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា អាមេរិកណែនាំច្បាប់ដែលមានឈ្មោះកឡើងលើ។ ច្បាប់​នេះ​មាន​ន័យ​ថា បើ​អ្នក​គ្រាន់តែ​ហៀរ​សំបោរ ឬ​ឈឺ​បំពង់ក​ស្រាល អ្នក​អាច​ហាត់ប្រាណ​ស្រាលៗ​បាន​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ចាប់​ពី​ក​ចុះ​មក​ដូច​ជា​ហត់​នឿយ​ទូទៅ​នោះ​ត្រូវ​សម្រាក។ ការ​លើក​ទម្ងន់​ពេល​ឈឺ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បច្ចេកទេស​មិន​ត្រឹមត្រូវ និង​របួស​យ៉ាង​ងាយ​ដោយ​សារ​តែ​ខ្វះ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍។

វិលមុខមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ មានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាល ឬវិលមុខអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ គឺជាសញ្ញាព្រមានដែលមិនគួរមើលរំលង។ ក្នុងករណីខ្លះ នេះអាចជាសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬសូម្បីតែបញ្ហាបេះដូង។

គ្លីនិក Cleveland ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ការវិលមុខកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន រួមទាំងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ការហ្វឹកហាត់លើស ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តព្យាយាមបន្តក្នុងស្ថានភាពនេះ គាត់មានហានិភ័យនៃការដួល របួស ឬសន្លប់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែមេសា ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីនាំមកនូវដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តសាច់

ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើតាមរបបអាហារបួស ដែលលុបបំបាត់ផលិតផលសត្វទាំងអស់ រួមទាំងសាច់ ទឹកដោះគោ និងស៊ុត។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក ក៏ដូចជាជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ហើយសូម្បីតែការទទួលទានបន្លែក៏អាចធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 4 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសាលាសាច់សត្វជឿថាការបួសរយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមាន "កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ" ។

ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ថ្មី​ដែល​ទើប​តែ​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី​វិទ្យាសាស្ត្រ Plos One បាន​នាំ​ដំណឹង​ល្អ​ដល់​អ្នក​បរិភោគ​សាច់ ។

ការ​ញ៉ាំ​សាច់​ជួយ​ឱ្យ​ទទួល​បាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ទាំង​អស់

រូបថត៖ អាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Massey (នូវែលហ្សេឡង់) បានវិភាគរបបអាហាររបស់មនុស្សជិត 240 នាក់ដែលមានអាយុពី 30 ទៅ 75 ឆ្នាំ រួមទាំងអ្នកបួសរយៈពេលវែង (រួមទាំងអ្នកបួស អ្នកបួស lacto-vegetarians) និងអ្នកបរិភោគសាច់ដែលត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 6 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមអ្នកបួសបានទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ច្រើនជាងអ្នកបរិភោគសាច់ ហើយថែមទាំងជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងអាហារសម្រន់ថែមទៀត។

ពួកគេក៏ប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន E ជាតិដែក និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ច្រើនជាងអ្នកញ៉ាំសាច់។ ប្រហែល 3/4 នៃអ្នកបួសក៏ត្រូវនឹងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា លទ្ធផលនាំមកនូវដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តសាច់ ព្រោះការទទួលទានសាច់អាចជួយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកបួសកំពុងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែកង្វះនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកបួសទាំងអស់ ខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនពីរ៖ លីស៊ីន និងឡេស៊ីន - ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-50-nghien-cuu-xac-nhan-loai-vitamin-phong-ung-thu-185250426002440222.htm