ទម្លាប់ដើម្បីរក្សាអាយុជីវិត

អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឈរទល់នឹងជញ្ជាំង បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច… ដើម្បីអាយុវែង។

ការដើរស្រាលៗបន្ទាប់ពីអាហារក៏អាចជួយឱ្យអ្នករស់បានយូរដែរ។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក៖ ការពារការកកឈាម

អ្នកអាចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកប្រហែល 200-300ml ដើម្បីជួយរក្សាលំហូរឈាមឱ្យរលូន និងការពារការកកឈាម។

ដើរកន្លះម៉ោងក្រោយអាហារ៖ ជួយរំលាយអាហារ

បន្ទាប់ពីអាហាររួច អ្នកអាចឈរ ឬអង្គុយមួយសន្ទុះ មុនពេលផ្លាស់ទី។

លោក Ma Jinping ប្រធានគ្រូពេទ្យនៃនាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារនៅមន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital នៃសាកលវិទ្យាល័យ Sun Yat-sen បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយក្នុងឆ្នាំ 2020។ គាត់បាននិយាយថា យកល្អគួរតែសម្រាកពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

ឈរទល់នឹងជញ្ជាំងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ៖ ជួយសម្រកទម្ងន់

អ្នកអាចឈរទល់នឹងជញ្ជាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការសម្រកទម្ងន់។ ដំបូងអ្នកអាចឈររយៈពេល 5 នាទីហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 10-15 នាទី។ ពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតពេលឈរ។

ត្រាំជើងរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទីមុនពេលចូលគេង៖ ដេកលក់យ៉ាងលឿន

មនុស្សចាស់មិនគួរត្រាំជើងយូរពេកទេព្រោះវាងាយបង្កជារោគសញ្ញាដូចជាបែកញើស និងថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះ យកល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់គ្រាន់តែត្រាំជើងរយៈពេល ២០ នាទីមុនចូលគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពីរបីដងមុនពេលចូលគេង៖ ការពារការកកឈាម

Xiao Hui ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនៅក្នុងនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ Lianyungang នៃឱសថបុរាណចិនក្នុងខេត្ត Jiangsu បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយនៅក្នុង Health Times ក្នុងឆ្នាំ 2016 ។

គាត់បានចង្អុលបង្ហាញថា រាងកាយមនុស្សបែកញើសពេលគេង ធ្វើឱ្យបរិមាណទឹកក្នុងឈាមថយចុះ និង viscosity កើនឡើង។ មនុស្សចាស់ដែលផឹកទឹក 200ml នៅពេលល្ងាចអាចកាត់បន្ថយ viscosity នៃឈាមនៅពេលព្រឹក រក្សាលំហូរឈាមរលូន និងការពារការកកឈាម។