ញ័រទ្រូង ញ័រទ្រូង ៖ ៤ យ៉ាងគួរចៀសវាង

ការញ័របេះដូងអាចមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅពីរបីនាទី។ ក្នុងករណីភាគច្រើន រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ពួកគេគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

មានកត្តាជាច្រើនដែលនាំឱ្យបេះដូងលោតញាប់ខុសពីធម្មតា ពីជំងឺមូលដ្ឋាន ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ កង្វះការគេង ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងសូម្បីតែរបបអាហារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា អ្វីដែលយើងញ៉ាំនឹងប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។

Tim đập nhanh — ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ដោយការឈឺទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាអាចជាជំងឺគាំងបេះដូង។

នៅពេលរកឃើញថា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ខុសធម្មតា ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រ មនុស្សគួរចៀសវាងការទទួលទាន ឬពិសាអាហារខាងក្រោម៖

គ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលគឺជាសារធាតុរំញោច។ នៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងខ្លួនវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការអាណិតអាសូរ។ នេះនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងមានអារម្មណ៍ភ័យ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាល់កុលក៏មានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថា វាទាញទឹកចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយបាត់បង់ជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកកាត់បន្ថយបរិមាណឈាម និងចរន្តឈាម។ ដើម្បីធានាថាឈាមត្រូវបានបូមទៅកាន់សរីរាង្គរបស់រាងកាយ បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។

ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ត្រូវការកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយទៀត។ រឿងមួយដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងកាហ្វេ និងតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សូដា និងសូកូឡាផងដែរ។ អ្នកដែលធ្លាប់មានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃដូចជា បន្ទះសៀគ្វី ស្ករគ្រាប់ នំខ្ចប់ខ្ចប់ និងសាច់ deli ច្រើនតែមានអំបិលច្រើន និងខ្លាញ់មិនល្អ។ សារធាតុផ្សំទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបេះដូងផងដែរ។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនក៏បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

អាហារហឹរ

អាហារហឹរដែលមានម្ទេសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែម្ទេសមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រយោជន៍ដូចជា capsaicin វីតាមីន C carotenoids និង flavonoids ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកដែលមានការញ័របេះដូង គួរប្រយ័ត្នពេលទទួលទានអាហារហឹរ ។ ការទទួលទានអាហារហឹរពេកនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ញឹកញាប់ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អូសបន្លាយពេលយូរ ឬអមដោយការឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឬដួលសន្លប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm