កំពូលអាហារជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ក្លិនឈុន

ក្លិនឈុនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ដែលជួយឱ្យកោសិកាស្រូបយកជាតិស្ករបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ជួយបន្ថយការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កម្រិត cinnamon ប្រចាំថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

រូបភាព​បង្ហាញ។ (ប្រភពរូបភាព៖ អ៊ីនធឺណិត)

ស្រូវសាលី

ស្រូវសាលីគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ ហើយជាពិសេសវាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាបប្រហែល 53។ ការបន្ថែមអាហារនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

សណ្តែកខ្មៅ

សណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ជាដើម។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចនៃសណ្តែកខ្មៅគឺប្រហែល 55។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសរបបអាហារដ៏សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ត្រី​ខដ

ត្រីខដសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A និង D សារធាតុរ៉ែ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដូច្នេះ ការបន្ថែមត្រីខដទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ នេះមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីមានជាតិស្ករក្នុងឈាមលើស ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ការ៉ូទីន និងសារធាតុរ៉ែ។ របបអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ល្ពៅជូរចត់

ផ្លែល្ពៅជូរមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលធ្វើត្រាប់តាមអាំងស៊ុយលីន ដែលជួយដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសចូលទៅក្នុងកោសិកា។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតគ្លុយកូសនៅក្នុងថ្លើម ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការញ៉ាំផ្លែល្ពៅជូរជាប្រចាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខ្លាញ់ម៉ូណូមិនឆ្អែតនៅក្នុងផ្លែឈើនេះអាចជួយបង្កើនភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ។ វាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងសកម្ម។

អាឡូវ៉េរ៉ា

អាឡូវ៉េរ៉ាមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អាឡូវ៉េរ៉ាអាចជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលពោះទទេ និងកម្រិត HbA1c ដែលជាសូចនាករសំខាន់ពីរក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ និងវីតាមីន។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិករបស់វាមានត្រឹមតែប្រហែល 20 ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ការបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយការពារហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការកាត់បន្ថយជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ វាជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ ព្រមទាំងរារាំងការប្រមូលផ្តុំប្លាកែតដែលបណ្តាលឱ្យមានការកកឈាម។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និង E សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។ អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីប៉ូអ៊ីកប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះ ការបន្ថែមស្ពៃខ្មៅទៅក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន ដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី អាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្កររបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html