កុមារដែលមាន ADHD ច្រើនតែមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែពិបាកក្នុងការដេកលក់ គេងលក់ស្រួល ឬប្រហែលជាមិនចូលគេងទាល់តែសោះ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា កុមាររហូតដល់ 70% ដែលមានជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) មានបញ្ហានៃការគេងមួយចំនួន។ ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហាដំណេកចំពោះកុមារដែលមានជំងឺ ADHD មិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយ បញ្ហានេះអាចទាក់ទងនឹង៖ ការប្រើថ្នាំ ការថប់បារម្ភ ការផលិតមេឡាតូនីនទាប (អរម៉ូនដែលជួយរក្សាដំណេក)...

បញ្ហានៃការគេងចំពោះកុមារដែលមាន ADHD អាចមានទម្រង់ជាច្រើន រួមមានៈ

បដិសេធមិនចូលគេង ៖ ឪពុកម្តាយអាចមានការលំបាកនៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេមិនព្រមចូលគេង រត់ចេញពីបន្ទប់ម្តងហើយម្តងទៀត។

កង្វល់ពេលគេង៖ ការព្រួយបារម្ភដូចជាការដេកតែម្នាក់ឯង ឬនៅក្នុងទីងងឹតអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងចំពោះកុមាររហូតដល់ពេលចូលគេង។ លើសពីនេះ ពួកគេប្រហែលជាមិនឈប់គិតពីបញ្ហាដែលពួកគេជួបប្រទះនៅពេលថ្ងៃនោះទេ។

ការគេងមិនលក់៖ ក្នុងករណីនេះ កុមារមិនអាចដេកលក់ មិនគេងជ្រៅ ឬទាំងពីរ។ កុមារដែលមាន ADHD ក៏មានទំនោរភ្ញាក់ពីគេងមុនដែរ ហើយការគេងមិនលក់កើតឡើងញឹកញាប់ជាងចំពោះក្មេងជំទង់។

ការគេងយឺត ៖ កុមារចូលគេងយឺត ហើយចូលគេងយឺត។ ស្ថានភាពនេះក៏ច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមាន AHAD ។

ទម្លាប់គេងពិសេស៖ ជួនកាលក្មេងៗត្រូវការរបស់លេងជាក់លាក់មួយ ឬទម្លាប់ពិសេសដើម្បីគេងលក់ ដូចជាមើលទូរទស្សន៍ ឬត្រូវការឪពុកម្តាយនៅក្នុងបន្ទប់។ ប្រសិនបើតុក្កតាត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយ ពួកគេអាចនឹងភ្ញាក់ឡើង។

ការគេងមិនដកដង្ហើម និងការស្រមុក៖ បញ្ហាទាំងពីរនេះ គឺបណ្តាលមកពីបញ្ហាដកដង្ហើម នៅពេលអ្នកគេង។ ការគេងមិនដកដង្ហើមកើតឡើងនៅពេលដែលផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកត្រូវបានស្ទះ ហើយអ្នកឈប់ដកដង្ហើមមួយភ្លែត ដែលរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

រោគសញ្ញាជើងមិនស្កប់ស្កល់៖ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជើង។ ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ ពួកគេតែងតែធ្វើចលនាជើងពេលគេង។

កុមារដែលមាន ADHD ច្រើនតែមានបញ្ហាដំណេក ដូចជាពិបាកដេកលក់ ឬបដិសេធមិនចូលគេងទាល់តែសោះ។ រូបថត៖ Freepik — កុមារដែលមាន ADHD ច្រើនតែពិបាកគេង ឬមិនព្រមចូលគេងទាល់តែសោះ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADHD កាន់តែអាក្រក់ចំពោះកុមារដូចជា៖ ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង ការមិនចាប់អារម្មណ៍ ពិបាកក្នុងការដំណើរការព័ត៌មាន ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់កុមារ។ កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ដែលគេងមិនលក់ស្រួល អាចនឹកសាលាច្រើន ដោយសារពួកគេមិនអាចក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជា៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ធាត់…។

វិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយកុមារដែលមាន ADHD គេងបានប្រសើរជាងមុនរួមមាន:

រក្សាទម្លាប់នៃការគេង៖ រក្សាស្ថិរភាពក្នុងសកម្មភាពដែលកូនរបស់អ្នកធ្វើក្នុងមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ព្យាយាមរក្សាទម្លាប់ដដែលៗ៖ ងូតទឹក ស្លៀកខោអាវ ដុសធ្មេញ អានភ្លេងស្រទន់ ពន្លឺភ្លើង។ល។

បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក៖ បិទទូរទស្សន៍ ស្មាតហ្វូន ថេប្លេត កុំព្យូទ័រ... យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ ណែនាំកូនរបស់អ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការអាន ឬស្តាប់តន្ត្រីស្រទន់ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។

កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៖ កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់កូនអ្នក ដូចជាសូដា កាហ្វេ និងកាហ្វេនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាច។

ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើចលនានៅពេលថ្ងៃ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

Bao Bao (យោងតាម WebMD)

ប្រភពតំណ