ចេក
សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ចេកគឺជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PLoS One បានប្រៀបធៀបចេកទៅនឹងភេសជ្ជៈ កីឡា ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អ្នកជិះកង់ផ្លូវឆ្ងាយ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ចេកផ្តល់ថាមពល និងស៊ូទ្រាំបានច្រើនដូចភេសជ្ជៈកីឡា។
ការទទួលទានចេកមុន និងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងផ្តល់ថាមពល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។
ចេកជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។
គ្រាប់ពូជ Chia
គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ផូស្វ័រ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងកាល់ស្យូម។ គ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនព្រោះវាមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនដែលរាងកាយមិនអាចផលិតបាន។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ នេះបើយោងតាម Harvard Health ។
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 អត្តពលិកស៊ូទ្រាំប្រាំមួយនាក់បានរួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំមានរយៈពេលជាង 90 នាទី គ្រាប់ពូជ chia បានផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់អត្តពលិកដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា។
ស៊ុត
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ស៊ុតផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយសារមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
លើសពីនេះ ស៊ុតក៏មានផ្ទុកសារធាតុ riboflavin, thiamin, វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B6 ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកកាកាវច្រើន និងមានជាតិស្ករតិចជាងសូកូឡាទឹកដោះគោ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើនពីការទទួលទានវា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Archives of the Turkish Cardiology Society បានបញ្ជាក់ថា សូកូឡាខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ជួយបូមឈាមបានច្រើន បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន។
យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 សូកូឡាខ្មៅក៏ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំផងដែរ។ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ និងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសិក្សាកាន់តែប្រសើរនៅពេលទទួលទានសូកូឡាខ្មៅ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)