តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ម៉ោង ៩ យប់​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត; តើការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ?; វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យកែសម្រួលការទទួលទានកាហ្វេរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ...

តើអាចហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់បានទេ?

ដោយសារតែកាលវិភាគមមាញឹក មនុស្សជាច្រើនហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការហាត់ប្រាណនៅពេលនេះ?

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ គឺវាជួយមនុស្សឱ្យកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនដូចការហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃដែរ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា នៅម៉ោង ៩ យប់ អ្នកហាត់ប្រាណច្រើនតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន និងមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះ ពេលវេលានេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមមាញឹក នេះហាក់ដូចជាពេលវេលាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណនៅម៉ោង ៩ យប់ក៏មានគុណវិបត្តិរបស់វាដែរ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយគឺថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណនោះជិតដល់ម៉ោងចូលគេងពេក។

មូលនិធិដំណេកជាតិ (National Sleep Foundation) ណែនាំឱ្យកំណត់ការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូល។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីងងុយគេង សីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវថយចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលហាត់ប្រាណអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេង ប្រសិនបើពួកគេចូលគេងលឿនពេកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះ ហើយសមស្របសម្រាប់ការគេងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 14 ខែមករា ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​ឥរិយាបថ​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា របៀបដែលអ្នកគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យបង្ហាញអំពីរបៀបដែលអ្នកគួរគេងដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លា ។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងផ្អៀងក៏ដោយ ក៏ឥរិយាបថគេងនេះអាចមានគុណវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ស្បែក។

ថ្មីៗនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Aanchal Panth ជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅគ្លីនិកប្តូរសក់ និងស្បែក Dermafollis (ឥណ្ឌា) បានបង្ហោះនៅលើ Instagram ដើម្បីចែករំលែកទីតាំងគេងណាដែលល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់ស្បែក។

ការគេងផ្អៀងគឺមិនល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកទេ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគេងផ្អៀងក៏ដោយ វាក៏មានគុណវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ស្បែកផងដែរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gitika Sanodia Biyani ជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក និងជាអ្នកឯកទេសខាងកែសម្ផស្សនៅមន្ទីរពេទ្យវេជ្ជបណ្ឌិត LH Hiranandani ក្នុងទីក្រុង Powai ទីក្រុង Mumbai (ប្រទេសឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា ការសង្កត់ថ្ពាល់របស់អ្នកទល់នឹងខ្នើយអាចនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញពេលកំពុងគេង។ យោងតាមកាសែត Indian Express សម្ពាធពីការគេងផ្ងារក៏អាចបំបែកកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងយឺត ដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុ។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Biyani ណែនាំឱ្យប្រើស្រោមខ្នើយសូត្រ ឬសាទីន ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមជ្រួញលើមុខនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែមករា។

តើការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក និងការទៅក្លឹបហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ?

ដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់មកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច។ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។

ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់បំផុតគឺការជំរុញការរំលាយអាហារ ការបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ន និងកម្រិតថាមពលប្រសើរឡើងសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយបង្កើនភាពធន់ និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តាមរយៈការបង្កើនការរំលាយអាហារ ចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតបំផ្លាញពេញមួយថ្ងៃនឹងកើនឡើង។ លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងល្អ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាការកើនឡើងកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការលើកទម្ងន់នៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចអាចនាំឱ្យមានកម្លាំងសាច់ដុំ ភាពបត់បែន និងប្រសិទ្ធភាពហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលព្រឹក។ នេះដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងមានទំនោរខ្ពស់ជាងនៅពេលល្ងាច។ ស្ថានភាពនេះជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm