តើអ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមគួរលេបប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ ដែរឬទេ?

អូមេហ្គា ៣ គឺជាក្រុមអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ ពួកវាពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមទាំង EPA និង DHA ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងត្រី និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកធាត់ ធាត់ជ្រុល អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកអង្គុយធ្វើការច្រើន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ប្រេងត្រីអាចកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។

រូបថត៖ អាយ

ជាមួយនឹងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជំងឺមេតាបូលីស និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ គឺជាបញ្ហាចម្បង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រេងត្រីអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ lipid កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម និងបំបាត់ការរលាកថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

តាមពិតទៅ ប្រេងត្រីដែលសម្បូរទៅដោយ EPA និង DHA អាចកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងឈាម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបន្ទុកមេតាបូលីសលើថ្លើម។

អូមេហ្គា ៣ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងថ្លើម។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាមួយដែលជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមទៅជាជំងឺរលាកថ្លើម និងជំងឺក្រិនថ្លើម។

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើថ្លើម អូមេហ្គា 3 ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ។

កម្រិត​ធម្មតា​ជា​ធម្មតា​មាន​ប្រហែល 1,000-2,000 មីលីក្រាម។

អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមគឺជាបេក្ខជនសមស្របសម្រាប់ការបន្ថែមប្រេងត្រី នៅពេលដែលពួកគេកំពុងស្វែងរកវិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ថ្លើមតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ពួកគេបានបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួចហើយ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងចង់បន្ថែមជាមួយអូមេហ្គា 3 ជាសារធាតុចិញ្ចឹមជំនួយ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រហែល 100-140 ក្រាមក្នុងមួយដង។ នេះជាវិធីល្អដើម្បីទទួលបានអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ដោយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកតែងតែអាចបំពេញបន្ថែមការទទួលទានអូមេហ្គា 3 របស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងត្រី។

ប្រសិនបើប្រើគ្រាប់ប្រេងត្រី កម្រិតប្រើជាទូទៅគឺប្រហែល 1,000-2,000 មីលីក្រាមនៃ EPA + DHA ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានកម្រិតថ្នាំស្តង់ដារជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតថ្នាំនេះជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។

ចំណុចសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំគឺថា ខណៈពេលដែលប្រេងត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍ វាមិនមែនជាការព្យាបាលជំងឺថ្លើមខ្លាញ់នោះទេ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជាការសម្រកទម្ងន់ ការកែសម្រួលរបបអាហារ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកូឡេស្តេរ៉ុល និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ យោងតាម ​​Healthline អូមេហ្គា 3 គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសមាសធាតុគាំទ្រសម្រាប់សុខភាពថ្លើម មិនមែនជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់នោះទេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-bi-gan-nhiem-mo-co-nen-uong-dau-ca-omega-3-185251216194531136.htm