ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព និងរាង

វេជ្ជបណ្ឌិត Ekta Singhwal ដែលធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យ Ujala Cygnus (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងរូបរាងកាយ។

Thời điểm ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng

អាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាព រក្សាសុខភាពទូទៅ។ (ប្រភព៖ Pixabay)

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Ekta Singhwal អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃ ហើយពេលវេលានៃអាហារពេលព្រឹកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងសុខភាព និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដោយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងារសរីរាង្គពេញមួយថ្ងៃ។

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2021 បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ និងលើសឈាម។

រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយសម្រកទម្ងន់

វេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal មានប្រសាសន៍ថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងចង់ក្អួត។

អាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាពជួយបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាមជាលំដាប់ ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះរក្សាកម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាពពេញមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនការចងចាំ

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singhwal បាននិយាយថា ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិជួយចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល និងពង្រឹងមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមានទំនោរមានការចងចាំល្អជាងមុន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។

ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងបន្លែធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពទូទៅ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។

គំនិតអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលការលាយបញ្ចូលគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គំនិតអាហារពេលព្រឹករហ័ស និងជីវជាតិមួយចំនួនរួមមាន:

- Oatmeal លាបជាមួយផ្លែឈើស្រស់ និងគ្រាប់។

- ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិស្ករជាមួយ granola និង berries ។

- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយប៊ឺនិងស៊ុត។

ប្រភព