커피를 마시면 안 되는 두 가지 경우

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음과 같은 다른 기사도 확인해 보세요. 과일과 채소를 먹기 전에 농약을 제거하는 가장 좋은 방법, 운동할 때 땀을 많이 흘리는 사람들은 왜 그럴까요? , 110세 할머니가 매일 드시는 음식은 무엇이 특별할까요?

커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않은 경우.

인도의 최고 보건 당국은 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 조언을 발표했습니다.

구체적으로, 인도 의학 연구 위원회(ICMR)는 소화 및 영양소 흡수를 개선하기 위해 커피를 마시지 말아야 할 두 가지 경우가 있다고 권고했습니다.

인도 의학연구위원회(ICMR)는 차와 커피의 문화적 중요성을 인정하면서도, 커피의 과도한 섭취가 잠재적인 건강 문제를 야기할 수 있으므로 주의해야 한다고 경고하고 있으며, 차의 경우에도 마찬가지입니다.

인도의 최고 보건 당국은 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 조언을 발표했습니다.

의학협회 소속 저명한 연구원들은 커피와 차 모두 중추신경계를 자극하고 중독성이 있는 카페인을 함유하고 있다고 설명합니다.

특히 ICRM 가이드라인은 다양한 종류의 차와 커피에 함유된 카페인 함량을 강조합니다. 예를 들어, 150ml 커피 한 잔에는 80~120mg의 카페인이 들어 있고, 인스턴트 커피 한 봉지에는 약 50~65mg의 카페인이 들어 있습니다.

반면 차에 함유된 카페인은 한 잔당 30~65mg 정도입니다. 카페인 섭취는 적당히 하는 것이 중요하며, 권장 일일 섭취량은 300mg으로 제한되어 있습니다.

인도 의학연구위원회(ICMR)는 식사 전후 최소 한 시간 동안은 커피와 차를 마시지 말 것을 권고합니다. 이는 커피와 차에 함유된 탄닌 성분이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 5월 24일자 기사 의 건강 섹션 에서 확인할 수 있습니다.

과일과 채소를 먹기 전에 농약을 제거하는 방법.

과일과 채소는 건강한 식단에 필수적이지만, 농약 잔류물이 우려의 대상입니다.

농약을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만, 몇 가지 효과적인 방법을 통해 농산물에 남아 있는 농약의 양을 크게 줄일 수 있습니다.

사람들은 과일에서 농약을 제거하기 위해 다양한 재료를 사용합니다. 하지만 전문가들은 가장 좋은 방법은 물로 씻는 것이라고 말합니다 .

과일과 채소를 씻는 가장 좋은 방법 중 하나는 흐르는 물에 씻는 것입니다.

미국 코넬대학교 원예학과 마빈 프리츠 교수는 화분 외부를 세척하면 먼지, 곤충, 박테리아를 제거할 뿐만 아니라 농약 잔류물도 줄일 수 있다고 말했습니다.

프리츠 교수는 먼저 아보카도, 망고, 당근처럼 농약에 오염될 가능성이 적은 식품을 선택해야 한다고 말했습니다. 그런 다음, 식품을 씻고 껍질을 벗기면 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2000년 연구에 따르면 과일과 채소를 씻으면 12가지 종류의 농약 중 9가지를 제거할 수 있는 것으로 나타났습니다. 같은 해에 발표된 또 다른 연구에서는 물을 사용하는 것이 다른 세제를 사용하는 것만큼 농약 제거에 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 24일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

왜 어떤 사람들은 운동할 때 땀을 과도하게 흘릴까요?

땀 흘리는 것은 건강 유지에 중요한 기능 중 하나입니다. 체온이 상승하기 시작하면 피부에 있는 약 300만 개의 땀샘이 작동하여 체온을 낮춥니다. 하지만 운동할 때 땀을 흘리는 사람의 수는 사람마다 다릅니다.

헬스장에서 운동하는 사람들에게 땀 흘리는 것은 운동이 효과적이라는 신호입니다. 하지만 사람마다 운동 중 땀을 흘리는 양은 다릅니다. 이러한 차이는 여러 가지 이유에서 비롯됩니다.

근육량이 많은 사람은 운동 중에 땀을 더 많이 흘리는 경향이 있습니다.

체격이 큰 사람들은 운동 중에 더 많은 열을 발생시키므로 땀을 더 많이 흘립니다. 또한, 근육량이 많은 사람들도 근육량이 적은 사람들보다 땀을 더 많이 흘립니다.

규칙적인 운동은 사람마다 땀을 흘리는 양의 차이를 만들어냅니다. 예를 들어, 두 사람이 런닝머신에서 운동할 때, 규칙적으로 운동하는 사람은 초보자나 가끔 운동하는 사람보다 땀을 더 많이 흘립니다. 이는 규칙적으로 운동하는 사람의 몸이 운동 강도에 익숙해져 있고, 운동 후 체온을 식히는 반응이 더 빠르기 때문입니다.

사실, 우리 몸의 땀 분비 반응은 운동 강도에 따라 달라집니다. 예를 들어, 운동 초보자는 땀을 덜 흘리지만, 오랫동안 운동해 온 사람들은 땀을 더 많이 흘립니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm