បញ្ហារំលាយអាហារដោយមិនបានរំពឹងទុកបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្ត វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការទល់លាមកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការ​សិក្សា​នេះ​ត្រូវ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង ​ព្រឹត្តិបត្រ American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 400,000 នាក់ពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់ UK Biobank ដើម្បីពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការទល់លាមក និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

ការទល់លាមកញឹកញាប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការទល់លាមកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀតរហូតដល់ 68% ។ ជាពិសេស អ្នកដែលជារឿយៗទល់លាមកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូង 2.7 ដង ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 2.4 ដង និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង 1.6 ដង។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាជឿថាការរកឃើញថ្មីទាំងនេះអាចជួយពួកគេត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការព្យាបាលថ្មី។ ជាការពិត ការទល់លាមកញឹកញាប់អាចចាត់ទុកថាជាកត្តាព្រមានសម្រាប់ហានិភ័យគាំងបេះដូង។

វិធីការពារ និងព្យាបាលការទល់លាមក

ការទល់លាមកគឺបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន មកពីរបបអាហារខ្វះជាតិសរសៃ ការផឹកទឹកតិចតួច ផឹកស្រាច្រើនពេក ផលរំខាននៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬមានជំងឺរាងកាយមួយចំនួន។ ដើម្បីបង្ការ និងព្យាបាលការទល់លាមក មនុស្សត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ អាហារ និងលាមកត្រូវការទឹកដើម្បីផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យលាមកនៅក្នុងពោះវៀនក្លាយទៅជាស្ងួត និងជាមូលហេតុទូទៅនៃការទល់លាមក។

មធ្យោបាយសំខាន់មួយទៀតក្នុងការទប់ស្កាត់ការទល់លាមកគឺការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​បាន​ជាតិ​សរសៃ​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​ឱ្យ​ពោះវៀន​ធ្វើ​ចលនា​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងផ្សិត គឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក។ ជាតិសរសៃធ្វើឱ្យលាមកទន់ និងធ្វើឱ្យពួកវាងាយស្រួលឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នក ដែលជួយការពារការទល់លាមក។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យទទួលទានជាតិសរសៃពី 25 ទៅ 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ មនុស្សក៏គួរតែកំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងបរិភោគអាហារដែលជួយជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាទឹកដោះគោជូរជាដើម។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកផងដែរ។ យោងតាម Healthline បានឱ្យដឹងថា គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំពោះវៀនឱ្យកន្ត្រាក់ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm