밤새도록 침대 바로 위에 선풍기를 켜 놓으면 천식, 알레르기, 콧물, 눈의 건조함, 목이 뻣뻣함, 경련 등의 증상이 심해질 수 있습니다.
더운 날, 기온이 섭씨 30도 이상으로 오르면 많은 가정에서 밤새 선풍기를 켜고 침대에 직접 햇빛을 비추는 습관이 있습니다. 하지만 영국 매트리스넥스트데이(MattressNextDay)의 수면 전문가 마틴 실리는 이러한 습관이 건강에 해로울 수 있다고 경고했습니다.
선풍기는 방 안의 공기를 순환시키는 데 도움이 되지만, 알레르기나 천식이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 또한 집먼지 진드기, 곰팡이 포자, 꽃가루, 그리고 기타 알레르겐을 공기 중으로 날려 신체에 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다.
"재채기, 눈물, 콧물, 목 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 심하다면 선풍기 날개에 묻은 먼지를 깨끗이 닦아내세요. 가능하다면 공기 정화 기능이 있는 선풍기로 교체하여 실내 꽃가루나 집먼지 진드기의 양을 줄이세요."라고 Seeley 박사는 말합니다.
선풍기를 자주 사용한다면, 전문가들은 알레르기 발생을 줄이기 위해 침실을 정기적으로 청소할 것을 권장합니다. 공기의 대류는 코, 목, 눈을 건조하게 만들고 기관지 자극을 유발합니다. 이는 두통, 코막힘, 부비동염과 같은 부작용을 유발합니다.
한 남자가 선풍기를 켜고 잠자리에 든다. 사진: 데일리 메일
선풍기 바람이 침대에 직접 닿으면 목이 뻣뻣해지고 근육통이 쉽게 발생할 수 있습니다. Seeley 박사는 운동이나 잘못된 앉거나 눕는 자세로 인해 신체 특정 부위에 통증이 있다면, 해당 부위에 선풍기를 직접 쐬는 것을 자제해야 한다고 조언합니다. 차가운 바람이 너무 오래 집중되면 몸이 긴장되고 경련이 발생할 수 있습니다.
"어떤 사람들은 선풍기를 사용한 직후 목이 뻣뻣해지는 경우도 있습니다. 며칠 동안 선풍기를 끄고 증상이 호전되는지 확인해 보세요."라고 Seeley 박사는 말합니다.
선풍기나 에어컨을 사용하고 싶지 않다면, 전문가들은 방과 몸을 시원하게 하는 몇 가지 방법을 추천합니다. 먼저, 잠자리에 들기 전에 베개 커버를 냉장고에 넣으세요. 양치질할 때 손목을 찬물에 담그면 몸을 빨리 식히는 데 도움이 됩니다.
햇볕이 강한 더운 날에는 커튼을 쳐서 직사광선을 차단할 것을 전문가들은 권장합니다. 이렇게 하면 밤에 실내 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
충분한 햇빛 노출은 신체의 생체 시계를 조절하여 뇌에 언제 깨어 있어야 하고 언제 쉬어야 하는지 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 하루가 끝날 무렵, 완전히 어두운 방에 누워 있으면 몸이 이완되고 빨리 잠들며 더위를 잊는 데 도움이 됩니다.
하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것도 중요합니다. 에너지와 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 탈수는 체온 상승을 유발하여 피로와 불안감을 유발하고 수면을 방해합니다.
Thuc Linh ( Express 에 따르면)
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