Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ទម្លាប់ដើម្បីរក្សាអាយុជីវិត

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế26/09/2023

អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឈរទល់នឹងជញ្ជាំង បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច… ដើម្បីអាយុវែង។
sống trường thọ
ការ​ដើរ​ស្រាលៗ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​រស់​បាន​យូរ​ដែរ។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក៖ ការពារការកកឈាម

អ្នកអាចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកប្រហែល 200-300ml ដើម្បីជួយរក្សាលំហូរឈាមឱ្យរលូន និងការពារការកកឈាម។

ដើរកន្លះម៉ោងក្រោយអាហារ៖ ជួយរំលាយអាហារ

បន្ទាប់ពីអាហាររួច អ្នកអាចឈរ ឬអង្គុយមួយសន្ទុះ មុនពេលផ្លាស់ទី។

លោក Ma Jinping ប្រធានគ្រូពេទ្យនៃនាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារនៅមន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital នៃសាកលវិទ្យាល័យ Sun Yat-sen បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយក្នុងឆ្នាំ 2020។ គាត់បាននិយាយថា យកល្អគួរតែសម្រាកពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

ឈរទល់នឹងជញ្ជាំងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ៖ ជួយសម្រកទម្ងន់

អ្នក​អាច​ឈរ​ទល់​នឹង​ជញ្ជាំង​មួយ​រយៈ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ វា​ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ដំបូងអ្នកអាចឈររយៈពេល 5 នាទីហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 10-15 នាទី។ ពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតពេលឈរ។

ត្រាំជើងរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទីមុនពេលចូលគេង៖ ដេកលក់យ៉ាងលឿន

មនុស្សចាស់មិនគួរត្រាំជើងយូរពេកទេ ព្រោះវាងាយបង្កជារោគសញ្ញាដូចជាបែកញើស និងថប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់​គ្រាន់តែ​ត្រាំ​ជើង​រយៈពេល ២០ នាទី​មុន​ចូល​គេង​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗពីរបីដងមុនពេលចូលគេង៖ ការពារការកកឈាម

Xiao Hui ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនៅក្នុងនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ Lianyungang នៃឱសថបុរាណចិនក្នុងខេត្ត Jiangsu បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយនៅក្នុង Health Times ក្នុងឆ្នាំ 2016 ។

គាត់បានចង្អុលបង្ហាញថា រាងកាយរបស់មនុស្សបែកញើសពេលគេង ធ្វើឱ្យបរិមាណទឹកក្នុងឈាមថយចុះ និង viscosity កើនឡើង។ មនុស្សចាស់ផឹកទឹក 200ml នៅពេលល្ងាច អាចកាត់បន្ថយ viscosity ឈាមនៅពេលព្រឹក រក្សាលំហូរឈាមរលូន និងការពារការកកឈាម។

ចលនាពោះវៀនពេលព្រឹក៖ ការពារការទល់លាមក

មានពេលល្អចំនួន 2 នៃថ្ងៃដែលអ្នកទៅបង្គន់៖ ពេលភ្ញាក់ពីគេង និង 2 ពេលអាហារពេលព្រឹក។ ការទល់លាមកអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ និងទាន់ពេលវេលា។



ប្រភព

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

សត្វព្រៃនៅលើកោះ Cat Ba
ដំណើរចុងក្រោយនៅលើខ្ពង់រាបថ្ម
Cat Ba - ចម្រៀងនៃរដូវក្តៅ
ស្វែងរកភាគពាយព្យរបស់អ្នក។

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល