ហេតុអ្វីបានជាចេក និងស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារទំនើបដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល?

ចេក

សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ចេកគឺជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PLoS One បានប្រៀបធៀបចេកទៅនឹងភេសជ្ជៈ កីឡា ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អ្នកជិះកង់ផ្លូវឆ្ងាយ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ចេកផ្តល់ថាមពល និងការស៊ូទ្រាំច្រើនដូចភេសជ្ជៈកីឡា

ការទទួលទានចេកមុន និងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងផ្តល់ថាមពល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — ចេកជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។

គ្រាប់ពូជ Chia

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ផូស្វ័រ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងកាល់ស្យូម។ គ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនព្រោះវាមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនដែលរាងកាយមិនអាចផលិតបាន។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ នេះបើយោងតាម Harvard Health ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 អត្តពលិកស៊ូទ្រាំប្រាំមួយនាក់បានរួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំមានរយៈពេលលើសពី 90 នាទី គ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់អត្តពលិកដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា។

ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ស៊ុតផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយសារមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

លើសពីនេះទៀត ស៊ុតមានផ្ទុកសារធាតុ riboflavin, thiamin, វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B6។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅមានកាកាវច្រើនជាង និងស្ករតិចជាងសូកូឡាទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៅពេលទទួលទានវា នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Archives of the Turkish Cardiology Society បានបញ្ជាក់ថា សូកូឡាខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ជួយបូមឈាមបានច្រើន បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 សូកូឡាខ្មៅក៏ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំផងដែរ។ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់អាចបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ និងសម្រេចបានលទ្ធផលសិក្សាកាន់តែប្រសើរនៅពេលពួកគេញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ។

ប្រភពតំណ