អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមការទទួលទានផ្លែត្របែកតាមវិធីនេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។

តើ okra ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Dan Gubler ដែលជាអ្នកជំនាញឈានមុខគេលើសមាសធាតុរុក្ខជាតិធម្មជាតិសម្រាប់ជំនួយសុខភាពក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ផ្លែ okra គឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយថែមទាំងជួយបញ្ច្រាសភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

Dan Gubler ណែនាំថា "Okra មានផ្ទុកនូវ Phytonutrient quercetin glucoside ដែលមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងសុខភាពមេតាបូលីសទាំងមូល។ ញ៉ាំ okra ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។

Người bệnh tiểu đường ăn đậu bắp theo cách này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu cực tốt - Ảnh 2. — រូបថតគំនូរ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Vidhi Chawla (នៅប្រទេសឥណ្ឌា) ក៏យល់ស្របនឹងទស្សនៈខាងលើដែរ ហើយនិយាយថា អូក្រា គឺជាបន្លែដែលមានជីវជាតិច្រើន និងមានជីវជាតិ ដែលសក្តិសមសម្រាប់យើងទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកជំនាញ Chawla ពន្យល់ថា ដើមក្រញូងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាតិសរសៃរលាយក្នុង okra បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងពោះវៀន។ នេះជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលប្រឈមនឹងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

អត្ថប្រយោជន៏ដ៏អស្ចារ្យ ៤ យ៉ាងនៃផ្លែអូក្រា សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ Okra គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះ។ គន្លឹះដ៏ល្អមួយដែលអាចអនុវត្តបានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការប្រើ okra ដើម្បីរៀបចំចានដោយហេតុនេះបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Người bệnh tiểu đường ăn đậu bắp theo cách này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu cực tốt - Ảnh 3. — រូបថតគំនូរ

ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺតម្រងនោម

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជំងឺទាក់ទងនឹងតម្រងនោម។ កម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់អាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទតម្រងនោម និងបង្កឱ្យមានផលវិបាក។ Okra ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករ និងការពាររាល់ការខូចខាតតម្រងនោម។ ដោយសារតែការបញ្ចេញទឹកកាមបានល្អ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងកម្រិតស្ថិរភាព។

ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យឆ្អែតបានយូរ

ជាតិសរសៃរលាយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឱសថ" ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ Okra ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដូច្នេះអាចបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើមក្រញូងក៏ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរដែរ។

ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការទទួលទាន okra ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់កម្រិតអតិបរមា។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺថា ដើមក្រអូមឆៅជួយព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានលឿនជាង okra ឆ្អិន ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅដដែល។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកអាចបន្ថែម okra ទៅក្នុងស៊ុប និងគុយរីក៏ដោយ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃ okra ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺការទទួលទាន okra ឆៅត្រាំក្នុងទឹក។

តើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរប្រើ okra យ៉ាងណា?

Người bệnh tiểu đường ăn đậu bắp theo cách này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu cực tốt - Ảnh 4. — រូបថតគំនូរ

ការផឹក "ទឹក okra" គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងការជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកអាចប្រើដើមអូក្រែរដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយត្រាំផ្លែអូក្រែស្រស់ ៤-៥ ផ្លែពេញមួយយប់ យកក្បាល និងកន្ទុយចេញ ហើយកាត់ជាដុំៗ។ បន្ទាប់មកយក okra ចេញ ប្រើដៃ ឬម៉ាស៊ីនច្របាច់យកទឹករំអិលទាំងអស់នៅលើ okra ហើយបោះចោល។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិល ឬស្ករបន្តិចដើម្បីឱ្យទឹក okra ងាយស្រួលផឹក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការផឹកទឹក okra អ្នកអាចប្រើ okra ដើម្បីធ្វើចានដូចជាសាឡាត់ឬប្រើដោយផ្ទាល់ដោយស្ងោរ ចំហុយ ឬចៀន។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរជៀសវាង៣យ៉ាងនេះពេលទទួលទានដើមក្រសាំង

ថ្វីត្បិតតែផ្លែអូក្រាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែមានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលប្រើប្រាស់វា៖

- កុំប្រើ okra ច្រើនពេក ព្រោះ okra សម្បូរទៅដោយ oxalate ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតគ្រីស្តាល់គ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

- ផ្លែអូក្រាអាចបង្កបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ រាគ និងរមួលក្រពើ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាពោះវៀន ដោយសារតែវាមានផ្ទុកសារធាតុ fructans ខ្ពស់។

- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំ Metformin ដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមចំណាំថា ដើមក្រកអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថនេះ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្រើ okra ក្នុងពេលតែមួយជាមួយ metformin នោះទេ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-dau-bap-theo-cach-nay-de-kiem-soat-luong-duong-trong-mau-172240628154822435.htm