បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច តើអ្នកគួរដេក អង្គុយ ឬដើរជុំវិញ?

ខ្ញុំមានទម្លាប់ដើរលេងថ្នមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ប៉ុន្តែប្តីខ្ញុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។ តើល្អទេក្នុងការដេក អង្គុយ ឬដើរជុំវិញក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ? (Linh អាយុ ៣៦ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )

ឆ្លើយតប៖

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដេកភ្លាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលវាមិនល្អ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ការដេកភ្លាមអាចបណ្តាលឱ្យអាហារ និងទឹកក្រពះ ច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ដែលបង្កបញ្ហាដូចជា ច្រាលអាស៊ីត ក្រហាយទ្រូង និងជំងឺរំលាយអាហារ។ ជាងនេះទៅទៀត ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលអាចនាំឱ្យធាត់។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការដើរថ្នមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ សម្រាប់គោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែក្រោកឈរ ឬដើរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពមិនល្អ ការឈរ ឬដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អនោះទេ។ ការឈរធ្វើឱ្យចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៃក្រពះផ្លាស់ប្តូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យច្រាលក្រពះបានយ៉ាងងាយស្រួល។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដេក ឬក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញ ការអង្គុយត្រង់ប្រហែល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ នៅពេលនេះ ឈាមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាចម្បងទៅកាន់ក្រពះ និងពោះវៀន ដើម្បីរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យក្រពះ និងពោះវៀនដំណើរការធម្មតា ដោយគ្មានហានិភ័យនៃជំងឺច្រាលក្រពះ។

បន្ទាប់ពីនោះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អបំផុត។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬដេកចុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ជួបបញ្ហាសុខភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang
នាយកមជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីហ្សែនសម្ពាធខ្ពស់វៀតណាម - មជ្ឈមណ្ឌលត្រូពិករុស្ស៊ី ( ក្រសួងការពារជាតិ )

ប្រភពតំណ