ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៃផ្លែឪឡឹកលើថ្លើម

'ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ ការរកឃើញអាវុធប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពី 'សារធាតុចិញ្ចឹម' ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពពួកអយស្ទ័រ។ អាហារពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់បេះដូង កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម ។ លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតទាំង ៥ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង...

តើ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឪឡឹក​ល្អ​ចំពោះ​ថ្លើម​ដែរ​ឬ​ទេ?

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តរសជាតិជូរចត់របស់ផ្លែឪឡឹកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រុក្ខជាតិនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដល់ការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។

ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឪឡឹក​ជា​ប្រចាំ​នឹង​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ថ្លើម​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។ នៅក្នុងឱសថបុរាណ ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំត្រជាក់ ល្វីង ជួយជម្រះកំដៅ បន្សាបជាតិពុល បញ្ចុះទឹកនោម និងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកតែងតែត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់ កាត់បន្ថយកំដៅក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាមុន និងទល់លាមក។

ផ្លែឪឡឹកមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយកែលម្អមុខងារថ្លើម។

រូបថត៖ អាយ

ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ជំនួយថ្លើម។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបង្ហាញថា ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា catechin, gallic acid, epicatechin និង chlorogenic acid ។ សារធាតុទាំងនេះសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាលើសត្វកណ្ដុរដែលធាត់បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែឪឡឹកអាចកាត់បន្ថយការបញ្ចេញហ្សែនរលាកនៅក្នុងថ្លើម ខណៈពេលដែលបង្កើនការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ផ្លែឪឡឹកជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម, ការរំលាយអាហារ។ ផ្លែ​ឪឡឹក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​ថ្លើម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ផង​ដែរ ។ រុក្ខជាតិនេះជំរុញការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ជួយក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថាផ្លែឪឡឹកជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងទ្រីគ្លីសេរីត។ នេះគឺជាកត្តាពីរដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ។ fatty liver ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។

អាហារពេលព្រឹកល្អណាស់សម្រាប់បេះដូង កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រើសអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៅក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពបេះដូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mukesh Goel ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវះកាត់សរសៃឈាមបេះដូង និងប្តូរសួតបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Indraprastha Apollo (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកចំនួន 6 ដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់សុខភាពបេះដូងផងដែរ ។

ពី oats សម្បូរជាតិសរសៃ ទៅ smoothies សម្បូរអូមេហ្គា 3 អាហារទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

Oats និង berries គឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

រូបថត៖ អាយ

អាហារពេលព្រឹកជាមួយ oatmeal និង berries ។ Oats គឺជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដល់បេះដូង ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-glucan ដែលជាជាតិសរសៃរលាយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ការបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក ដែលជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់ដល់ជំងឺបេះដូង។

ទឹកដោះគោជូរធម្មតាជាមួយគ្រាប់។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងសុខភាពទូទៅ។ ផ្គូផ្គងជាមួយគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន Walnut ឬ pistachios សម្រាប់ការជំរុញបន្ថែមនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមានសុខភាពល្អដល់បេះដូង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។

លំហាត់ល្អបំផុតចំនួន ៥ សម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង

ហានិភ័យដ៏ធំបំផុតមួយនៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺការបាក់ឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ ការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹង និងការពារការបាក់ឆ្អឹង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួមមានដូចខាងក្រោម។

ការឡើងជណ្តើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង។

រូបថត៖ អាយ

ដើរ។ ការដើរគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសនៅត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ស្ត្រីក្រោយអស់រដូវដែលដើរប្រហែល 1 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ មានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងសរុបខ្ពស់ជាងអ្នកដែលដើរតិច។

តាមពិតចម្ងាយ 1.6 គីឡូម៉ែត្រគ្រាន់តែជាលេខយោងប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អប្រសើរ មនុស្សអាចដើរ ឬរត់បាន ដោយជ្រើសរើសពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់ដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេម្នាក់ៗ។

យូហ្គា។ យូហ្គា គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងការបាក់ឆ្អឹង។ ភ័ស្តុតាង​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា ការ​អនុវត្ត​ក្បាច់​យូហ្គា​មូលដ្ឋាន​ចំនួន ១២ ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​បង្កើន​ដង់ស៊ីតេ​ឆ្អឹង​នៅ​ឆ្អឹងខ្នង និង​ត្រគាក។ រឿងមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់នោះគឺថា អ្នកហាត់ត្រូវជ្រើសរើសឥរិយាបថសមស្រប និងជៀសវាងចលនាដែលមានហានិភ័យនៃការបង្ករបួស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm