힘든 운동에도 불구하고 뱃살과 내장지방이 쌓이는 4가지 이유

열심히 운동해도 뱃살은 계속 쌓일 수 있습니다. 그래픽: 하메이

충분히 먹지 않는다

체중 감량에 있어서 칼로리 적자는 누구에게나 효과적인 방법입니다. 칼로리 적자는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 칼로리를 줄이려고 하면 식단에서 필수적인 미량 영양소와 다량 영양소도 함께 줄어들 가능성이 큽니다.

영양소 섭취를 줄이면 지방 대신 근육과 수분을 통해 체중이 감소할 가능성이 더 큽니다. 칼로리가 부족한데도 뱃살이 빠지지 않는 이유가 바로 이겁니다.

스트레스

스트레스는 몸에서 코르티솔 호르몬을 분비하게 합니다. 이 호르몬은 신진대사를 늦춰 칼로리 소모를 줄이고 비만으로 이어질 수 있습니다.

유전자에 의해

미국 질병통제예방센터(CDC)의 연구에 따르면, 유전자는 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 같은 유전적 그룹에서 복부 지방을 축적하는 경향이 있는 사람이 있다면, 당신도 그 경향을 물려받을 수 있습니다.

늦게까지 깨어있다

수면 부족, 충분한 수면 부족, 건강에 해로운 식습관, 그리고 신진대사 저하 사이에는 연관성이 있습니다. 이는 노력에도 불구하고 체중 증가, 비만, 그리고 복부 지방 축적으로 이어집니다.

출처: https://laodong.vn/lam-dep/4-li-do-mo-bung-mo-noi-tang-tich-tu-du-tap-luyen-cham-chi-1367682.ldo