ទីតាំងដេកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក

អ្នកជំនាញនិយាយថា មានទីតាំងដេកតែមួយគត់ ដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់ខ្នង និងត្រគាក។ នោះគឺដេកជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជើង។

ទីតាំងនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង និងត្រគាកនៅពេលគេងចំហៀងរបស់អ្នក។ វាជួយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្របគ្នានៅពេលអ្នកគេង។ ការតម្រឹមត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នង និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីឌីស herniated ឬ sciatica ។

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 1. — ដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ពេលគេងចំហៀងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកពេលកំពុងគេង

កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អដើម្បីរក្សាលំនឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក គឺត្រូវគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ នេះនឹងបន្សាបទីតាំងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកដោយលើកជើងខាងលើបន្តិច។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសន្លាក់ត្រគាក នៅពេលអ្នកគេង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់តិចនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ នៅពេលអ្នកគេង។

បំបាត់ការឈឺចាប់ sciatica ។ ការគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ sciatica ។ វាជួយការពារការបត់ខ្នង រមួលឆ្អឹងខ្នង ឬការផ្អៀងអាងត្រគៀកពេលកំពុងគេង ជាទីតាំងដែលអាចបង្ហាប់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នេះបើតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

បំបាត់ការឈឺចាប់ដោយសារឌីស herniated ។ ឌីស herniated អាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងស្ពឹកខ្លាំង។

ការគេងផ្អៀងទៅម្ខាងអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់នៃដុំសាច់ដុះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់នេះដោយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត និងការពារការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង។ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឌីសផងដែរ។

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 2. — ស្វែងយល់ពីទីតាំងគេង ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងត្រគាក

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានការឈឺត្រគាក ឬខ្នងច្រើនតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

រក្សាខ្នងរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកគេងខាងក្រោយក៏ដោយ ការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍។ ទីតាំងដេកនេះអាចជួយរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយនៅពេលអ្នកគេង។