ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារច្រើនពេលយប់អាចបង្កើនហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មនុស្សជាច្រើនច្រើនតែញ៉ាំច្រើននៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ និងសិក្សាដ៏ហត់នឿយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការញ៉ាំច្រើននៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrition & Diabetes បានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាង 45% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាចអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការអត់ធ្មត់ជាតិស្ករ។ នេះជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដំណាក់កាលដំបូង។

tiểu đường — ការញ៉ាំអាហារច្រើនៗនៅពេលយប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំច្រើននៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច មិនល្អសម្រាប់សុខភាព?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pouya Shafipour ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារ និងជំងឺធាត់នៅមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Providence Saint John (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា រាងកាយមានទំនោរធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅពេលយប់ ដោយសារតែចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់វា។

យោងតាមលោក Pouya Shafipour នៅពេលដែលឧបករណ៍ទទួលនៅពីក្រោយរីទីណាមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតពន្លឺថយចុះ ពួកវាផ្តល់សញ្ញាដល់ក្រពេញភីតូរីសឱ្យបញ្ចេញមេឡាតូនីន។ អរម៉ូននេះជួយគ្រប់គ្រងការគេង ប៉ុន្តែក៏រារាំងលំពែងផងដែរ ដោយរារាំងវាពីការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេកនៅពេលយប់មិនត្រឹមតែរំខានដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ ហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ នេះមានន័យថាឱកាសខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលធ្វើការវេនយប់ ដូចជាអ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ មន្ត្រីប៉ូលីស វេជ្ជបណ្ឌិត ឬបុគ្គលិកថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀតដែលធ្វើការជាញឹកញាប់នៅពេលយប់។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារយឺតក៏រួមចំណែកដល់ការធាត់ និងធាត់ជ្រុលផងដែរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nate Wood សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងជានាយកនៃនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រ ធ្វើម្ហូប នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Yale (សហរដ្ឋអាមេរិក) មូលហេតុគឺថាមនុស្សមានទំនោរមិនសូវសកម្មនៅពេលល្ងាច។ រាងកាយរំលាយអាហារទៅជាកាឡូរី ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមិនប្រើប្រាស់កាឡូរីទាំងនោះទេ ព្រោះរាងកាយសម្រាក។ បន្ទាប់មក រាងកាយរក្សាទុកកាឡូរីទាំងនោះសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរក្សាទុកកាឡូរីជាខ្លាញ់។ ដូច្នេះ ការឡើងទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតា។

Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều vào cuối ngày có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường- Ảnh 2. — ការញ៉ាំអាហារយឺតក៏រួមចំណែកដល់ការធាត់ និងធាត់ជ្រុលផងដែរ។

ជាអាហារដ៏ល្អនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

យោងតាមលោក Shafipour អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាអាហារស្រាល និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ដូច្នេះ គួរតែជៀសវាងប៉ាស្តា និងដំឡូងបារាំងកិន ហើយបង្អែម ផ្លែឈើមួយចំនួន និងគ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានកំណត់។

គាត់បាននិយាយថា អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជាសាឡាដជាដើម។

លោកបានបន្ថែមថា ពេលវេលាដែលរាងកាយមានសកម្មភាពមេតាបូលីសច្រើនបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោងប្រហែល ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ ឬ ៥ ល្ងាច។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយសារតែចង្វាក់ circadian យើងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអំឡុងពេលនោះ ហើយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងអាហារនៅពេលព្រលប់ និងពេលល្ងាច។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងលើកកម្ពស់ការគេងលក់ស្រួល។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-cho-thay-an-nhieu-vao-cuoi-ngay-co-the-tang-nguy-co-mac-tieu-duong-185250104104404228.htm