ហេតុអ្វីបានជាខ្ទឹមស និងខ្ញីល្អសម្រាប់ថ្លើម?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

បន្លែ និងផ្លែឈើ

ផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ជាតិសរសៃជួយជំរុញអារម្មណ៍ឆ្អែត ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

សមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ ដូចជាសារធាតុ carotenoids និង polyphenols ជួយការពារជំងឺរលាកថ្លើម។

Vì sao tỏi, gừng tốt cho gan?- Ảnh 1. — ខ្ញីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម។

ខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា gingerols និង shogaols។ សមាសធាតុទាំងនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរលាក។

ក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២២ មនុស្ស ៤៦ នាក់ដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមមិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD) បានទទួលទានខ្ញី ១,៥ ក្រាមរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើមរបស់ពួកគេ។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសមាសធាតុជាច្រើនដែលគាំទ្រដល់ថ្លើមដូចជា អាលីស៊ីន អាលីនីន និង អាចូអ៊ីន។ សារធាតុទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំខ្ទឹមសឆៅជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម ដូចជាជំងឺមហារីកថ្លើម ចំពោះក្រុមមនុស្សមួយចំនួន។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ ប្រជាជនចិនចំនួន ៩.៩៤៤ នាក់ដែលបានញ៉ាំខ្ទឹមសឆៅច្រើនជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានជួបប្រទះនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមចំនួន ២៣%។

គ្រាប់ពូជ Chia និងគ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ Chia និងគ្រាប់ flax សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការខូចខាតថ្លើម។

អ្នកជំងឺចំនួនម្ភៃប្រាំនាក់ដែលមានជំងឺ NAFLD បានចូលរួមក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2022។ អ្នកចូលរួមបានទទួលទានគ្រាប់ chia កិនចំនួន 25 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយរោគសញ្ញា NAFLD របស់ពួកគេបានថយចុះ 52%។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងជំងឺថ្លើម។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ លើមនុស្សចំនួន ២.៤៣៦ នាក់បានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមច្រើនមានហានិភ័យទាបជាង ២៦% ក្នុងការវិវត្តទៅជា NAFLD បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលទានប្រេងអូលីវតិច។

អាហារសមុទ្រ

អាហារសមុទ្រសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាខ្លាញ់ សមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន E។

ការពិនិត្យឡើងវិញក្នុងឆ្នាំ ២០២០ លើការសិក្សាចំនួន ៣៤ បានរកឃើញថា ការទទួលទានត្រីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម។ ជាពិសេស មាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងអាហារសមុទ្រត្រូវបានបង្ហាញថាការពារប្រឆាំងនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព