ហេតុអ្វីបានជាការធ្វើដំណើរល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង?

មនុស្ស ធ្វើដំណើរ ដោយហេតុផលជាច្រើនដូចជាទៅលំហែកាយ ស្វែងរកកន្លែងថ្មីៗ... មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការធ្វើដំណើរក៏អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះ តេតនេះក៏ជាឱកាសមួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីរៀបចំផែនការដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នក!

Tại sao du lịch tốt cho não bộ của chúng ta? - Ảnh 1. — ការធ្វើដំណើរនឹងធ្វើឱ្យរង្វង់នៃការរៀនសូត្រអ្វីដែលថ្មីសកម្ម - រូបថត៖ ដំណើរកម្សាន្តតាមទិសដៅវិស្សមកាល

ការធ្វើដំណើរទៅកាន់អាកាសធាតុក្តៅជាងមុនអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ (SAD) - អារម្មណ៍ប្រែប្រួលដែលអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

តើការធ្វើដំណើរល្អសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?

យោងតាម Brain HQ សកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ ដូច្នេះការចេញក្រៅ និងធ្វើចលនាតែងតែជារឿងល្អ។

ប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃ ការធ្វើដំណើរដូចជាការបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មី ការចូលរួមក្នុងសង្គម ការទទួលបានបទពិសោធថ្មី និងការសប្បាយធម្មតាក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលដែរ។

លោក David A. Merrill, MD ដែលជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតបាននិយាយថា "តាមរយៈការធ្វើផែនការធ្វើដំណើរ និងចូលរួមដំណើរកម្សាន្តជាក្រុម ជាមួយនឹងដំណើរកម្សាន្ត និងទិសដៅនានាដើម្បីស្វែងយល់អំពីវប្បធម៌ថ្មីៗ វានឹងក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល" ។ មនុស្សចាស់ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់នាយកមជ្ឈមណ្ឌលប៉ាស៊ីហ្វិកសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនៅវិទ្យាស្ថានសរសៃប្រសាទប៉ាស៊ីហ្វិកក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។

ប្រសិនបើអ្នកហោះហើរ គ្រាន់តែដើរកាត់ចំណតអាកាសយានដ្ឋាន ចាត់ទុកជាការហាត់ប្រាណ។ រមណីយដ្ឋានដ៏ធំមួយអាចជួយអ្នកបង្កើនចំនួនជំហានរបស់អ្នក ខណៈពេល កំពុងរុករក ។

បន្ទាប់មកមានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាដើរជុំវិញសារមន្ទីរ ទស្សនាតំបន់ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដើរតាមឆ្នេរខ្សាច់ ឬផ្លូវលំធម្មជាតិ។

នេះបើតាមការពិនិត្យដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ការអនុវត្តគ្លីនិកសរសៃប្រសាទ លំហាត់ប្រាណនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃការយល់ដឹង ល្បឿនដំណើរការ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ព្រមទាំងសមត្ថភាពប្រតិបត្តិដូចជា ការធ្វើផែនការជាមុន ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងការបង្ហាញការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Merrill និយាយថា ចលនាដែលអ្នកធ្វើជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសកម្ម។ គាត់និយាយថា "ការធ្វើដំណើរគឺជាសកម្មភាពសកម្មដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងរាងល្អ" ។

ការធ្វើដំណើរមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Merrill មានប្រសាសន៍ថា "ការមានកាលវិភាគសកម្មភាពពិតជាធ្វើឱ្យពេលវេលារបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាលំហាត់ខួរក្បាល" ។

នេះអាចរួមបញ្ចូលអ្វីទាំងអស់ពីការទស្សនា ការទៅសារមន្ទីរ រហូតដល់ការលេង ឬការប្រគុំតន្ត្រី ឬគ្រាន់តែជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវប្បធម៌ផ្សេងទៀត។

ជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់បទពិសោធន៍

ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងឆ្ងាយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ គ្រាន់តែនៅកន្លែងមួយដែលនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករៀនអ្វីដែលថ្មី។

ប្រសិនបើអ្នកទៅបោះតង់ សាកល្បងដំឡើងតង់ ឬចាប់ផ្តើមភ្លើងដោយមិនមើលការណែនាំ។

ការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការស្នាក់នៅកន្លែងថ្មីអាចបង្កើនការយល់ចិត្ត ថាមពល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ជួយបង្កើតការចងចាំ។

មនុស្សច្រើនតែមានការចងចាំខ្លាំងអំពីដំណើរកម្សាន្តជាជាងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការជួបមនុស្សថ្មីពេលធ្វើដំណើរមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើខួរក្បាល។ អន្តរកម្មសង្គម និងការរក្សាមិត្តភាពអាចជួយការពារការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សនៅកន្លែងបោះជំរុំក្បែរអ្នក អង្គុយក្បែរអ្នកនៅលើឡានក្រុងទេសចរណ៍ ឬរង់ចាំបម្រើនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានមនុស្សច្រើន។

យោងតាមគ្លីនិក Cleveland មានរោគសញ្ញាសំខាន់ៗជាច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ (SAD) ដែលត្រូវរកមើល រួមមាន: ទុក្ខព្រួយ; ការថប់បារម្ភ; អស់កម្លាំងខ្លាំង និងខ្វះថាមពល ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឬឆាប់ខឹង; ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពធម្មតា រួមទាំងការដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាពសង្គម។ មានបញ្ហាដំណេក - ជាធម្មតាគេងច្រើនពេក...

ដូច្នេះ គួរតែបង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិនៅពេលថ្ងៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរនៅពេលយប់។ ដើរលេងជាមួយកូនរបស់អ្នក ឬធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះផ្សេងទៀត។ ទោះបីជាថ្ងៃត្រជាក់ ឬមានពពកក៏ដោយ ពន្លឺនៅខាងក្រៅដំណើរការ។

Tại sao đi du lịch lại tốt cho sức khỏe của chúng ta? - Ảnh 4.

ទេសចរណ៍ពិភពលោករស់ឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំង

កាលពីថ្ងៃទី២០ ខែមករា អង្គការទេសចរណ៍ ពិភពលោក នៃអង្គការសហប្រជាជាតិ (UN) បានប្រកាសថា ទេសចរណ៍អន្តរជាតិបានជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីភាពតក់ស្លុតដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរាតត្បាតកូវីដ១៩។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm