មូលហេតុនៃការគាំងបេះដូងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។

«គ្រោះថ្នាក់មួយគឺថាអ្នកជំងឺបេះដូងអាចដួលសន្លប់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់»។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីផឹកទឹកសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម; ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ជាច្រើនទៀតនៃកាហ្វេពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ; ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃគ្រាប់ chia នៅពេលញ៉ាំនៅពេលព្រឹក? ...

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក?

គាំងបេះដូងអាចកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ គ្រោះថ្នាក់មួយគឺថាមនុស្សនោះអាចដួលសន្លប់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

សកម្មភាពមួយចំនួននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

គាំងបេះដូងអាចកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយសារហេតុផលដូចខាងក្រោម៖

សម្ពាធពីការអង្គុយលើបង្គន់។ តាមពិតទៅ ការអង្គុយលើបង្គន់ និងការបន្ទោរបង់បង្កើតសម្ពាធក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយទៅលើបេះដូង។ សកម្មភាពនេះដាក់ភាពតានតឹងលើសរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គូស ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងយឺត។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង សម្ពាធនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

ពេលងូតទឹក ការងូតទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញនិយាយថា សីតុណ្ហភាពរាងកាយប្រែប្រួលពេលងូតទឹក។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកខុសគ្នាខ្លាំងពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយ វាអាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសរសៃឈាម និងសរសៃឈាមតូចៗ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

ការប្រើថ្នាំជ្រុលកម្រិត។ ក្នុងករណីកម្រ ការប្រើថ្នាំជ្រុលកម្រិតអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងភ្លាមៗ ឬគាំងបេះដូង។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់លេបថ្នាំ ហើយបន្ទាប់មកងូតទឹក។ សកម្មភាពទាំងពីរនេះអាចជំរុញសកម្មភាពបេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ២១ ខែធ្នូ។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​ឈៀ​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​មាន​អ្វីខ្លះ?

អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិសម្បូរជាតិសរសៃមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យកម្រិតថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀនផងដែរ។ គ្រាន់តែគ្រាប់ Chia បន្តិចបន្តួចនៅពេលព្រឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អសុខភាពពោះវៀន។

ដើម្បីជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការបានល្អ មនុស្សពេញវ័យត្រូវទទួលទានជាតិសរសៃពី ២៥ ទៅ ៣០ ក្រាម។ នៅពេលព្រឹក ជាតិសរសៃប្រហែល ១០ ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ គ្រាប់ឈៀត្រឹមតែពីរស្លាបព្រាបាយអាចផ្តល់ជាតិសរសៃ ១០ ក្រាម។

ការបន្ថែមគ្រាប់ Chia ទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្វីដែលពិសេសអំពីគ្រាប់ឈៀគឺថា វាមានផ្ទុកទាំងជាតិសរសៃរលាយ និងមិនរលាយ។ ជាតិសរសៃនេះបង្កើនភាពក្រាស់នៃលាមក និងជួយលាមករក្សាទឹក ដោយហេតុនេះការពារការទល់លាមក។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងគ្រាប់ឈៀក៏ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។

គ្រាប់ Chia គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម សេលេញ៉ូម ធីអាមីន និងនីអាស៊ីន។ ជាពិសេស អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូលេនិកនៅក្នុងគ្រាប់ Chia គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ គ្រាប់ Chia មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិចំនួន 17 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ បានរកឃើញថា អូមេហ្គា ៣ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ Chia អាចជួយកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល HDL «ល្អ»។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជាតិសរសៃ ខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសមាសធាតុ phenolic នៅក្នុងគ្រាប់ Chia បន្ថយការស្រូបយកម្សៅចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមក្នុងពោះវៀន ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២១ ខែធ្នូ។

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ជាច្រើនទៀតនៃកាហ្វេពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបេះដូងលោតញាប់ (atrial fibrillation) ដែលជាជំងឺចង្វាក់បេះដូង ជារឿយៗជៀសវាងកាហ្វេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA Journal) អ្នកនិពន្ធនាំមុខគេគឺសាស្ត្រាចារ្យ Jürg H. Beer, PhD មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Zurich (ស្វីស) បានលើកទឹកចិត្តអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ឱ្យ "រីករាយជាមួយកាហ្វេរបស់អ្នក; វាអាចល្អសម្រាប់អ្នក" នេះបើយោងតាមគេហទំព័ររបស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក Heart.org។

ការទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំ មានប្រយោជន៍សម្រាប់សមត្ថភាពយល់ដឹង។

សហអ្នកនិពន្ធ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Massimo Barbagallo ដែលជាអ្នករស់នៅក្នុងអង្គភាពថែទាំសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Zurich បាននិយាយថា "ការទទួលទានកាហ្វេជាប្រចាំមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការយល់ដឹងចំពោះបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ដូច្នេះសំណួរកើតឡើងថាតើកាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ដែរឬទេ"។

ការសិក្សានេះរួមមានអ្នកចូលរួមជនជាតិស្វីសចំនួន 2,413 នាក់ - អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺបេះដូងលោតញាប់ ដែលមានអាយុជាមធ្យម 73 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីកម្រិតនៃការទទួលទានកាហ្វេរបស់ពួកគេ ដែលចាត់ថ្នាក់ដូចខាងក្រោម៖ តិចជាង 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ 4-5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ និងច្រើនជាង 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងលោតញាប់ ដែលផឹកកាហ្វេច្រើន មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពយល់ដឹង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលផឹកកាហ្វេតិចជាងមួយពែង ឬមិនផឹកទាល់តែសោះ។ ជាទូទៅ ការផឹកកាហ្វេច្រើន បានបង្កើនពិន្ទុតេស្តយល់ដឹង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguyen-nhan-dan-den-dau-tim-trong-phong-tam-185241220235655212.htm