តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំ?

គេហទំព័រសុខភាព STEP TO HEALTH ណែនាំក្រុមអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរ និងមិនគួរទទួលទាន។ អ្នកអាចកត់ត្រាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ

បន្លែ៖ Melon ជូរចត់ ស្ពៃខ្មៅ ខាត់ណា អារូហ្គូឡា សាឡាត់ មឹក រ៉ាឌី ស្ពៃក្តោប បៃតង ស្ពៃស្វីស បៃតង turnip ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ម្ទេសបៃតង eggplant សណ្តែកបៃតង ពន្លកស៊ែល ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោបក្រហម ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ម្ទេស។

ផ្លែឈើ៖ ផ្លែប៉ោម ផ្លែ cantaloupe ចេក (មធ្យមមួយ) ផ្លែបឺរ គីវី ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង ផ្លែព្រូន ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងផ្លែ gooseberry ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ Oats ស្រូវសាលី millet amaranth quinoa barley sorghum នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលនិង pasta ស្រូវសាលីទាំងមូល។

ប្រូតេអ៊ីន៖ សុដន់មាន់គ្មានស្បែក ត្រីខ្លាញ់ព្រៃ ស៊ុត សណ្តែក សណ្តែក ពន្លក ផ្សិត សណ្តែកសៀង និងតៅហ៊ូ។

ទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីស ricotta ផលិតនៅផ្ទះ ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ទឹកដោះគោប៊ឺ និងឈីក្រុម Fulham ។

គ្រាប់៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ pistachios ក្នុងសំបក គ្រាប់ស្រល់ និងគ្រាប់ macadamia គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ Melon ។

ខ្លាញ់ និងប្រេង៖ ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ និងកន្ទក់ ប៊ឺផ្កាឈូករ័ត្ន អាល់ម៉ុន និងប៊ឺសណ្ដែកដី (ក្នុងកម្រិតមធ្យម)។

ឱសថ និងគ្រឿងទេស៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវ, thyme, coriander, fennel, star anise, ក្រវាញ, cinnamon, cloves, ខ្ញី, ខ្ទឹម, cumin, គ្រាប់ nigella, គ្រាប់ពូជ carom, ម្រេចខ្មៅ និងស, saffron, nutmeg, ម្សៅ coriander, រមៀត, paprika និងម្រេច cayenne ។

ភេសជ្ជ: ទឹក ទឹក fenugreek ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទឹកបន្លែ តែមិនផ្អែម ឬកាហ្វេ។