하루 22분의 운동은 19가지 질병의 위험을 감소시킨다

새로운 연구에 따르면 일주일에 150분 이상 격렬한 운동을 하는 사람들은 19가지 만성 질환의 위험이 크게 줄어드는 것으로 나타났습니다.

매일 운동하는 것은 건강에 좋습니다 - 사진: ABC 뉴캐슬

이 연구는 미국 아이오와대학교 헬스케어센터 환자들을 대상으로 운동 강도에 대한 설문조사를 실시했습니다. 설문조사에 참여한 7,000명의 환자로부터 얻은 최종 데이터는 체력과 특정 질병 위험 측면에서 통계적으로 유의미한 결과를 보였습니다.

IFLScience에 따르면, 환자들에게는 두 가지 질문이 주어졌습니다. 하나는 일주일에 평균적으로 몇 일 동안 중강도에서 고강도 운동(예: 빠르게 걷기)을 하는지였습니다. 두 번째는 이 강도의 운동을 평균 몇 분 동안 하는지였습니다.

연구에 따르면 일주일에 중간 정도에서 격렬한 운동을 150분 정도 하는 사람들은 심장병, 암, 호흡기 질환, 당뇨병 등 19가지 만성 질환에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다.

반대로, 운동을 가장 적게 하는 사람들은 만성 질환에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

그러니 하루에 22분만 운동해도 건강에 큰 변화가 생겨, 심장병부터 암, 당뇨병까지 모든 질병의 위험이 줄어듭니다.

운동이 질병 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 생각은 새로운 것이 아니지만, 연구자들은 이번 연구를 통해 환자에게 신체 활동 수준에 대해 묻는 것의 중요성이 더욱 강조되었다고 믿고 있습니다.

또한 의사가 활동적인 생활이 필요한 환자를 돕기가 더 쉬워집니다. 예를 들어, 환자에게 적절한 운동 루틴을 계획하거나 지역 보건 전문가에게 의뢰하는 등의 도움을 줄 수 있습니다.

연구자들에 따르면, 중서부 지역의 병원 중 환자에게 운동 수준을 묻는 곳은 없으며, 미국에서도 이런 유형의 설문조사는 드뭅니다. 그래서 그들은 모든 환자에게 이 설문조사를 제공하고자 했습니다.

아이오와 대학교 부교수인 루카스 카는 "이 두 가지 질문으로 구성된 설문조사는 환자가 완료하는 데 보통 30초도 걸리지 않습니다. 방문에는 영향을 미치지 않지만, 환자의 전반적인 건강 상태에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다."라고 말했습니다.

해당 연구는 '만성질환 예방' 저널에 게재되었습니다.

출처: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm