허리 통증은 가장 흔한 신체 통증 중 하나입니다. 이 통증은 둔탁하고 불편할 수 있지만, 심하고 움직임에 지장을 줄 수도 있습니다. 너무 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 움직이는 것이 허리 통증의 흔한 원인입니다. 하지만 실제로는 사람들이 거의 예상하지 못하는 다른 많은 원인들이 있습니다.
노인은 허리 통증 위험이 높습니다. 의학 웹사이트 Medline Plus(미국) 에 따르면, 노화로 인해 척추뼈가 뻣뻣해지고 유연성이 떨어지며, 연골이 마모되고, 관절 윤활을 돕는 활액의 양도 감소하기 때문입니다.
불량한 식단은 허리 통증을 유발할 수 있습니다
허리 통증의 덜 알려진 원인은 다음과 같습니다.
매트리스가 너무 부드럽습니다.
좋은 매트리스는 누워 있을 때 몸, 특히 허리를 잘 지지해 주어야 합니다. 너무 부드러운 매트리스에 누워 있으면 체중이 허리에 고르게 분산되지 않아 장기적인 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
The Lancet 에 발표된 연구에 따르면, 중간 정도의 단단함을 지닌 매트리스에서 자는 것은 만성 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집안일을 너무 많이 하다
The Spine 저널에 발표된 연구에 따르면, 빨래, 대걸레질, 설거지, 또는 장을 볼 때 무거운 짐을 너무 많이 들면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 활동은 몸을 구부려 목과 허리에 부담을 주기 때문입니다. 이러한 부담을 줄이는 좋은 방법은 작은 의자에 앉아 스쿼트 자세를 취하는 것입니다.
하이힐을 신으세요
카이로프랙틱 의학 저널(Journal of Chiropractic Medicine) 에 발표된 연구에 따르면, 여성은 하이힐을 신을 때 허리 통증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 하이힐은 발을 기울여 발의 근육과 관절을 불균형하게 스트레칭하기 때문입니다. 이로 인해 허리가 굽어지고 움직일 때 더 많은 압력을 받게 됩니다. 결과적으로 허리 통증이 발생합니다.
영양실조
가공식품과 설탕이 과다한 식단은 신체의 염증을 증가시키고 허리를 포함한 여러 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 메드라인 플러스에 따르면, 이를 예방하려면 가공육과 단 음식 섭취를 제한하고 살코기, 콩, 채소, 현미, 기타 통곡물과 같은 건강식을 우선시해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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