ហេតុអ្វីបានជាចេក និងស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារទំនើបដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល?

ចេក

សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ចេកគឺជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PLoS One បានប្រៀបធៀបចេកទៅនឹងភេសជ្ជៈ កីឡា ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អ្នកជិះកង់ផ្លូវឆ្ងាយ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ចេកផ្តល់ថាមពល និងស៊ូទ្រាំបានច្រើនដូចភេសជ្ជៈកីឡា។

ការទទួលទានចេកមុន និងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងផ្តល់ថាមពល និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — ចេកជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។

គ្រាប់ពូជ Chia

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ផូស្វ័រ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងកាល់ស្យូម។ គ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនព្រោះវាមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនដែលរាងកាយមិនអាចផលិតបាន។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ នេះបើយោងតាម Harvard Health ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 អត្តពលិកស៊ូទ្រាំប្រាំមួយនាក់បានរួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំមានរយៈពេលជាង 90 នាទី គ្រាប់ពូជ chia បានផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់អត្តពលិកដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា។

ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។ ស៊ុតផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយសារមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

លើសពីនេះ ស៊ុតក៏មានផ្ទុកសារធាតុ riboflavin, thiamin, វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B6 ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកកាកាវច្រើន និងមានជាតិស្ករតិចជាងសូកូឡាទឹកដោះគោ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើនពីការទទួលទានវា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Archives of the Turkish Cardiology Society បានបញ្ជាក់ថា សូកូឡាខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ជួយបូមឈាមបានច្រើន បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 សូកូឡាខ្មៅក៏ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំផងដែរ។ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ និងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសិក្សាកាន់តែប្រសើរនៅពេលទទួលទានសូកូឡាខ្មៅ។

ប្រភពតំណ