기억력 감퇴를 예방하는 데 도움이 되는 집에서 운동하는 4가지 방법

치매는 노인의 기억력 감퇴를 유발하는 흔한 원인 중 하나입니다. 데일리 익스프레스 (영국)에 따르면, 치매는 기억력과 인지 기능 저하를 유발하는 질환군입니다.

비주도적인 손으로 글을 쓰거나 암산 연습을 하면 뇌를 훈련하고 기억력 감퇴 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

가장 흔히 언급되는 치매는 알츠하이머병과 파킨슨병입니다. 치매의 흔한 증상으로는 인지 기능 저하, 우울증, 불안, 성격 변화, 기억 상실 등이 있습니다.

과학은 아직 이 질병에 대한 치료법을 찾지 못했습니다. 하지만 치매와 기억력 감퇴 위험을 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

비우세 손으로 쓰기

우세한 손의 신경 연결은 비우세한 손보다 더 뛰어납니다. 전문가들은 비우세한 손을 글씨 쓰기로 훈련하면 새로운 신경 자극이 생성되고 뇌와 신경 연결이 형성된다고 믿습니다. 이러한 새로운 연결은 뇌가 너무 빨리 노화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

기억력 훈련

기억력 감퇴를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정보를 암기하는 연습을 하는 것입니다. 흔한 방법은 암산입니다. 또 다른 방법은 대화를 암기하고 삶의 문제를 곰곰이 생각해 보는 것입니다.

외로울 때 연결 찾기

외로움은 우울증과 치매의 주요 원인 중 하나입니다. 가족, 친구, 그리고 다른 사람들과의 관계를 통해 외로움을 줄이고 기억력과 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

노인들은 교류 외에도 규칙적으로 걷는 것이 좋습니다. 걷기는 혈압과 스트레스를 낮추고 정신을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

잠

수면은 치매 증상 조절에도 중요한 요소입니다. 데일리 익스프레스에 따르면, 수면 부족은 알츠하이머병의 특징 중 하나인 베타 아밀로이드 단백질의 뇌 축적으로 이어질 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm