បញ្ហារំលាយអាហារដោយមិនបានរំពឹងទុកបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយូរ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបាន។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការទល់លាមកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការសិក្សានេះត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ព្រឹត្តិបត្រ American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 400,000 នាក់ពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់ UK Biobank ដើម្បីពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការទល់លាមក និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

Vấn đề tiêu hóa ít ngờ tới làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ- Ảnh 1. — ការទល់លាមកញឹកញាប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការទល់លាមកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀតរហូតដល់ 68% ។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានការទល់លាមក ងាយនឹងកើតជំងឺខ្សោយបេះដូង 2.7 ដង ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 2.4 ដង និង 1.6 ដង ទំនងជាមានការគាំងបេះដូង។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាជឿថាការរកឃើញថ្មីអាចជួយពួកគេត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការព្យាបាលថ្មី។ ជាការពិត ការទល់លាមកញឹកញាប់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាកត្តាព្រមានសម្រាប់ហានិភ័យគាំងបេះដូង។

វិធីការពារ និងព្យាបាលការទល់លាមក

ការទល់លាមកគឺបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន មកពីរបបអាហារខ្វះជាតិសរសៃ ផឹកទឹកតិចតួច ផឹកស្រាច្រើនពេក ផលរំខាននៃការប្រើថ្នាំ ឬមានជំងឺរាងកាយមួយចំនួន។ ដើម្បីបង្ការ និងព្យាបាលការទល់លាមក មនុស្សត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ អាហារ និងលាមកត្រូវការទឹកដើម្បីផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យលាមកក្នុងពោះវៀនមិនមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ ហើយនេះជាមូលហេតុទូទៅនៃការទល់លាមក។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតក្នុងការទប់ស្កាត់ការទល់លាមកគឺការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ដើម្បីឱ្យពោះវៀនមានចលនាល្អ អ្នកត្រូវញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងផ្សិត គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃសម្រាប់ពោះវៀន។ ជាតិសរសៃធ្វើឱ្យលាមកទន់ និងងាយស្រួលឆ្លងកាត់ពោះវៀន ដោយហេតុនេះការពារការទល់លាមក។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានជាតិសរសៃពី 25 ទៅ 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ មនុស្សក៏គួរតែកំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងគួរតែទទួលទានអាហារដែលជួយជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាទឹកដោះគោជូរជាដើម។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកផងដែរ។ យោងតាម Healthline បានឱ្យដឹងថា គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំពោះវៀនឱ្យកន្ត្រាក់ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm