허리 통증의 예상치 못한 4가지 원인

허리 통증은 가장 흔한 신체 통증 중 하나입니다. 이 통증은 둔탁하고 불편할 수 있지만, 심하고 움직임에 지장을 줄 수도 있습니다. 너무 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 움직이는 것이 허리 통증의 흔한 원인입니다. 하지만 실제로는 사람들이 거의 예상하지 못하는 다른 많은 원인들이 있습니다.

노인은 허리 통증 위험이 높습니다. 의료 웹사이트 Medline Plus( 미국)에 따르면, 노화로 인해 척추뼈가 뻣뻣해지고 유연성이 떨어지며, 연골이 마모되고, 관절 윤활을 돕는 활액의 양도 감소하기 때문입니다.

불량한 식단은 허리 통증을 유발할 수 있습니다

허리 통증의 덜 알려진 원인은 다음과 같습니다.

매트리스가 너무 부드럽습니다.

좋은 매트리스는 누워 있을 때 몸, 특히 허리를 잘 지지해 주어야 합니다. 너무 부드러운 매트리스에 누워 있으면 체중이 허리에 고르게 분산되지 않아 장기적인 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

The Lancet 에 발표된 연구에 따르면, 중간 정도의 단단함을 지닌 매트리스에서 자는 것은 만성 통증이 있는 사람들의 허리 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집안일을 너무 많이 하다

The Spine 저널에 발표된 연구에 따르면, 빨래, 대걸레질, 설거지, 또는 장을 볼 때 무거운 짐을 너무 많이 들면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 활동은 몸을 구부려 목과 허리에 부담을 주기 때문입니다. 이러한 부담을 줄이는 좋은 방법은 작은 의자에 앉아 스쿼트 자세를 취하는 것입니다.

하이힐을 신으세요

카이로프랙틱 의학 저널(Journal of Chiropractic Medicine) 에 발표된 연구에 따르면, 여성은 하이힐을 신을 때 허리 통증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 하이힐은 발을 기울여 발의 근육과 관절을 불균형하게 스트레칭하기 때문입니다. 이로 인해 허리가 굽어지고 움직일 때 더 많은 압력을 받게 됩니다. 결과적으로 허리 통증이 발생합니다.

영양실조

가공식품과 설탕이 과다한 식단은 신체의 염증을 증가시키고 허리를 포함한 여러 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 메드라인 플러스에 따르면, 이를 예방하려면 가공육과 단 음식 섭취를 제한하고 살코기, 콩, 채소, 현미, 기타 통곡물과 같은 건강식을 우선시해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm