តើការគេងពេលស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ?

បន្ទាប់ពីផឹកស្រា មិនថាអ្នកផឹកធ្វើអ្វីទេ កំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងបរិមាណច្រើន កំហាប់ជាតិអាល់កុលនេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើពួកគេងងុយគេងភ្លាមៗ កំហាប់ជាតិអាល់កុលអាចកើនឡើងដល់កម្រិតដែលបណ្តាលឱ្យពុលស្រា សូម្បីតែខូចខួរក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — ជាតិអាល់កុលអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេង ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដំណេក និងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាល់កុលក៏រារាំងដល់ការឆ្លុះឆ្លុះកញ្ចក់ដែរ។ នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ជាំងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយបំពង់ក ជួយការពារវត្ថុក្នុងមាត់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងបំពង់ក និងបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកផឹកស្រាងងុយដេកក្អួត ងាយនឹងថប់ដង្ហើម។

សូម្បីតែការគេងបន្ទាប់ពីផឹកតែពីរបីកែវក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរ។ នៅពេលព្រលប់ស្រានឹងជួយឱ្យអ្នកផឹកងងុយគេងបានស្រួល។ ប៉ុន្តែក្រោយមក បេះដូងរបស់គេលោតញាប់ ហើយបែកញើសច្រើន ទោះបីមិនបានដេកលក់ក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះគឺដោយសារតែជាតិអាល់កុលពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ដោយសារជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម វាជួយជំរុញដល់ការនោម។ ជាលទ្ធផល រាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងរំខានដល់ដំណេក។

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ វាអាចរុញច្រានរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងមិនលក់បានយ៉ាងងាយ ដោយវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không? - Ảnh 2. — វិធីល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អគឺកុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អគឺកុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចូលរួមពិធីជប់លៀង ចូរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលទាប។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេកនៅយប់នោះ ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកដោយសារតែឥទ្ធិពល diuretic នៃគ្រឿងស្រវឹង។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅព្រឹកបន្ទាប់ សូមផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ibuprofen ប្រសិនបើប្រើជាមួយអាល់កុល នឹងធ្វើឱ្យរលាកដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើមនឹងកាន់តែខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាមួយថ្នាំដែលមានផ្ទុកប៉ារ៉ាសេតាមុល។ អ្នកជំនាញក៏បានណែនាំផងដែរថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំងងុយគេងនៅពេលផឹកស្រានៅពេលល្ងាច នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភពតំណ