신체를 효과적으로 해독하는 데 도움이 되는 5가지 음식

균형 잡힌 식단은 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 반대로, 식탁이 건강에 좋지 않은 음식으로 가득 차 있다면 시간이 지남에 따라 독소가 몸에 축적되어 쉽게 질병을 유발할 수 있습니다.

불규칙적인 식습관과 건강에 좋지 않은 음식을 과다 섭취하면 체내에 독소가 쉽게 축적될 수 있습니다. 그 결과, 많은 사람들이 피부 질환 악화, 여드름 발생, 구내염, 복통 등을 경험합니다.

몸의 독소를 제거하는 것은 매우 중요합니다 (출처: 연합일보).

어떤 음식도 몸에서 독소를 완전히 제거할 수는 없지만, 특정 음식들은 신체 일부 장기의 해독 과정을 도울 수 있습니다.

대만 타이베이 우체국 병원의 영양사 황슈후이는 체내 독소 배출을 더욱 효과적으로 돕는 다섯 가지 식품을 소개합니다.

고구마와 호박

뿌리채소는 모두 섬유질이 풍부하며, 특히 고구마와 호박이 좋습니다. 노란색 채소는 비타민 A와 카로틴이 풍부합니다.

식이섬유는 배변 활동을 촉진하고 해독 작용을 돕습니다. 비타민 A와 카로틴은 간 해독에 도움을 줍니다. 또한, 고구마와 호박은 칼륨이 풍부하여 신장 해독을 촉진하므로 간, 신장, 장 해독에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

해조류

해조류는 수용성 섬유질이 풍부하여 장에서 유해 물질 흡수를 돕고, 소화기관의 유익균을 증식시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강에 좋습니다.

또한 해조류에는 항산화, 항알레르기 및 항바이러스 효능이 있는 물질이 함유되어 있어 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

마늘

마늘에 함유된 알리신과 유황은 신체의 해독 과정을 돕습니다. 유황이 풍부한 식품을 섭취하면 체내 글루타티온 수치가 증가할 수 있습니다. 글루타티온은 신체의 자연적인 해독 과정에 관여하는 항산화제이며, 알리신은 간 건강에도 도움을 줍니다.

강낭콩

녹두는 몸을 시원하게 해주는 효과가 있으며, 알코올 중독, 비소 중독, 납 중독과 같은 물질의 해독을 돕고 정상적인 신진대사 기능을 촉진합니다.

투히엔 (출처: 연합일보)

원천: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-giup-ban-giai-doc-co-the-hieu-qua-ar856106.html