ប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៅអឺរ៉ុបឥឡូវនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគេងបន្ថែមមួយម៉ោង។

ចាប់ពីយប់ថ្ងៃទី ២៥ ខែតុលា ដល់ព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែតុលា ប្រទេសជាច្រើននៅអឺរ៉ុបបានប្តូរទៅរដូវរងា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគេងបន្ថែមមួយម៉ោង។

ប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៅអឺរ៉ុបចាប់ផ្តើមគេងបន្ថែមមួយម៉ោង នៅពេលដែលកន្លែងរបស់ពួកគេប្តូរទៅរដូវរងា។

រដូវរងាត្រូវបានអនុម័តនៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននៃទ្វីបអឺរ៉ុបចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1976 ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាព និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស ស្រដៀងគ្នាទៅនឹង "ការហោះហើរយឺត" កម្រិតស្រាល។

រាងកាយមនុស្សដំណើរការលើចង្វាក់ circadian 24 ម៉ោង ដោយគ្រប់គ្រងសកម្មភាពដូចជាការគេង និងការញ៉ាំអាហារ ដោយផ្អែកលើពន្លឺធម្មជាតិជាចម្បង។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្របារាំង (Inserm) នាឡិកាជីវសាស្រ្តមានទីតាំងនៅក្នុងអ៊ីប៉ូតាឡាមូសនៃខួរក្បាល ដែលមានកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលញ័រក្នុងវដ្តថ្ងៃ-យប់ ហើយត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយហ្សែន "នាឡិកា" ប្រហែល 15។ អរគុណចំពោះយន្តការនេះ អរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលជួយរក្សាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ត្រូវបានបញ្ចេញនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

នៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា ចង្វាក់ circadian ត្រូវបានរំខានជាបណ្តោះអាសន្ន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង រំខានដល់ការគេង និងថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍។

ការប្តូរនាឡិកាអាចរំខានដល់ការផលិតមេឡាតូនីន ដែលនាំឱ្យពិបាកដេកលក់ ភ្ញាក់ពីដំណេក ឬគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរនាឡិកា ទាំងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ មានទំនោរកើនឡើងដោយសារតែការប្រុងប្រយ័ត្នថយចុះ។

តាមពិតទៅ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សមានល្បឿនយឺតប្រហែល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះការកែតម្រូវវាទៅមុខ ១ ម៉ោងតម្រូវឱ្យមានការសម្របខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងពីរាងកាយ ដែលនាំឱ្យខ្វះថាមពល អស់កម្លាំង និងថយចុះប្រសិទ្ធភាពការងារ។

មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងបាត់បង់ការចងចាំក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។

ការគេងមិនលក់ ឬការរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ផងដែរ ដែលនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង សោកសៅ ឬប្រែប្រួលអារម្មណ៍។ រយៈពេលនៃការសម្របខ្លួនជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 1 ទៅ 7 ថ្ងៃ ហើយកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់គឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

ក្រុមងាយរងគ្រោះរួមមាន កុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ ក្មេងជំទង់ អ្នកធ្វើការវេនយប់ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ព្រមានថា ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងធ្វើការក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

ទោះបីជាសហភាពអឺរ៉ុបបានស្នើឱ្យលុបចោលការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលានៅឆ្នាំ ២០១៨ ហើយសភាអឺរ៉ុបបានគាំទ្ររឿងនេះនៅឆ្នាំ ២០២១ ក៏ដោយ ក៏រដ្ឋជាសមាជិកនៅតែរក្សាការអនុវត្តការកែតម្រូវនាឡិការបស់ពួកគេពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីអនុលោមតាមប្រពៃណី និងបទប្បញ្ញត្តិផ្ទៃក្នុង។

បច្ចុប្បន្ននេះ ការប្តូរទៅប្រើពេលវេលារដូវរងាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទទួលបានការគេងបន្ថែមមួយម៉ោង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលវេលារដូវក្តៅ ដែលចំណាយពេលមួយម៉ោងដើម្បីសម្របខ្លួន។

សមាគម​អ្នក​មាន​អំណាច​វៀតណាម (VNA)

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm