ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៃផ្លែឪឡឹកលើថ្លើម

'ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ស្វែងយល់ពីអាវុធប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពី 'សារធាតុចិញ្ចឹម' ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអយស្ទ័រ។ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ល្អ​ខ្លាំង​សម្រាប់​បេះដូង​, កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​និង​សម្ពាធ​ឈាម ​; លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតទាំង ៥ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង...

តើផ្លែឪឡឹកល្អសម្រាប់ថ្លើមទេ?

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តរសជាតិជូរចត់របស់ផ្លែឪឡឹកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រុក្ខជាតិនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដល់ការបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។

ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឪឡឹក​ជា​ប្រចាំ​នឹង​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ថ្លើម​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ។ នៅក្នុងឱសថបុរាណ ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំត្រជាក់ ល្វីង ដែលជួយឱ្យត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល បញ្ចុះទឹកនោម និងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកតែងតែត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់ កាត់បន្ថយកំដៅក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាមុន និងទល់លាមក។

ផ្លែឪឡឹកមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយកែលម្អមុខងារថ្លើម។

រូបថត៖ អាយ

ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ជំនួយថ្លើម។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបង្ហាញថា ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា catechin, gallic acid, epicatechin និង chlorogenic acid ។ សារធាតុទាំងនេះសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាលើសត្វកណ្ដុរដែលធាត់បានរកឃើញថា ចំរាញ់ចេញពីផ្លែឪឡឹកបានកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃហ្សែនរលាកនៅក្នុងថ្លើម ខណៈពេលដែលបង្កើនការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់។ នេះអាចជួយកែលម្អជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម និងរំលាយអាហារ។ ផ្លែ​ឪឡឹក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​ថ្លើម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ផង​ដែរ ។ រុក្ខជាតិនេះជំរុញការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ជួយក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថាផ្លែឪឡឹកជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងទ្រីគ្លីសេរីដ។ នេះគឺជាកត្តាពីរដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ។ ថ្លើមខ្លាញ់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ៣១ ឧសភា។

អាហារពេលព្រឹកល្អណាស់សម្រាប់បេះដូង កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រើសអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពបេះដូងទៅក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mukesh Goel ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវះកាត់សរសៃឈាមបេះដូង និងប្តូរសួតបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Indraprastha Apollo (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកចំនួន 6 ដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់សុខភាពបេះដូងផងដែរ ។

ពី oats សម្បូរជាតិសរសៃ ទៅ smoothies សម្បូរអូមេហ្គា 3 អាហារទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចិញ្ចឹមបេះដូងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

Oats និង berries គឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

រូបថត៖ អាយ

អាហារពេលព្រឹកជាមួយ oats និង berries ។ Oats គឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ដោយសារសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-glucan ដែលជាជាតិសរសៃរលាយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ការបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក ដែលជាកត្តាសំខាន់នៃជំងឺបេះដូង។

ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែមជាមួយគ្រាប់។ ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងសុខភាពទូទៅ។ ផ្គូផ្គងវាជាមួយគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន Walnut ឬ pistachios សម្រាប់កម្រិតបន្ថែមនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា ។

លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតចំនួន ៥ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង

ហានិភ័យដ៏ធំបំផុតមួយនៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺការបាក់ឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ ការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹង និងការពារការបាក់ឆ្អឹង។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងរួមមានដូចខាងក្រោម។

ការឡើងជណ្តើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង។

រូបថត៖ អាយ

ដើរ។ ការដើរគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសនៅត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ស្ត្រីក្រោយអស់រដូវដែលដើរប្រហែលមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលដើរតិច។

តាមពិតទៅ ចម្ងាយ ១.៦ គីឡូម៉ែត្រ គ្រាន់តែជាលេខយោងប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត មនុស្សអាចដើរ ឬដើរបានយ៉ាងលឿន ដោយជ្រើសរើសពេលវេលា និងប្រេកង់ដែលសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាពរាងកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

យូហ្គា។ យូហ្គា គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងភាពបត់បែន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងការបាក់ឆ្អឹង។ ភស្តុតាង​ស្រាវជ្រាវ​ជាច្រើន​បង្ហាញ​ថា​ការ​ធ្វើ​យូហ្គា​មូលដ្ឋាន​ចំនួន 12 ក្បាច់​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​អាច​ពង្រឹង​ដង់ស៊ីតេ​ឆ្អឹង​នៅ​ឆ្អឹងខ្នង និង​ត្រគាក។ រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​គឺ​ថា អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ត្រូវ​ជ្រើស​រើស​ទីតាំង​សម​ស្រប និង​ជៀសវាង​ចលនា​ដែល​ប្រថុយ​នឹង​របួស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm