អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសិក្សាមួយដើម្បីស៊ើបអង្កេតទំនាក់ទំនងរវាងអាកប្បកិរិយារបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ចំពោះមនុស្សចាស់។
អ្នកចូលរួមមានអាយុប្រហែល 56 ឆ្នាំជាមធ្យម ដោយខ្លះមានសុខភាពល្អ និងខ្លះមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ពួកគេមានទិន្នន័យលម្អិតដែលប្រមូលបានលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ការគេង និងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់ពួកគេ HbA1c ត្រូវបានវាស់ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេ។
ចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការដើរចន្លោះពី 8 ទៅ 11 ម៉ោងបានធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
រូបភាព៖ AI
លទ្ធផលបានផ្តល់នូវចំណុចគួរឲ្យកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អ្នកដែលញ៉ាំច្រើនចន្លោះពីម៉ោង 2 ដល់ 5 ល្ងាច។ និងកំណត់ការទទួលទានអាហារក្រោយម៉ោង 5 ល្ងាច។ មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបកម្រិត HbA1c ជាមធ្យម បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿន មុខងារ incretin កាន់តែប្រសើរ មានន័យថាការរំញោចការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលញ៉ាំច្រើនក្រោយម៉ោង៥ល្ងាច។ មានរយៈពេលយូរនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែយូរ ពេលវេលាតិចក្នុងការឈានដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលយប់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែខ្ពស់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ និងការថយចុះមុខងារ incretin បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើនពីផ្លែឈើ និងបន្លែដែលគ្មានជាតិម្សៅកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើនពីបង្អែម និងបន្លែម្សៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និង HbA1c ជាមធ្យម។
ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង និងក្រោកពីដំណេក ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
កាលវិភាគនៃការគេងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងទៀងទាត់នាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករទាប និងការថយចុះភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ កាលវិភាគគេងខ្លី និងខ្សោយនាំឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមខ្ពស់ ខណៈកាលវិភាគគេងយូរនាំឱ្យដំណើរការជាតិគ្លុយកូសកាន់តែប្រសើរ។ ជាមួយនឹងការចូលគេងដូចគ្នា មនុស្សដែលក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានមុខងារ incretin ប្រសើរជាងមុន ហើយការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
ការកំណត់ពេលវេលានៃការគេងទៀងទាត់នាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ និងការថយចុះភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន
រូបថត៖ អាយ
ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការដើរដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជាទូទៅ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការដើរមុនម៉ោង 5 ព្រឹក នាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ហើយការហាត់ប្រាណច្រើននាំឱ្យដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាបេតា ដែលជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់កម្រិតធម្មតា។
សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការដើរចន្លោះម៉ោង 8 ដល់ 11 ព្រឹក ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីន ដើរចន្លោះពីម៉ោង២ដល់៥ល្ងាច។ បណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយការដើរនៅពេលក្រោយគឺមានប្រយោជន៍ជាង។
អាហារដែលល្អសម្រាប់ការគេង
អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា ការញ៉ាំបាយច្រើនធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងកាន់តែអាក្រក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានសណ្តែកច្រើនបានជួយឱ្យមនុស្សងងុយគេងបានលឿន និងគេងបានយូរ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែឈើ ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃច្រើននាំឱ្យគេងបានយូរ។
ផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារធំចន្លោះពីម៉ោង 8 ដល់ 11 យប់។ នាំឱ្យការគេងយូរ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-nen-an-ngu-di-bo-luc-nao-la-tot-nhat-185250616235928677.htm
Kommentar (0)